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どうも

人生を変えるダイエットアドバイザー

おかた(@business_tatuya)です。

ファスティングダイエットが巷で話題になっているみたいですね。

短期間で効果が出るとのダイエットみたいですが、

私個人としては、ファスティングダイエットはオススメしません。

なぜ?って気になりますか?

その理由についてお話ししていきます。

ファスティングダイエットをオススメしない理由

では早速オススメしない理由についてお話ししていきます。

その理由は

  1. リバウンドするから
  2. 筋肉が落ちるから
  3. 省エネモードになるから

になります。

では1つづつ詳しくお話ししていきます。

リバウンドするから

ファスティングダイエットでリバウンドしたと言う人を

数多く知って居ます。

これらはヤフー知恵袋に投稿があった実際の声を拾って来ました。

失敗の声
・回復食で失敗した
・食べることを進められて失敗した

との声がありました。

ファスティングダイエットは食べないので

一時的には体重が落ちますが

リバウンドします。

 

筋肉が落ちるから

 

食べないダイエットをやっている以上

避けることができないのが

筋肉が落ちることです。

ダイエット始めました
あ!このブログで何度も聞いた。食べないと筋肉が落ちてしまうだよね。筋肉が落ちて代謝が悪くなるんだよね?

おかた
その通り!食べないと筋肉が落ちてしまうんだね。

筋肉はタンパク質でできていて、タンパク質は24時間、合成(新しく作られる)と分解(古いものが壊される)を繰り返しているということ。食後は合成が進み、空腹のときには分解され、常にどちらかがより高くなる状態になっています。この合成と分解の1日を通じたバランスがとれていることによって筋肉の質は保たれ、合成が高まれば筋肉は肥大し、分解が高まると萎縮していきます。

空腹の時に筋肉の分解は始まるので、
空腹を感じる時間が長ければ長いほど筋肉の分解が多くなります。

省エネモードになるから

 

人間の体は食事を食べないと、、、、。

ダイエット始めました
ちょっと待って!これもこのブログで教わった。
危機感を感じて、エネルギーをあまり使わないようにするんだよね?

おかた
正解!
詳しくなってきたね。
人間は生命を守るために、
危機を感じたらなるべくエネルギーを消費しなくなるんです。
ファスティングダイエットは食事を極限まで落とすので、
体は危機を感じまくります。
省エネモードに切り替わっている状態なので
ダイエットなのに痩せにくくなってしまいます。

ファスティングダイエットで失敗する原因は?

ファスティングダイエットで失敗する原因を

様々な声から調査して追求してみました。

圧倒的に多かったのが、

「リバウンドしてしまった」

と言うのが一番多かったです。

原因としては
・食べなかった反動で、食べてしまった
・断食後の食事方法を間違えてしまった

これが原因だと思われます。

ダイエット始めました
せっかく体重が落ちたと思ったのに戻るのは悲しいね。

おかた
そうだね!ファスティングはとても難しいので、知識がない人は専門家の元やることにしましょう

ファスティングダイエットはダイエットと言えない?

 

ファスティングダイエットは体重が落ちたものの

後々リバウンドしてしまうことが非常に多いです。

食事を極限まで抜くので

筋肉が分解されたり

痩せにくい体質に変わってしまうので

仕方ないといったら、仕方ないのかもしれません。

 

「ファスティングダイエットは簡単にすぐ痩せれる」

「筋トレもしなくていいし楽だ」

なんて思っていたら大間違いです。

 

私自身ファスティングダイエットはダイエットと言うより

体をリセットするためのものだと思っています。

ですので、ダイエットだと思ってないです。

ダイエットするなら

筋トレや食事制限をした方が

絶対に効果が良いです

 

まとめ:ファスティングダイエットはやらない方が良い

 

これまでファスティングダイエットについてお話ししてきました。

オススメしない理由として

  1. リバウンドするから
  2. 筋肉が落ちるから
  3. 省エネモードになるから

でした。

これらはダイエットとして最悪の結果を招く要素です。

失敗の原因として

「リバウンドしてしまった」

と言うのがもっとも多い失敗談でした。

リバウンドするダイエットはダイエットではありません。

筋トレしないから楽だから

食事を我慢するだけなので

なんて考えはやめてちゃんとダイエットを始めてみませんか?

 

 

 

 

 



最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

最後に私の自己紹介をさせてください。

 

 

上司に「お腹出てきたな」と言われ、本気でダイエットと筋トレに取り組んだ結果、自分の体型を変えることができました。

 

自分の容姿は変えることができるそう実感しました。

 

自分が経験したダイエット方法や筋トレ方法を紹介します。

 

 

 

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どうぞよろしくお願いします。

 

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