どうも
8才ダイエットアドバイザー
おかたん(@business_tatuya)です。

 

誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。

 

さて先日このようなツイートをしました。

 

オートミールが苦手って人多いけど
オートミールはアレンジすれば無限大にレシピが増える。
自分の好みのレシピを見つける楽しさもあると思う。確かに見た目よくないけど、
食べれるようになったらダイエットの強い味方になってくれる。

 

では詳しく解説していきます。

 

 

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オートミールが苦手な人でも食べれるアレンジレシピ

 

では早速、オートミールが苦手な人でも食べれる
いや、食べやすいという表現にしておきます。

アレンジレシピについて解説していきます。

オートミールは冒頭でも述べたとおり
アレンジレシピがたくさんありアレンジ次第で
とても美味しくいただくことができるのです。

オートミールが苦手って人が
このブログをみて食べれるようになりました
って人が出てくれることを期待して
書いていきます。

 

オートミールを使ったお好み焼き

出典:クックパッド

 

なにわの名物「お好み焼き」を
オートミールで作ることができるのです。

材料
・オートミール  1/2カップ
・水       200cc
・卵       1個
・豚肉      100g
・こんにゃく   1/4枚
・キャベツ    適量
・粉末あごだし    適量
・ねぎ        適量
・ソース       適量
  1. オートミール1/2と水200ccを弱火にかけ柔らかくする
  2. その間に豚肉、キャベツ、こんにゃくを用意し、スライパンで炒めておく
  3. ①が柔らかくなり粘り気も出てきたら火を止めて卵を入れて混ぜる
  4. ②をフライパンの中央に寄せて、①を流し入れる
  5. 柔らかいのでひっくり返すのは無理なので、フライパンに蓋をして蒸し焼きにする
  6. こげねいように注意しながら5分ほど蒸し焼きにする
  7. 刻みネギ、ソース、鰹節などお好みでトッピングする
  8. 完成

 

オートミールを使ったパンケーキ

出典:クックパッド

 

特に女性が大好きなパンケーキを
オートミールで作れることができるのです。

早速パンケーキの作り方を紹介します。

 

材料
・オートミール         40g
・水             40cc
・バナナ           1本
・卵             1個
・豆乳            50cc
・★バター           3g
・あればオオバコ        3g
・あればオリゴ糖        5g
・★あればベーキングパウダー  2g
・★あればトッピング果物    お好み

 

  1. オートミールに水を加えて混ぜる
  2. 電子レンジ500w1分加熱し、ふやかす
  3. バナナはフォークで潰す
  4. ★以外と、①と②を全部混ぜる
  5. ベーキングパウダーを軽く混ぜる
  6. スライパンにバターを熱し、生地を両面焼く
  7. 完成

 

 

オートミールを使ったオムライス

出典:クックパッド

 

みんな大好きオムライスがオートミールで作ることができます。

材料
・オートミール     約15g
・鶏もも肉      60g
・にんじん      1/4本
・玉ねぎ       1/4個
・ブロッコリー     ひとつまみ
・パプリカ      1/2個
・ケチャップ     大さじ2
・塩胡椒       適量
・鶏がらスープの素  小さじ1
・ブラックペッパー   適量
・卵         1個

 

  1. 鶏肉、パプリカ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリーを炒める
  2. オートミールを追加してしっかり炒める
  3. ケチャップ、塩胡椒、ブラックペッパー、鶏がらスープの素で味を整える
  4. チキンライス風オートミールをお皿に盛り付ける
  5. 卵をとき、フライパンで薄焼きにする
  6. オートミールに卵をのせ、ケッチャプをかける
  7. 完成

 

オートミールに混ぜると美味しくなるマル秘アイテム

 

ここまでオートミールのアレンジレシピを紹介してきましたが
ここからはオートミールに混ぜると
美味しくなるマル秘アイテムを紹介します。

オートミールを購入される方は
これも一緒に購入されるといいかと思いまいす。

 

お茶漬けの素

出典:永谷園HP

定番はこれ!!

お茶漬けの素

これを混ぜるだけで、美味しく食べれるので
マジでオススメです。

お茶漬けの素は混ぜるだけと
とても簡単に作ることができます。

しかもいろんな味があるので
飽きずに食べることができます。

 

 

ビーナッツバター

出典:マイプロテインHP

 

少し甘い感じで食べたいって人は
ピーナッツバター」がオススメです。

マイプロテインのHPで購入することができます。

これは粉末状になっており
オートミールにかけて食べるだけです。

ダイエット中は甘いものが食べたくなると思いますが
これで甘いものを食べることができます。

 

プロテイン

 

続きまして
プロテインを混ぜるです。

プロテインはいろんな味があるので
自分の好きな味のオートミールを味わうことができます。

ただ味によっては美味しくないってこともあるので
少しだけ混ぜて味見してみることが大切かもしれません。

ただタンパク質も摂取できるので
ダイエットや筋トレにもオススメです。

 

最後に:オートミールはアレンジで好みの味を見つけよう

 

これまでオートミールが苦手な人に向けて
アレンジレシピとこれを混ぜたら美味しくなるという
魔法のアイテムを紹介しました。

オートミールが苦手って人は
ぜひこれを試してみてください。

自分の好みのアレンジレシピを見つければ
ダイエットは前進です。

 

 

 

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