どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
先日下記のツイートをしました。
ダイエットしてるのにお菓子が辞めれません。
そんな人はお菓子を禁止するのではなく、食べてもいいお菓子を作る。禁止されると余計食べたくなるのが人間なので禁止ではなく、食べていいお菓子を見つけよう。
— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) June 3, 2020
ダイエットしてるのにお菓子が辞めれません。
そんな人はお菓子を禁止するのではなく、食べてもいいお菓子を作る。禁止されると余計食べたくなるのが人間なので禁止ではなく、食べていいお菓子を見つけよう。
では解説していきます。
目次
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ダイエットnote
チョコレートで基礎代謝が上がる？
チョコレートで痩せれるなら嬉しくないですか？
このようなツイートを見つけました。
ご飯はかなり減らせてるけど、お菓子食べちゃう悪循環のせいで、体重は増えないけど見た目も変わらない…
ご飯ちゃんと食べてお菓子やめるべきだけど、ご飯食べても食べなくてもお菓子辞めれない依存性……— ℝ𝕚ℕ𝕒☾✷ (@RiNa_blockchain) June 25, 2019
ご飯はかなり減らせてるけど、お菓子食べちゃう悪循環のせいで、体重は増えないけど見た目も変わらない…
ご飯ちゃんと食べてお菓子やめるべきだけど、ご飯食べても食べなくてもお菓子辞めれない依存性……
ダイエットしてるのにお菓子が辞めれないって人は
非常に多く、よく相談を受けます。
ダイエット中はチョコレートが効果的
ダイエット中にチョコレートは食べても大丈夫です。
むしろ食べた方がいいと言われています。
ただどんなチョコレートでもいいというわけでなく
高カカオのチョコレート限定です。
カカオ７０%とかコンビニでも売ってると思うので
それを食べるようにしてください。
ダイエットで継続して食べたいって人は
大容量ボックスというものがあります。
カカオ７２%のチョコレートはこちら↓
高カカオチョコレートの効果とは？
高カカオチョコレートはどのような効果があり
食べる人が増えているのでしょうか？
その理由は
・その②：ポリフェノールが体に良いから
その①：高カカオチョコレートは低GI値だから
高カカオチョコレートは低GI値だから良く食べられています。
低GI値ってのは簡単にいうと
何かを食べた後は血液中の糖質（血糖値）が増えます。
体は血糖値を一定に保つ働きがあるので
インスリンというものが糖質を溜め込んで血糖値を下げようとします。
その溜め込まれた糖質が余って脂肪に変わってしまうのですが
低GI値の食べ物は食べた後もゆっくりと血糖値が上昇するので
インスリンの働きを抑えてくれます。
なので低GI値の食べ物は太りにくいのです。
その②：ポリフェノールが体に良いから
高カカオチョコレートにはポリフェノールが豊富に含まれており
健康に良いと言われています。
ポリフェノールには様々な効果があります。
では１つずつ解説していきます。
ポリフェノールは血圧を低下させる
ポリフェノールを摂取することで血管を広げる作用が期待できます。
これは血圧が高い人ほど効果があり
高血圧と言われている人は高カカオチョコレートをとると効果的なのです。
ポリフェノールは動脈硬化を予防する
ポリフェノールには動脈硬化を予防する効果があります。
動脈硬化の主な原因は悪玉コレステロールが活性酸素の影響で酸化し
それが動脈に悪影響を与えています。
ポリフェノールにはこの悪玉コレステロールが酸化する働きを
防ぐ効果があります。
なのでポリフェノールをとることで動脈硬化を防ぐことができるのです。
ポリフェノールには美容効果がある
酸素は酸化してしまうと活性酸素という
体に害を及ぼす可能性のある物質に変わります。
ポリフェノールはこの活性酸素の働きを抑える効果がります。
また皮膚の角質層の水分の低下を抑える効果があり
体の状態を良い状態にしてくれ美容につながります。
ポリフェノールにはアレルギー改善効果がある
ポリフェノールは抗アレルギー効果を示すと実験によって解明されています。
・アレルゲンに対して抗体を作るのを防ぐ
・アレルギーの発症を防ぐ
・アレルギーの悪化を防ぐ
・アレルギーに関するリンパが増えるのを防ぐ
ポリフェノールにはこのような効果があります。
ポリフェノールには脳を活性化さえる効果がある
脳は年齢と共に栄養分が減っていき衰えていきますが
ポリフェノールは脳の栄養素となるものを作る場所を活性化してくれる効果があります。
脳の栄養分が増えることで脳の衰えを抑えてくれ
活性化させるという効果がります。
ポリフェノールには便通を改善してくれる効果がある
特に女性に嬉しい便通を改善してくれる効果。
日本国内に便秘で悩む人は約３２０万人いると言われています。
腸内の餌になり、腸内環境を整えてくれるので
便通を回線してくれる効果があると実験で明らかになりました。
最後に：高カカオチョコレートはダイエットだけでなく様々な効果がある
これまで高カカオチョコレートについて解説してきました。
今までダイエットでお菓子を我慢してたけど
高カカオチョコレートなら食べてみよってなりませんでしたか？
高カカオチョコレートは体にも良いので毎日食べるという人が増えてきました。
ただ注意してほいいのが
少量をこまめに食べることが大切です。
１日１回ではなく
１日に５買いに分けてこまめに食べるようにすると効果があるんで
試してみよって人はこめめに食べるようにしてみてください。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
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