【ダイエット情報】オートミールでお手軽にたんぱく質

どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。

誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。

2020.4.6

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。ダイエットの方法やダイエットにいたった理由を惜しみなく公開中 おかたんの全てをここで公開していまいす。...

さて先日このようなツイートをしました。

結局ダイエットは筋トレしてタンパク質をいっぱい摂って、食べる量を少しずつ減らせばいいだけ。なのになぜやらない？お洒落な服を買って自分をよく見せるのに、土台である自分の体はよくしないのは変だと気づこうぜ。

— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) June 1, 2020

結局ダイエットは筋トレしてタンパク質をいっぱい摂って、食べる量を少しずつ減らせばいいだけ。なのになぜやらない？お洒落な服を買って自分をよく見せるのに、土台である自分の体はよくしないのは変だと気づこうぜ。

詳しく解説していきます。

オートミールでお手軽にたんぱく質を摂る方法

オートミールには１００gあたり３、７gのたんぱく質が含まれています。

ただただオートミールを食べるだけでも
たんぱく質を摂取できますが、
アレンジすることでさらにタンパク質を摂取することができます。

ではアレンジレシピを解説します。

オートミールと卵

オートミールに卵をミックスするだけの
簡単レシピですが卵はたんぱく質が豊富なので
これだけでもたんぱく質を摂取することができます。

簡単にたんぱく質を摂取することができます。

オートミールとプロテイン

オートミールにプロテインを混ぜるレシピになります。
※プロテインの味によっては合わないことがあります。

オートミールをデザート風にアレンジするレシピです。

甘いものが欲しくなった時などにオススメです。

これ以外にもアレンジレシピを公開中
他のアレンジレシピはこちらから↓

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2020.4.17

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オートミールでたんぱく質を摂るメリット

ここではオートミールでたんぱく質を摂るメリットを解説します。

まず第一の理由として調理が簡単にできるからです。

最初に解説したとおり電子レンジで温めるだけなので
非常に簡単だというメリットがあります。

朝は忙しいから食べていないなんて人にも最適な食材だと思います。

たんぱく質を摂りながらお腹の調子を整えることができます。

オートミールは太りにくい食品なので
メリットとして解説させていただきました。

最後に：オートミールはたんぱく質も摂れるし太りにくい

これまでオートミールでたんぱく質を摂る方法を解説してきました。

オートミールはそれ自体でもたんぱく質が豊富ですが
少しアレンジするだけでさらにたんぱく質を摂ることができます。

卵を混ぜてみたり、プロテインを混ぜてみたり
アレンジの方法は色々あります。

ここで紹介しているだけでなく、
自分の好みのレシピを見つけることが楽しみになることがあるかもしれません。

オートミールでオススメする理由は
・調理が簡単
・栄養が豊富
・低GI
この３点からオートミールでたんぱく質を摂取することを
オススメしています。

簡単に調理できるし、価格も安いし、体にもいいのに
やらない理由ありますか？

では今日はここまでにします。