なぜダイエットの食事にオートミールなの？オススメする３つの理由

 

どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。

 

誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。

 

さて先日このようなツイートをしました。

ダイエットしてる人がよく食べているオートミール

オートミールってなんなん？って人や
オートミールがなぜダイエットに向いているのかを
後ほどブログで解説します。

— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) November 3, 2020

 

ダイエットしてる人がよく食べているオートミール

オートミールってなんなん？って人や
オートミールがなぜダイエットに向いているのかを
後ほどブログで解説します。

 

では早速本題に入っていきましょう。

 

 

ダイエットの食事にオートミールはいいのか？

ダイエットしている人がよくオートミールを食べているけど
オートミールってダイエットにいいの？
って思ったことありませんか？

オートミールってそんなにいいの？
オートミールって一体なんなん？

そんなあなたにオートミールがダイエットに向いているのか？
解説していきます。

 

オートミールのダイエット効果

 

結論から言うと、オートミールはダイエットに向いています。

オートミールがダイエットに向いていると言う理由は、いくつかありますが、１つづつ詳しく解説していきます。

 

上記で解説した通り
低GI値の食品は血糖値が緩やかに上昇するので
糖質が溜め込まれにくく、太りにくい食品なのです。

 

オートミールに含まれる栄養素は
「食物繊維」「タンパク質」「カルシウム」「鉄分」
が豊富に含まれております。

食物繊維は玄米の約３倍

タンパク質は玄米の約２倍

カルシウムは玄米の約５倍

含まれており
まさに「栄養の宝石箱や」

 

 

オートミールは腸内環境を整えてくれます。

先ほどオートミールには食物繊維が玄米の約３倍
含まれていると言いましたが
その食物繊維は腸内環境を整えてくれる働きがあります。

オートミールたべてから便秘治った…。
あんなに手強かったのに今日だけで2回も出た…。すげえ。ちなみにまだオートミール3日目

— みかん (@usgmuuu) May 25, 2020

 

オートミールと
ヨーグルトで
便秘治った。
パン粥があかんかったんかな？

— [うたこ] (@otanko_world) February 16, 2018

 

生まれてこのかたずーっと便秘だった7ヶ月次女がオートミールのおかげでやっと快便に❣️上の子の時にもお世話になったから、中期になるのをずっと待ってて…。オートミールデビューして1週間で完全に便秘治った〜ちょうどいいかたさになった〜😊

— kukka (@kauniitakukkia) April 19, 2020

 

このようにオートミールで便秘が治ったと言う声も多数あります。

 

 

オートミールで実際に痩せた人の方法

 

では実際にオートミールで痩せた人の声をまとめていきます。

 

オートミールといえばこれぞうさん（@colezosan）でしょう。
これぞうさんはオートミールで４０キロのダイエットに成功しました。
「オートミール　米化」が話題になりテレビにも出演されている方です。

▼40kg痩せた方法https://t.co/oBOn32jUkz
▼お勧めオートミール・レシピ集https://t.co/aFezrjTNmw
▼お勧めホットサンドメーカー・レシピ集https://t.co/xIDyL6dSGR
▼Amazon低糖質調味料・食品まとめhttps://t.co/YOZ0wixCid…
▼iHerb人気低糖質おやつ・プロテイン他https://t.co/wwQKlF4iFh pic.twitter.com/mPnTz0kJDr

— これぞう@40kg痩せたオートミール米化【レシピ本発売中】 (@colezosan) July 26, 2020

そんなこれぞうさんは
１日の糖質の量を６０〜１００gに抑えており
朝４０g、昼４０g、夜２０gと言うように
夜の糖質量を抑える食事方法を取り入れています。

もちろん糖質はオートミールから摂取しており
その結果４０キロのダイエットに成功されました。

 

みかさん（@HIDONNA_chan）

みかさんも朝食をパンからオートミールに変更し
３日で１、４kg痩せたそうです。

お店の子が3キロ痩せたって言ってて
わたしも朝のパンやめてオートミールにしたのよ😊
ほんで今日お仕事から帰ってきて
体重測ったら、、、
1.4キロ痩せてたー*(^o^)/*
オートミール生活3日目❤️

— 💋みか🐾@どやさ💋HID♡NNA✨ (@HIDONNA_chan) October 31, 2020

 

 

姉と会うのは数ヶ月ぶりだったんだけど、痩せたね！って褒められた！
オートミール様、本当にありがとう！

— honeybeesqueen (@honeybeesqueen) October 31, 2020

 

 

