どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
さて先日このようなツイートをしました。
オートミールを主食にすればダイエットだけでなく
健康にもよく体に様々な効果をもたらしてくれます。
オートミールはダイエットガチ勢の食べ物だと
思われがちだけどそんなことはない。ブログで解説します。
— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) July 20, 2020
オートミールを主食にすればダイエットだけでなく健康にもよく体に様々な効果をもたらしてくれます。オートミールはダイエットガチ勢の食べ物だと思われがちだけどそんなことはない。ブログで解説します。
では詳しく解説していきます。
目次
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ダイエットnote
オートミールを主食にして痩せた人の事例
最近はオートミールを食べる人が増えてきましたが
ここでは実際にオートミールを主食にして痩せた人の
成功事例を紹介していきます。
オートミールと玄米で痩せた人の事例
がそ宮りんこ＠がそりんチャンネルの中の人系バーチャルユーチューバーさんは
このようにツイートしております。
玄米とオートミール主食の健康すぎる鳥の餌のような生活を初めて早一年少々、無事に体重MAX110キロから73キロへ37キロ減量！1年前履いていたユニクロの3XLスゥエットがダイエット広告の宣伝並みになってきましたよ！🤣#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/0xuD3AgIoW
— 🥕がそ宮りんこ＠がそりんチャンネルの中の人系バーチャルユーチューバー🥕 (@gasochan_nel) February 29, 2020
玄米とオートミール主食の健康すぎる鳥の餌のような生活を初めて早一年少々、無事に体重MAX110キロから73キロへ37キロ減量！1年前履いていたユニクロの3XLスゥエットがダイエット広告の宣伝並みになってきましたよ！大爆笑
#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい
主食を玄米とオートミールにした生活を１年間行い
１１０kgから３７kg減の７３kgにダイエットを成功させております。
もともと履いていたスウェットが
すごくブカブカでどれだけ痩せたのか一目瞭然ですよね。
オートミールを主食にして１０kg痩せた人の事例
みみトカゲさんのオートミールで成功した事例になります。
オートミール主食にしたら10キロ痩せたからおススメ
味は白樺の木をかじってるみたいな感じ— みみトカゲ🦎 (@mimi_vape) January 31, 2018
オートミール主食にしたら10キロ痩せたからおススメ
味は白樺の木をかじってるみたいな感じ
オートミールを主食にして
期間は分かりませんが１０kgのダイエットに成功されています。
しかし味がまずいとおっしゃていますね
まずいと思いながらよく続けれたなと思います。
オートミール痩せすぎ注意！？
隠居さんのオートミールの事例ですが
隠居さんは事例というか、嬉しい注意です。
オートミール主食に変えると体重が減りすぎるからおすすめしない
— 隠居してたやぎ (@inkyo_on) December 3, 2019
オートミール主食に変えると体重が減りすぎるからおすすめしない
オートミールを主食にすると
痩せすぎるみたいです。
痩せすぎ注意ですね。
オートミールを主食にするメリット
これまでオートミールを主食にして
ダイエットを成功させた人の事例を紹介してきましたが
オートミールはダイエットにいいだけでなく
様々ないいことがあります。
なのでオートミールを主食に食べる人が多いのですが
そのいいことを解説していきます。
ダイエット中でも栄養が摂れる
オートミールを主食にするメリットの１つ目としては
「ダイエット中でも栄養が摂れる」というところです。
ダイエット中はどうしても食べる量が少なくなるので
栄養が偏りがちですが、オートミールは栄養が豊富に含まれており
不足しがちな栄養を補ってくれます。
- 栄養が不足すると
栄養が不足すると何が起こるかというと
まず栄養が偏るとせっかく摂取した栄養が
吸収できないということもあります。
なので無駄に食べるだけになってしまう可能性もあります。
また疲れや集中力の低下、イライラ、心の状態が不安定になる
などの症状も起こります。
腸内環境が整う
オートミールを主食にすることで
腸内環境を整えることができます。
オートミールには食物繊維という栄養素が含まれており
それが腸内環境を整えてくれます。
便秘気味の人や腸内環境を気にしている人には
オートミールは効果的になります。
- 腸内環境が悪いと
腸内環境が悪いと様々なデメリットがあります。
腸内環境が悪くなると
悪玉菌という菌が増えて便秘や下痢を起こします。
そして炎症を起こし
発がん性物質を作り出したりします。
お腹が空きにくくなる
オートミールを主食にすることで
お腹が空きにくくなります。
ダイエットしてると食べる量が少なくなるので
次の食事までにお腹がグゥーグゥーなることありませんか？
オートミールを主食にすることで
お腹が空きにくくなります。
オートミールは水を吸って膨れるのと
吸収に時間がかかるので
お腹の中に溜まってくれます。
朝オートミールを食べたら昼前までは耐えることができます。
お腹が空いてしまって
ついつい食べてしまうという人には
オートミールがいいかもしれませんね。
最後に：オートミールはダイエットの味方
これまでオートミールを主食にして
ダイエットを成功させた人の事例を紹介してきました。
オートミールを主食にして
痩せた人の声としては美味しくないという意見がありましたが
オートミールはアレンジすることで
美味しくいただくことができます。
アレンジレシピはこちらで紹介しています。↓
オートミールはダイエットにいいだけでなく
ダイエット中に不足しがちな栄養を補ったり
腸内環境を整えたり
空腹をおさえたりなど
様々な効果があります。
ダイエットだけでなく
健康になりたいって人にもオススメです。
オートミールは見た目も良くないし
まずいと思われがちですが
アレンジすれば美味しくいただけるので
ぜひ試してみてください。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
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