どうも
8歳ダイエットアドバイザー
おかたん(@business_tatuya)です。

誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。

 

さて先日下記のツイートをしました。

 

手っ取り早いダイエットの成功方法を考えた

・食べないダイエットをやめ体つくりを行う
・体を動かす機会を増やす
・基礎代謝が悪いと痩せにくい
・僕が思うに、絶対に基礎代謝をあげるべき

世間では〇〇断食などありますが、そんな小手先のテクニックではなく基礎基本のダイエットが大切だと思う

 

上記を深掘りします。
基礎代謝の大切さと基礎代謝はどこまで上がるのか解説します。

 

 

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基礎代謝はどこまで上がるのか?

 

基礎代謝は男性で15歳〜17歳くらい女性で12歳〜14歳まで年々上昇していき
そこからは年々下がっていきます。

男性のピークで基礎代謝は1600前後
女性にピークで基礎代謝は1400前後
となっています。

男性は15歳〜17歳、女性は12歳〜14歳から下がっていってしまうのです。

 

ダイエットの成功法則とは?

繰り返しになりますが

・その①:食べないダイエットをやめ体つくりを行う

・その②:体を動かす機会を増やす

・その③:基礎代謝が悪いと痩せにくい

・その④:僕が思うに、絶対に基礎代謝をあげるべき

順番に解説していきます。

その①:食べないダイエットをやめ体つくりを行う

 

〇〇断食とか食べないダイエットが増えてきております。
食べないだけそれだけなので簡単にできるというメリットがあります。

 

  • なぜ食べないことがいけないのか?

先日このようなツイートがありました。

 

#ダイエット してる若者へ

妹の同級生は中学の時に食べないダイエットして拒食症で亡くなった

体重減っても肌と髪に潤いがなくなり若さを失う

更に免疫力と代謝も落ち、太りやすい体質になる

一時的に体重減少しても体壊したら本末転倒

ちゃんと食べて運動して健康的な美しさを手に入れて欲しい

 

 

中学生の時食べないダイエットして145㎝35㎏まで落ちた。
その後が地獄。
代謝落ちて何しても太る体質に。
拒食症起こして成長ストップするわ
ニキビヤバすぎて虐められるわ
不登校になった。
おかげで今低身長に悩んでる。
みんな、絶食は止めてバランス良く食べて筋トレして!!!ホントに!!!

 

体重を落とすことだけに注目すると確かに食べなきゃ落ちる。
しかし体重は落ちるがリスクが大きすぎるし、それを維持するのは無理でしょう。

 

その②:体を動かす機会を増やす

 

体を動かさないとどんどん基礎代謝は落ちてしまいます。

ダイエットで多くの人がリバウンドするのは
体重を落とすことにしか目を向けていないから。

体重を落とすことより体を動かすことに目を向けたほうが
よっぽど成功しやすいです。

 

その③:基礎代謝が悪いと痩せにくい

 

当たり前ですが基礎代謝が悪いと痩せにくくなります。

なのに基礎代謝のことを意識していない人が多いように思います。

 

  • 基礎代謝って?

そのそも基礎代謝って何って人に基礎代謝の解説を入れておきます。

基礎代謝とは?
何もしなくても消費するカロリーのことで
1日中寝ていてもカロリーを勝手に消費してくれるのですが
それを基礎代謝と言います。

基礎代謝が高ければ高いほど
何もしなくても勝手に痩せてくれるのです。

学生の頃とかどんどん食べないと痩せていってしまうってありませんでしたか?
それは基礎代謝が高かったからです。

社会人になってなんか最近太りやすくなったなって感じる人が多いですが
基礎代謝が下がったことが原因なのです。

 

その④:僕が思うに、絶対に基礎代謝をあげるべき

 

ダイエットを世界一簡単にする方法は
基礎代謝をあげることです。

先日、下記のツイートをしました。

 

ダイエットは簡単です

とは言えダイエットが簡単になるのは体ができてから。それまでは鬼の継続をしないといけない。リバウンドする人のほとんどが体作りをせずに痩せようとするから失敗する。
コツコツと積み上げるとダイエットって簡単やんって思う日がくる。

 

基礎代謝が上がると勝手にどんどんどんどん脂肪を燃焼させてくれます。

基礎代謝をあげれば激しい食事制限なんて必要ありません。

勝手に痩せてくれます。

まさに夢のような世界でしょ?
けどこれは現実なのです。

 

最後に:痩せたければ基礎代謝をあげよう

 

という訳で、今回は以上にします。

ダイエットを始めるには「基礎代謝」を考えることが大切です。

食べないダイエットなんていつまでやったって痩せません。
ダイエットを成功させたいなら基礎代謝をあげる

僕が思うに「食べないダイエットをするなら、思いっきり食べたほうがマシ」
と思ったります。

ちょっと極端ですね。それでは、今回は以上にします。

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