Rikoさん（@tonarinoRSK）

8kgも痩せたのにまだ顔がまんまるまる🤣🤣久しぶりに友達と写真なんて撮るもんだから自分の丸さ知らなかったよ！笑
あと5kg頑張るぞー！頼んだぞオートミール！笑 pic.twitter.com/GTxN1TObAo

— Riko (@tonarinoRSK) November 1, 2020

 

オートミールで痩せた人の声をまとました。

やはりオートミールに変更して
結果が出ていると言う声は多数あり
ダイエットに効果的なんだと改めて実感しました。

 

オートミールの食べ方

 

オートミールは見た目はコーンフレークみたいですが
コーンフレークみたいにそのまま食べることはできません。

お湯でふやかしたりして食べるのが基本的な食べ方です。

しかしオートミールの欠点として
味付けしないと全然美味しくないので
ここでは様々な食べ方について解説していきます。

 

 

作り方は非常に簡単で

 

 

材料
じゃがいも　２個、キャベツ　３枚ほど、卵　２個
小麦粉　１５０g、オートミール　５０g、だしの素　適量
水　１００〜２００cc、生ハム　１枚

 

 

材料
コンソメキューブ　１つ、ケチャップ　お好み、中濃ソース　お好み
ニンニクチューブ　お好み、ニンジン　１本、玉ねぎ　１つ
鶏胸肉　１枚、卵　２個、塩コショウ　適量、バター　１０g
オートミール　１００〜２００g

 

 

これがオートミールの食べ方とあれんいレシピになります。

オートミールは様々なアレンジすることができるので
自分にあったアレンジを見つけるのも楽しかもしれませんね。

 

オートミールが売っている場所

これまでオートミールはダイエットにいいのかについて
解説してきましたが
オートミールってどこで買えるのか？って思っている人が多いので
オートミールを買うことができる場所を紹介していきます。

 

オートミールは売り切れ状態？

 

実はオートミールは売り切れ状態が続いております。

コロナの影響で自宅待機が増え太ってしまった人が増え
ダイエットの意識が高まったことで
オートミールの注目が集まっているのかもしれません。

オートミールが売り切れで業スーを2軒回った

— きんか隊長 (@kinka1207) November 1, 2020

業務スーパーの安い
オートミール売り切れだったぴえん🥺

— 毛穴ちゃん (@UB_FAT_) October 28, 2020

 

このようにオートミールは売り切れが続出しているみたいです。

今は少しづつ落ち着いてきている感じがしますが
場所によってはまだ売り切れが続いているみたいですね。

 

オートミールが売っている店

 

ではオートミールをどこで買うことができるのか
紹介していきます。

 

 

オートミールをネットで買う

 

ネットでも購入することができます。
僕自身もネットでオートミールを購入しています。

 

マイプロテインとはイタリアのサプリメントメーカーですが
プロテインは世界のシェア２位の会社になります。

その会社はオートミールも製造販売しています。

マイプロテインのオートミールはこちら

こちらのいいところは何と言っても
価格が安いというところです。

２、５kgで３４９０円
５kgで４１９０円

と大容量で破格の安さです。

 

 

Amazonでも購入することができます。

 

●国内のオートミールを選びたい人はこちらがオススメ

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋

 

●化学農薬、化学肥料を使っていないオートミールはこちら

化学農薬、化学肥料不使用栽培　化学添加物なし プレミアム オートミールは,グラノーラ専門店で一番多く使用されています　理由：大粒 しっかりした硬さが特徴です。更にOTCO認定品原料で安心安全　　大容量 たっぷり2kg グラノーラ作りに最適! 業務取引 有機JAS オーガニックオートミールバルク袋22.68kgをお探しの場合は 078－907－5963まで在庫確認ください

 

 

●価格を抑えたい人はこちら

本格オートミール Rolled Oats 1kg

 

 

 

最後に：ダイエットするならオートミールを買うべき

これまでダイエットにオートミールはいいのか？
について解説してきました。

オートミールは
・低GI値だから脂肪になりにくい
・栄養が豊富だから体にもいい
・腸内環境を整えてくれる

これらの理由からダイエットにオススメしています。

 

オートミールのいいところは
「価格が安い、調理が短時間ですむ、体にいい、太りにくい」
だと思います。

 

しかしデメリットもあって
それは美味しくないというところなので
アレンジして自分のお好みの味にしないといけないというところです。

オートミールは様々なアレンジができるので
自分のお好みの味を見つけてそのデメリットを解消しましょう。

 

オートミールはスーパーやドラックストアなどで購入できますが
売り切れが続出しているので
ネットで購入するのも１つの手かなと思います。

ダイエットを始めたいけど
何から始めたらいいかわからないって人は
朝ごはんをオートミールに変更してみるからやってみはいかがでしょうか？

 

 

それでは今日はここまでにします。