どうも
８才ダイエットアドバイザーおかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。
さて先日このようなツイートをしました。
なぜかダイエットしてもリバウンドしてしまう。
リバウンドが怖くて食べれないって声を多数いただきます。ではなぜリバウンドしてしまうのでしょう。
そのリバウンドの原因について後ほどブログで解説します。
— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) November 11, 2020
なぜかダイエットしてもリバウンドしてしまう。
リバウンドが怖くて食べれないって声を多数いただきます。ではなぜリバウンドしてしまうのでしょう。
そのリバウンドの原因について後ほどブログで解説します。
では早速本題に入っていきましょう。
目次
↓おかたんが１０キロ痩せた方法を公開中↓
ダイエットnote
ダイエット中にリバウンドしない為の食事方法
「リバウンドしない食事を知りたい。」
「なぜかリバウンドしてしまった。」
「なぜリバウンドするのか？知りたい。」
「食べるのが怖くて食べれない。」
「絶対に太りたくない。」
ダイエットしている時に、このようなこと思ったことありませんか？
こういった悩みを解決します。
この記事の信憑性
僕はダイエットを行い、３ヶ月で１０kgの減量に成功しました。
その後も増量と減量を行い、ボディーメイクしています。
ダイエット経験は２年
その経験を生かし、SNSでダイエットについて情報発信をしています。
（Twitterのフォロワー様 ５０００人越え）
リバウンドしない為の食事方法
リバウンドしないためには、ある程度の食事が必要です。
体は車みたいに動くためにガソリンが必要です。人は食べた物をガソリンとして活動します。そのガソリンが不足すると、体の中の脂肪や筋肉を分解しガソリンとして使います。脂肪が減る分にはいいですが、筋肉が減るとダイエットにはかなり不利になります。
例えば、１日１食とか断食は食べる量がかなり減るので、筋肉を維持するのが難しくなります。これは専門的な知識がない人は絶対にやってはいけません。
断食で成果が出ている人は結構居るって思う人が居るかもしれませんが、その後それを維持できて居るか知っていますか？おそらくそれを維持できて居る人は少ないと思います。
なのでリバウンドしないためには、ある程度食事が必要です。
リバウンドする原因とは？
リバウンドってダイエットしてる人からすれば、とてつもなく恐怖なことですよね。
リバウンドしたくない、絶対に痩せたいそう思っている方は多いと思います。
では、なぜリバウンドしてしまうのでしょうか？
その原因が分かれば、リバウンドする確率を減らせるのではないでしょうか。
では早速リバウンドの原因を解説します。
- 食事を減らしすぎている
痩せるために良かれと思って食事を減らしているのですが、実はそれは逆効果なのです。
食事量が少なすぎると、リバウンドします。
ぶっちゃけ、食事量を減らしすぎる食事を一生続けることってできますか？
一生続けれないことって、将来やめた時にその跳ね返りが必ずやってきます。
もう一度言います。食事を減らしすぎるのは絶対にいけません。
- 食事だけで痩せようとする
これも重要なことですが、運動は嫌だからしたくない。
きついことを言いますが、「本気で痩せる気ありますか？」って思います。
食事だけでもある程度は痩せることはできますが、運動と合わせて行うことで体が引き締まってかっこいい体を作ることができます。
食事だけで痩せると、見た感じ、ただただ細いだけで何か貧相に見えてしまいます。
なので食事だけでなく、運動も組み合わせて体を鍛えることも大切です。
- 食事を減らしてもお菓子を合間に食べている
ダイエットあるあるだと僕は思っているのですが、食事を減らしてダイエット頑張っているアピールしている人がいますが、そんな人に限って結構合間にお菓子を食べているのです。
食事を減らしてる意味ありますか？って思うことが多々あります。
お菓子って驚くほどカロリーが高いのでお菓子食べるなら食事を普通にした方がマシだと僕は思っています。
なので自分が食べたものについて見直してみましょう。
食べることの大切さについて【僕が伝えたいこと】
ダイエットは決して食べる量を極端に減らしたり、食べなくすることではありません。
ダイエットを訳すと「食事方法」って意味になります。
「ダイエット＝食事方法を正します」って意味になのです。
