どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
さて先日このようなツイートをしました。
代謝が悪いと冷え性になって体温を保とうと脂肪をつけ始めます。
負の連鎖ってやつやね。逆に代謝をよくすると病気になりにくかったり、痩せやすくなる。— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) May 23, 2020
代謝が悪いと冷え性になって体温を保とうと脂肪をつけ始めます。
負の連鎖ってやつやね。逆に代謝をよくすると病気になりにくかったり、痩せやすくなる。
基礎代謝の大切さについてツイートしました。
そんな基礎代謝ですが
筋肉もりもりのボディービルダーは基礎代謝がどれくらいあるのか
解説していきます。
今日の内容は豆知識的な感じなので
気軽な気持ちでご覧ください。
目次
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ダイエットnote
ボディービルダーの基礎代謝量とは？
ボデキービルダーは普通の人よりも基礎代謝は高いです。
２０代の男性の基礎代謝が１５００キロカロリーが平均と言われています。
そんな中ボディービルダーの基礎代謝は「２０００〜３０００キロカロリー」
ほどだと言われています。
基礎代謝と筋肉の関係
基礎代謝と筋肉の関係ですが
筋肉１kgで１３キロカロリーの代謝があります。
しかし実際は１kg重くなった体で動くので
筋肉が１kg増えれば約５０キロカロリー消費します。
ちなみに脂肪は１kgあたり４キロカロリー消費するので
脂肪を減らして筋肉を増やせば同じ体重でも基礎代謝が高くなります。
基礎代謝が高いとどんなメリットがある？
基礎代謝が高いと様々なメリットがあります。
ここではそのメリットについて解説します。
そのメリットとは
・その②：痩せやすくなる
太りにくくなる
基礎代謝が高いと太りにくくなります。
先日下記のようなツイートをしました。
基礎代謝が高いと太りにくくなります。
日頃から体を動かすことをコツコツと継続すれば太りにくい体になり痩せやすくなります。
ダイエットはベースを整えれば成功しやすくなります。
— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) June 2, 2020
基礎代謝が高いと太りにくくなります。
日頃から体を動かすことをコツコツと継続すれば太りにくい体になり痩せやすくなります。
ダイエットはベースを整えれば成功しやすくなります。
基礎代謝ってのは、何もしなくても消費してくれるので
１日中寝ていてても消費してくれるカロリーのことです。
そのカロリーが増えれば寝てても勝手に消費してくれるので
太りにくくなります。
痩せやすくなる
基礎代謝が高いと痩せやすくなります。
先ほど解説したとおり基礎代謝が高いと寝てても消費してくれるので
太りにくくなるし痩せやすくなります。
しかしそれだけでなく
基礎代謝が高いと少し運動しただけでも代謝してくれるので
基礎代謝が低い人と基礎代謝が高い人が同じ運動をしても
基礎代謝が高い人の方が消費する量が多いのです。
最後に：ボディービルダーの基礎代謝は異常なほど高い
これまで基礎代謝について解説してきましたが
ボディービルダーは異常なほど基礎代謝が高いことが分かりました。
ボディービルダーは基礎代謝が高いですが
その要員としては脂肪が少なく、筋肉が多いからです。
解説したとおり脂肪は１khあたり４キロカロリー
筋肉は１kgあたり１３キロカロリー消費してくれるので
筋肉を増やせばダイエットはイージーモードになります。
ボディービルダーは日頃から筋トレしてるから
太らないという点もありますが
基礎代謝が高いからそもそも太りにくいのです。
なのでボディービルダーから学ぶことは
基礎代謝を増やすことがダイエット成功の鍵。
ダイエットっていうと食事を減らしたり
食べなかったりするのは間違いでダイエットではありません。
ダイエットとは基礎代謝をどれくらい高めることができるか？
それが大切なのです。
事実基礎代謝を高めればダイエットはイージーモードになります。
驚くほどにダイエット簡単って思う日が来ると思います。
その日が来るまで基礎代謝を高めることを意識して行動していきましょう。
さて今日はこれまでにします。
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