どうも
８歳ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
さて先日、下記のツイートをしました。
基礎代謝を上げれば痩せやすくなる
基礎代謝ってゴロゴロしてても消費してくれるから基礎代謝を増やせば増やすほど痩せやすい。
マリオのスター状態になる。
基礎代謝を上げればダイエットは無双できる。— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) May 22, 2020
基礎代謝を上げれば痩せやすくなる 基礎代謝ってゴロゴロしてても消費してくれるから基礎代謝を増やせば増やすほど痩せやすい。
マリオのスター状態になる。 基礎代謝を上げればダイエットは無双できる。
とツイートしましたが
実は基礎代謝が高くても痩せない人がいます。
解説していきます。
目次
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基礎代謝は太ってる人の方が高い？
結論、太ってる人の方が基礎代謝は高いです。
なぜ太ってる人の方が基礎代謝が高い？
基礎代謝はなぜ太っている人の方が高いかと言うと
その理由は非常にシンプルです。
太っている人はたくさんの脂肪を身につけています。
重りを持って１日生活するのと、何も持たずに１日生活するのでは
当たり前ですが、重りを持っていた方がしんどいですよね。
太った人の方が基礎代謝は多くなります。
- 太った人は汗っかき？
太った人ってなんか汗っかきってイメージないですか？
そのイメージは正しくて基礎代謝が高いから汗をよくかくのです。
なぜ太った人は基礎代謝が高いのに痩せない？
太った人は基礎代謝が高いのに痩せない理由は
２つあります。
- 生活が乱れているから
- 脂肪が多すぎて基礎代謝が間に合わない
この２つの理由からですが
１つづつ解説して行きます。
生活が乱れているから
もともと太っている人は生活習慣の乱れから太る人が多いです。
ではその生活習慣が乱れてる状態で、基礎代謝がバリバリ働いても
どうなるかわかりますよね？
基礎代謝では追いつかなくて結局痩せないのです。
- かなり太ってる人は生活を変えるだけで痩せる
余談ですが
生活習慣の乱れから太ってしまった人は
生活習慣を変えるだけで５〜１０kgは痩せることができます。
それだけ生活習慣というものはダイエットには関わりが深いんです。
- 最初は簡単に体重が落ちるが後から減らなくなる
ダイエットは最初は体重って簡単い落ちていきます。
あれ？ダイエットって簡単？って思ってると
やがて体重が落ちなくなります。
本当にダイエットで大切なのは
生活習慣を整えた後の体重だと僕は思います。
脂肪が多すぎて基礎代謝が間に合わない
基礎代謝が多いのに痩せない理由が脂肪が多すぎるからです。
例えば
体重が６０kgで基礎代謝が１５００キロカロリーの「Aさん」
体重が１００kgで基礎代謝が２０００キロカロリーの「Bさん」
基礎代謝だけ見れば「Bさん」の方が高いですが
その分、余計な脂肪も多いので痩せないのです。
- 太った人が痩せるには？
ではどうしたらいいかというと
悪い生活習慣を正しい生活習慣に戻し、
運動をする意識を持つことが大切だと思います。
結局はコツコツと運動するしかないのです。
最後に：基礎代謝は太った人の方が高かった
これは意外なことではないでしょうか？
僕自身も初めて聞いた時に「え！？」って驚いたことを覚えています。
ダイエットは結局、太った原因を改善し、「運動と食事を見直す」
これがダイエットの基本であり、健康的なダイエット方法ではないかと僕は思っています。
冒頭に僕のツイートを貼り付けましたが
基礎代謝を上げれば痩せやすくなる 基礎代謝ってゴロゴロしてても消費してくれるから基礎代謝を増やせば増やすほど痩せやすい。
マリオのスター状態になる。 基礎代謝を上げればダイエットは無双できる。
基礎代謝をあげることは間違ってなく
必ず基礎代謝を上げないとダイエットは上手くいきません。
基礎代謝をあげる意識を持ってダイエットに取り組んでください。
では今日は以上にします。
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