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どうも

人生を変えるダイエットアドバイザー

おかたん(business_tatuya)です。

 

久しぶりに会う友達に

「太った?」

なんて言われたことありませんか?

 

自分でも

「お腹出てきたなぁ」

ってうすうす気づいてはいたけど

知らんぷりしてきたそこの あなた!!

 

自分が思っている以上に

あなたが太ってきたこと周りは気づいていますよ。

 

影で

「〇〇さん太ったよね?」

なんて噂もされてるかも

 

「ダイエットした方がいいのはわかるけど、しんどいしな」

なんて思っている人に

ダイエットがしたくなるような情報をお届けします。

 

それではゆっくりご覧ください。

 

 

太ってきたなぁと感じた時にやってはいけない事とやるべき事

 

ダイエット始めました
太ってきたし、ダイエット始めてみるか!
なんて気合十分でダイエットやってみたものの
数日で辞めてしまった。
なぜか続かない。

ダイエット始めました
自分には向いていない。
だめだ。。。
そんな自分を責めてしまい
結局元の生活に戻ってしまう。
悲しいですね。
それには原因があり
それを解決すれば改善することができます。
それでは
やってはいけない事と
やらなければいけない事を紹介します。

太ってきたなぁと感じた時にやってはいけない事

 

ダイエット始めました

よっしゃー

ダイエット始めるぞ!!

と気合十分に

 

ダイエット始めました

食事は野菜だけにするぞ!

筋トレをやるぞ!

ランニングするぞ!

 

と張り切ってしまいます。

 

しかしこの張り切りがやってはいけない事なのです。

 

初日からエンジン全開で始めると

必ず疲れてしまって続きません。

 

思いっきりやりたくなる気持ちも分かりますが

焦ってはいけません。

 

この意識を持ってください。

 

 

太ってきたなぁと感じた時にやらなければいけない事

 

お腹出てきたけど、まだ大丈夫かぁ

なんてごまかして何もしないそこのあなた!

太ってきたなぁと感じた時点で

大丈夫じゃないのです。

 

そお感じたらやるべきことがあります。

 

それはたった二つ

  1. お菓子などの間食を辞める
  2. 歩く習慣をつける

 

これだけでいいのです。

 

なんだかこれならできそうな気がしてきませんか?

 

まずこれから始めてみましょう。

 

 

太ってきたなぁと感じた時になぜその2点がいいのか?

 

なんだよ!

せっかくやる気になってるのに

もっとやらせてくれよ。

 

と思う方もいると思いますが、

最初にエンジン全開でいくと

必ず疲れてしまい続きません。

 

最初は簡単なことから始めることが大切なのです。

 

お菓子などの間食を辞める

太ってきてしまう原因として

合間合間の無駄な食事が原因で

カロリーオーバーになってしまうということが多いです。

 

お腹が空いたからとお菓子を食べたり

立ち寄ったコンビニでついつい菓子パンを食べてしまう

これらの食事を見直してみましょう。

 

いきなり食事制限ではなく

このような無駄をなくすことで

正しい生活に戻すことから始めることが大切なのです。

 

歩く習慣をつける

いきなり激しい筋トレなんて

ハードルが高いので

少しづつ運動する意識をつけることが大切なのです。

 

継続することが最優先なので

エスカレーターを階段に変える

1駅歩いて帰る

ちょっと遠回りして帰る

 

こんなことから始めることが大切なのです。

 

 

ダイエットで得られること

 

このブログで1番伝えたいこと

それは

『ダイエットは人生を変える』

 

なのでダイエットはしんどいしやりたくない

と思っている人に

ダイエットの素晴らしさを伝えたいのです。

 

ダイエットで得られること

  1. 自信がつく
  2. 自己管理能力が身につく
  3. 服を着た時のスタイルが決まる

 

ダイエットをするとこのようなメリットがあります。

 

かっこいい体になった自分を想像してみてください。

 

なんだかワクワクしませんか

 

ダイエットで得られることは

とてもたくさんのことを得ることができます。

 

ダイエットしたいけど何からしたらいいか分からない。

結局続かないなんて人は少しづつ変えていきましょう。

 

 

まとめ:太ってきたなぁと感じたら少しづつ変えていくことが大切

 

これまで太ってきたなぁと感じた時に

やってはいけない事とやらなければいけない事を紹介してきました。

 

やってはいけない事としては

○急激に食事を減らす

○いきなり激しい運動をする

 

やらなければいけない事として

○お菓子などの無駄な食事をなくす

○1駅歩く、エスカレーターを階段に変える

このように少しづつ変えていくことが大切なのです。

 

これから初めて少しづついい習慣をつけていきましょう。

 

ダイエットはめんどくさい

ダイエットはしんどい

なんて思っているあなたに

ダイエットで得られることは

想像以上のものなので

ぜひ挑戦してみてください!

 

 

 

 

 

 

 

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