TV番組のガッテンにて面白いダイエット方法が紹介されました。

そのダイエットはある表とアプリなどで体重を管理するだけの簡単なダイエットです。

ダイエットは続かないそんな人でも使えるダイエットになりますので、ご覧ください。




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ダイエット 1日50gの減量で痩せる??


急激なダイエットは体に負担をかけてしまいます

そんな体への負担を減らすために、1日50gの減量を意識することで、少しづつダイエットしていく方法です。

1日50g×30日1ヶ月1、5Kgのダイエットになります。

ゆっくりダイエットすることでリバウンドも少なく、なおかつ続けやすいダイエットをすることができます。

参考:水ダイエットは1日に何リットル飲めば良いのか?




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ダイエット 50gを一目で分かる表とは?


50g減らすと言っても、50gってどれだけ?と思われる人も多いと思います。

そんな人でもこれを見れば一発でわかります。

食事管理表

運動管理表

これを見るだけで、何を控えたら50gになるのか

またどんな運動をすれば50gになるのか一目瞭然ですので、これをみて食事をこの表から3枚分食べるのをやめる。

この表を見て3枚分運動をする。

ただこれだけを続けるだけなので、比較的簡単に続けられるダイエットではないでしょうか?




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ダイエット 50gの効果を見える化するために役立つ表とは?


どんな簡単なダイエットでも効果が分からなければ、なかなか続けるのは難しいですよね。

そこでこんな表があります。

結果書き込みシート

ここに毎日の記録を書いていくことで、効果が見えるようになります。

痩せたような気がするではなく、しっかりデーターを取ってやることで、効果が見えて「やった!体重が落ちている」と結果を見てモチベーションアップにもつながり継続しやすくなります。




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ダイエット 50g管理に アプリが役立つ?


紙で管理する人が苦手という人用にアプリがあります。

こちらも同様ガッテンで紹介されたアプリになっています。

アプリで一覧が出てきますので、こちらで簡単に先ほどの管理ができるようになります。

ダイエットアプリ

ぜひお使いください。




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ダイエット 50gで痩せる方法のまとめ


ダイエットって、食事制限や運動をしないといけないので、大変だし続かないという人たくさんいると思います。

ダイエットに成功した人の中でも、リバウドしてしまい戻ってしまった人もいるくらいダイエットは難しいものになっています。

そんな中、超新常識と言われるダイエット方法が出てきました。

毎日50g減らすだけ。

ほんとかよと思われる方もいらっしゃると思いますが、簡単でなおかつ続けやすいダイエットになっていますので、試して見る価値はあるのではないでしょうか?

最初は50gの表をスマートフォンにコピーし、食事を意識することから始めてみてもいいかもしれません。

一度試してみてください。

参考:朝食を食べないメリットとデメリットについて

参考:脂質と糖質どっちが太る?




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最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

最後に私の自己紹介をさせてください。

 

 

上司に「お腹出てきたな」と言われ、本気でダイエットと筋トレに取り組んだ結果、自分の体型を変えることができました。

 

自分の容姿は変えることができるそう実感しました。

 

自分が経験したダイエット方法や筋トレ方法を紹介します。

 

 

 

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どうぞよろしくお願いします。

 

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