どうも
８歳ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
さて先日下記のツイートをしました。
手っ取り早いダイエットの成功方法を考えた😌
・食べないダイエットをやめ体つくりを行う
・体を動かす機会を増やす
・基礎代謝が悪いと痩せにくい
・僕が思うに、絶対に基礎代謝をあげるべき世間では〇〇断食などありますが、そんな小手先のテクニックではなく基礎基本のダイエットが大切だと思う
— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) May 19, 2020
手っ取り早いダイエットの成功方法を考えた
・食べないダイエットをやめ体つくりを行う
・体を動かす機会を増やす
・基礎代謝が悪いと痩せにくい
・僕が思うに、絶対に基礎代謝をあげるべき世間では〇〇断食などありますが、そんな小手先のテクニックではなく基礎基本のダイエットが大切だと思う
上記を深掘りします。
ダイエットの本質を解説します。
間違ったダイエットで体を壊す人が少なくなって欲しいので
ダイエットの本質をここにまとめました。
目次
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ダイエットnote
基礎代謝以下の食事は痩せるのか？
結論、体重が落ちるって意味では基礎代謝以下にすれば落ちます。
- 基礎代謝とは？
基礎代謝とは何もしなくても消費するエネルギーのことで
１日中寝ていてもエネルギーを消費してくれます。
当然といっては当然ですが
基礎代謝より少ない食事にすれば何もしなくても痩せていきます。
基礎代謝以下の食事は絶対にやってはいけない
基礎代謝以下の食事にすれば痩せますが
絶対にやってはいけません。
- 基礎代謝以下の食事をやると？
さて先日このようなツイートがありました。
中学生の時食べないダイエットして145㎝35㎏まで落ちた。
その後が地獄。
代謝落ちて何しても太る体質に。
拒食症起こして成長ストップするわ
ニキビヤバすぎて虐められるわ
不登校になった。
おかげで今低身長に悩んでる。
みんな、絶食は止めてバランス良く食べて筋トレして！！！ホントに！！！— もふこ@鬱と生きる筋トレ女子 (@MoFumf167) May 11, 2020
中学生の時食べないダイエットして145㎝35㎏まで落ちた。
その後が地獄。
代謝落ちて何しても太る体質に。
拒食症起こして成長ストップするわ
ニキビヤバすぎて虐められるわ
不登校になった。
おかげで今低身長に悩んでる。
みんな、絶食は止めてバランス良く食べて筋トレして！！！ホントに！！！
そんな過去があったんですね😢
妹の同級生が中学生の時に食べないダイエットして拒食症になり亡くなりました😢
そこまで仲良くなかったけど同じクラスだったしショック受けてましたよ😢私は小6の頃と今は同じ身長で、夜だけ食べないダイエット続けたことがありますが代謝落ちてニキビできましたね😅
— Coタ流ボディメイク日記👙今更ですがZUMBAデビュー🎶宅トレにプラスして美BODY目指すぞ！✊ (@JIMMY_onishiCHO) May 12, 2020
そんな過去があったんですね
妹の同級生が中学生の時に食べないダイエットして拒食症になり亡くなりました
そこまで仲良くなかったけど同じクラスだったしショック受けてましたよ私は小6の頃と今は同じ身長で、夜だけ食べないダイエット続けたことがありますが代謝落ちてニキビできましたね口を開けて冷や汗をかいた
基礎代謝以下の食事は危険なので
絶対にやってはいけません。
基礎代謝以下の食事をしてはいけない理由
先ほどツイートを見ても分かる通り
基礎代謝以下の食事は危険なのでやってはいけません。
- 基礎代謝以下の食事がもたらすこと
基礎代謝以下にすると体にはこのようなことがあります。
- 食べ物を食べると体はそれをエネルギー生きています。
- 基礎代謝とは何もしなくても消費するエネルギーなので
基礎代謝より少ない食事にするとエネルギーが不足してしまいます。 - 体はエネルギーが必要なので体に蓄ってある脂肪を燃焼しエネルギーに変換します。
- この時に脂肪だけでなく筋肉も分解してエネルギーに変換します。
- 筋肉が分解されると基礎代謝が減って痩せにくい体になります。
痩せる人とリバウンドする人の差とは？
ではダイエット成功する人とリバウンドしてしまってしまう人の差は
何か分かりますでしょうか？
- 痩せる人とは？
痩せる人の特徴としては体を鍛えている人が多いです。
体を鍛え筋肉を増やすことで基礎代謝を高めているのです。
基礎代謝を高めると何もしなくても勝手に消費してくれるので
基礎代謝が増えていくとダイエットはイージーモードになります。
- リバウンドする人とは？
リバウンドする人の特徴として
体重を落とすことに目を向けてる人が多いです。
つまり体重を落とすために食べる量を減らしたり
食べなかったりしてしまうのです。
つまり食べる量を減らしすぎることで
筋肉が減って痩せにくくなっていってるのです。
痩せにくくなっているのでリバウンドしてしまうのです。
最後に：基礎代謝以下の食事はやめて
これまで基礎代謝以下の食事について解説してきましたが
ダイエットの情報を発信している立場としては
間違った情報でリバウンドしてしまう人が多くいるので
そんなダイエットの闇を無くし、
正しいダイエットで健康的に痩せていって欲しいと願っています。
そんな僕の願いは
「断食や極端な食事制限はやめて欲しい」
これなのです。
僕の使命は健康的なダイエットを広めて
ダイエットに失敗する人を減らすことだと思っています。
なので、ダイエットに困った時や迷った時に
このブログを読んでいただきたいです。
さて、今回はこれまでにします。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
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