ダイエットって食べなかったり、食事を減らしすぎることではないのです。
このツイートをご覧ください。
中学生の時食べないダイエットして145㎝35㎏まで落ちた。
その後が地獄。
代謝落ちて何しても太る体質に。
拒食症起こして成長ストップするわ
ニキビヤバすぎて虐められるわ
不登校になった。
おかげで今低身長に悩んでる。
みんな、絶食は止めてバランス良く食べて筋トレして！！！ホントに！！！— もふこ@鬱と生きる筋トレ女子 (@MoFumf167) May 11, 2020
中学生の時食べないダイエットして145㎝35㎏まで落ちた。
その後が地獄。
代謝落ちて何しても太る体質に。
拒食症起こして成長ストップするわ
ニキビヤバすぎて虐められるわ
不登校になった。
おかげで今低身長に悩んでる。
みんな、絶食は止めてバランス良く食べて筋トレして！！！ホントに！！！
このツイートに多くの反響があり、多数のリツイートやいいねが集まりました。
食べないのはダイエットではありません。
あなたの将来を壊してしまいます。
食べないことは悪です。食べながら痩せる方法を身につけましょう。
ダイエットで食事制限しても痩せないのはなぜ？
ダイエットで頑張っているのになぜか痩せない。
どうしたらいいのか分からない。
そんな悩みってダイエットしてる人なら誰でも味わったことがあるはず。
なぜ食事制限しているのに痩せないのか？
そんな疑問を解決していきます。
なぜ痩せないのか？
結論から言うと、ダイエット方法が間違えているからです。
食事制限すれば、基本的には痩せます。
それが痩せないのは方法を間違えているからなのです。
例えば、先ほど食べる量が減ると筋肉が減ると言いましたが、筋肉が減って代謝が落ちているか可能性が高いです。
人は食べたものをエネルギーに生きています。エネルギーに変換し、それを消費する力には筋肉が大きく関与しています。
その筋肉が減ることで食べたものをエネルギーに変える力が弱くなります。なので食べたものが消費されず体の中で蓄積されるのです。
だから痩せないのはダイエット方法が間違っているのです。
筋肉の必要性
筋肉は、ダイエットにむちゃくちゃ大切です。
これまで何度も筋肉について解説しました。
筋肉は代謝に関わっていて、筋肉が減ると代謝が悪くなります。
リバウンドなしで痩せたいのであれば、筋肉を増やさないといけません。
この世は、下りエスカレーターに乗っている状態なので、何もしなかったりすると、どんどん落ちていきます。
現状維持するためにも進み続けなくてはいけません。
体重を落とすことに執着し過ぎない
僕は体重計に乗る必要ないと思っています。
体重って測る時間や、体の中の水分量とかによって変わります。
体重の増減に一喜一憂して、モチベーションが上がったり、下がったりってバカらしくないですか？
たまに体重を測ることはいいと思いますが、毎日測る必要はないかと思っています。
結局ダイエットで失敗する人って、体重に執着しすぎて食べる量を減らしすぎる傾向にあるので、体重に縛らないことが肝心だと思っています。
なので、体重を測るすぎるのは、やめましょう。
最後に：ダイエットの食事でリバウンドしないためには適度な食事
これまでリバウンドしないダイエット方法について解説してきました。
リバウンドする原因として
・食事を減らしすぎている
・食事だけで痩せようとしている
・食事を減らしてもお菓子を合間に食べている
この３つが原因となっています。
この記事で僕が伝えたいことは、ダイエットは食べる量を極端に減らしたり、食べないことではないってことです。
そのような食事方法は将来あなたを苦しめてしまいます。
なので健康的なダイエット方法が大切なのです。
僕は、健康的に痩せるダイエット方法について解説しています。
少しでも僕の考えに共感してくれましたら、ツイッターなどでもコメントください。
僕はダイエットで失敗する人を減らしたいそんな気持ちでこのブログを運用しています。
あなたのお役に立てるようにこれからも頑張っていまいります。
それでは今日はここまでにします。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
このブログに
「いいな」とか
「おかたんを応援してやるか」
と思った方は下をクリックしていただくと、
たくさんの人の目に止まる気かっけになります。
どうぞよろしくお願いします。
↓おかたんが１０キロ痩せた方法を公開中↓
ダイエットnote
