どうも
8歳ダイエットアドバイザー
おかたん(@business_tatuya)です。

誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。

 

 

さて先日、下記のツイートをしました。

 

ダイエットは簡単です

とは言えダイエットが簡単になるのは体ができてから。それまでは鬼の継続をしないといけない。リバウンドする人のほとんどが体作りをせずに痩せようとするから失敗する。
コツコツと積み上げるとダイエットって簡単やんって思う日がくる。

 

ダイエットは「簡単」です。
基礎代謝を高めれば簡単に痩せます。
しかし失敗して上手くいかないのには理由があります。

記事で解説したので、読みつつ「行動力」を高めてください。

 

 

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基礎代謝は高い方がいいのか?

 

結論から言うと高い方がいいです。

食事はきっちり食べる

 

ダイエットなのに食事をきっちりするの?
って思う方も多いと思いますが食事は大切です。

 

上記の通りで、いっぱい食べていいって意味ではなく
食事などの生活習慣を変えること。
太った根本を変えないと上手くいきません。

 

ダイエット一時は成功したけどリバウンドで元にもどってしまったって人は
食事などの生活習慣を変える意識をしてない人が多いです。
逆にそこを意識している人は長期的に体系を維持できている人が多いですね。

 

体を動かす習慣をつける

 

下記のとおり

 

上記のとおりで筋肉をつけないとかっこいい体になれない。

例えばですが
シュッとしまった体と不健康そうな細い体そちらに憧れますか?
僕はシュッとしまった体です。

 

上記のツイートでもありますが
筋肉は体を引き締める効果があり、
田中みな実さんなどみんなが憧れる体になるのは筋トレが必要なのです。

 

なので筋トレとまでは言いませんが、「体を動かす習慣」が正義。

 

 

規則正しい生活を送る

 

規則正しい生活はとても大切です。

スマホを触ってたら眠れなくなって朝まで起きてた
ゲームをしてたら気がついら朝だった

こんな生活をして痩せると思いますか?

しっかりとした睡眠と適切な時間に寝ると言うことが
非常に大切なのです。

 

  • 22時から成長ホルモンがでる

夜の22時から成長ホルモンが出ると言われており
この時間に寝ると成長ホルモンで体を成長させていってくれます。

逆に睡眠をあまり摂らないと成長ホルモンが出てこなくなり
成長を止めてしまいます。

 

  • おっぱいも大きくなる

胸の大きさは成長ホルモンが影響してると言われています。

某会社が都道府県別にバストの平均サイズを調べたところ
平均サイズがAカップと都道府県の中で唯一平均Aカップだったのが
埼玉県です。

その理由としてこのようにありました。

バストの発達は、遺伝や食生活、住環境では左右されない。
バストの発育を促すには“女性ホルモン”が必要で、いかに成長期に“女性ホルモン”が分泌されるかによってサイズが変わってくるという。
またこのホルモンは、夜10時から深夜2時の時間帯に睡眠が取れていると多く分泌される。
さらに驚くべきことに、総務省統計局のデータによると“女子高生の睡眠時間が最も短い県”が埼玉県だというのだ。このことから番組では、睡眠時間が育乳になんらかの関係があるのではないかという仮説を導き出した。

 

女子高生の平均睡眠時間がもっとも短い埼玉県が
日本一貧乳だと言う結果が出ました

 

夜更かしはダイエット的にも美容的にもよくないですね。

 

ダイエットで失敗する人は共通点がある

 

ここから話す行動は、絶対にNGです。

・その①:断食とか食事の量を極端に落とす

・その②:体重を落とすことばかりに目を向ける

・その③:何かを極端にカットする

 

順番に見ていきます。

 

その①:断食とか食事の量を極端に落とす

 

これはう言うまでもなく、ですよね。
要するに「ダイエットをわかっていない人」ですね。

食べないことがダイエットだと思っているうちは
いつまでたっても上手くいきません。

 

百歩譲って「体重が落ちた」としても
それを維持するのは至難の技ですよね。

 

その②:体重を落とすことばかりに目を向ける

 

先ほどの解説とかぶるところはありますが
体重を落とすことばかりに目を向けるとダイエットは失敗します。

・体重を落とすために食べなくする

・体重を落とすために食べる量を極端に減らす

体重を落とすことばかりに目を向けると
このような行動をやってしまいます。

ダイエットとは乱れた食生活を改善することが肝心です。

 

その③:何かを極端にカットする

 

ダイエットは糖質制限を取り入れている人が多いですが
初心者は間違って炭水化物を完全に摂らないようにしたりします。

この行動は絶対にNGです。

炭水化物も体には必要な栄養素
それを完全に摂らなくなると栄養が不足し
体のバランスが悪くなります。

 

  • 炭水化物の量を決める

完全に摂らないではなく。
1日に摂る量をこれだけにしようと言うのが
食事制限である。

食べなくすることではないので注意しよう。

 

最後に:基礎代謝は高い方が絶対にいい

 

と言う訳でこれまで基礎代謝について話してきました。

最後に1つだけ「無理なダイエットで体を壊すのは本末転倒」です。

正しい食事で正しいダイエットをすれば
リバウンドはかなり防ぐことができます。

あなたの無理なダイエットはやめて
健康的なダイエットを目指しましょう。

 

記事は以上です。

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