【ダイエット】脂肪を柔らかくする方法【固まった脂肪を落とす方法】

 

どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。

 

誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。

 

さて先日このようなツイートをしました。

脂肪が固くてどうにかしたいそんなこと思ったことありませんか？

脂肪が固くなる原因と
柔らかくする方法について
後ほどブログで解説します。

— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) October 10, 2020

 

脂肪が固くてどうにかしたいそんなこと思ったことありませんか？

脂肪が固くなる原因と
柔らかくする方法について

後ほどブログで解説します。

 

では詳しく解説していきます。

 

 

固まった脂肪を柔らかくする方法

 

なぜか部分的に脂肪が固くなっているなんてことありませんか？

そんな固くなった脂肪をなんとか
柔らかくしたい

そんな悩みを解決する方法を紹介します。

固まった脂肪を柔らかくする方法は

 

 

マッサージをする

 

マッサージによって固い脂肪を柔らかくすることができます。

ただ最初は痛いかもしれません。
リンパマッサージにいった事ある人ならわかると思いますが
あのマッサージって痛いですよね。

あの痛みに似た痛さがあるかもしれません。

 

ではマッサージ方法ですが
こちらの動画をご覧ください。

 

 

 

 

特に下半身が固くなりやすいかと思います
そんな下半身のマッサージ方法が紹介されているので
こちらを参考にしてみてください。

 

ストレッチをする

 

体が固いと脂肪も固くなる要因となります。

なので柔軟な体つくりをすために
ストレッチが大切になります。

実は体が固いと体にはとてつもなくよくないのです。

体が硬いと

• 疲れやすい
• 怪我をしやすい
• 猫背になったり姿勢が悪くなり
• 内臓の機能が低下したり
• 血流が悪くなります

このような現象が起こり
体が硬いことは健康リスクが潜んでいるのです。

 

そんな硬い体を柔らかくするストレッチをご紹介します。

毎日たった９分でできるので
忙しい人にもぴったりなストレッチです。

 

 

水分を多めに摂取する

 

よくモデルさんは１日に２リットルの水を飲むといいますが
水はたくさん飲むと効果的なのです。

というよりたくさん飲まないといけません。

体の中には水分が貯められており
体重の６０パーセントは水だと言われております。

体重が７０kgの人なら約４２リットルの水が体内にあります。

その水はロケット鉛筆みたいに
新しく水を飲んだら古い水が排出されます。

なので全然水を飲まない人は
ずーっと同じ水が体内に溜まっており
それが体臭や口臭の原因になります。

 

さらに水を飲むことで筋肉にしっかりと血液を送ることができるので
効率よく筋肉量を増やせるのです。

また食事の食べ過ぎを防いでくれたり
ダイエットにも良いことがたくさんあります。

 

 

脂肪が固くなる原因

 

脂肪はプニプニしててどっちかというと触ると
気持ちいい感触だと思います。

そんなプニプニで柔らかい脂肪が
ではなぜ脂肪が固くなるのか？

その原因について解説していきます。

 

脂肪が固くなる原因とは？

 

脂肪が固くなる原因としては
血流が悪くなっていることが挙げられます。

脂肪が固くなるのは
血流が悪くなっているところに老廃物がたまり
その老廃物が脂肪とくっつくことで固くなります。

特に下半身（太もも、ふくらはぎ）の
脂肪が固くなりやすいのですが
これは筋肉量の低下や下半身が冷えて
血流が悪くなってしまっているからなのです。

 

血流が悪くなって老廃物が溜まっていくと
リンパ管や血管が圧迫されさらに血流が悪くなります。

 

まさに負の連鎖なので
連鎖を断ち切らないといけません。

 

 

脂肪が固くなるとどうなるのか？

 

脂肪が固いとどうなるのか？
ただ固いだけじゃんって思っていると大きな間違いです。

先ほど解説した通り
脂肪が固くなると血管やリンパ管が圧迫されて血流が悪くなります。

それによって

• むくみやすくなる
• 冷え性になる
• 脂肪が落ちにくい
• 疲れやすくなる
• 太りやすくなる

このようなことが起こります。

特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないので
このような症状が起こりやすいのです。

なので冒頭で解説した
脂肪を柔らかくする方法を参考に
これから継続してやってみてください。

 

固い脂肪と柔らかい脂肪の違い

 

では柔らかい脂肪と固い脂肪の違いについて解説します。

簡単にいうと
柔らかい脂肪は、通常の脂肪
固い脂肪は、異常な脂肪
だと思っていただければ大丈夫です。

固い脂肪は血流が悪くなりやすい下半身にできやすく
足がむくんだってのはこれが原因なのです。

血流がむくみや老廃物を溜め込む要因なので
血流を悪くさせる行為は避けないといけません。

なので定期的な運動で筋肉を鍛えたり
体を冷やさないようにするなどのの工夫が大切になります。

 

 

最後に：脂肪は柔らかくするといい

 

これまで脂肪を柔らかくする方法について解説してきました。

方法としては

• マッサージする
• ストレッチをする
• 水分を多めにとる

でしたね。

マッサージとストレッチは家でもできるし
マッサージはお風呂に入りながら
ストレッチは９分でできるので
忙しい人でもぴったりなのではないでしょうか？

 

また脂肪が固くなる原因としては
筋肉量の減少や冷えによる血流の悪化でした。

血流はダイエットには欠かせないので
筋肉量を増やすことと体をあたためることは
ダイエットに非常に大切になります。

 

ダイエットは食事制限だけしてれば大丈夫と
思っている人も多いかもしれませんが
運動も大切なのです。

ぜひ運動習慣をつけていきましょう。

それでは今日はここまでにします。