本記事の目的は"プロテイン"って効果があるの?そんな疑問を解決するためにブログを書いていきます。

 ぼくは、自分が経験したダイエットの失敗談や成功談などを情報発信している"ダイエットアドバイザー"です。そしてタイトルからも分かる通り、プロテインの効果について語られた記事です。

 本記事の第一目的は、"プロテイン"をもっと身近に感じて、もっと活用してくれる人が増えることです。それくらい"プロテイン"はダイエットにオススメなのです。
ぼく自身もプロテインは毎日飲んでるし、切らさないように予備のプロテインも蓄えているくらい愛用しています。

 お前誰だよって人のために簡単に自己紹介をします。社会人になって間食が増えたことからどんどん太ってしまい部長に「デブ、デブ」と言われる日々を体験しました。
その悔しい経験からダイエットを決意し、ジム通いと食事制限を行い
10kgのダイエットに成功しました。もっと僕について知りたいそんな人は下記で惜しみなく自分自身について公開しています。良ければご覧下さい。

 

本記事の内容は下記の通りです。

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プロテインの効果とは?

 

 プロテインって効果あるの?このように感じている人は実はたくさんいます。事実としてYahoo知恵袋にも次のような投稿がありました。

・プロテインって飲むとどんな効果があるんですか? 自分が小さい頃はプロテインを飲むだけでムッキムキになれるチートアイテムだと思ってました笑

・プロテインは1日1回でも効果はありますか?毎回筋トレ後に飲んでいます。

・プロテインの原理、効果がいまいちわかりません。 現在、身長175センチ体重69キロです。毎日筋トレ、ランニングをしています。これにさらにプロテインを飲むと、どのような変化が現れますか?(毎日トレーニングしているのですが、最近変化が無くなってきており、さらなる変化を求めています。)また、プロテインを飲むだけだと健康に悪影響(太るや肌荒れ)等は起きますか?

 プロテインについてこの様に感じている人がいてるのです。では、早速プロテインの効果について解説していきます。

 

プロテインはタンパク質がお手軽に摂れる?

 プロテインのいいところはなんてったって"お手軽に"タンパク質が摂取できるところです。粉を水で割って飲むだけ!たったこれだけで、タンパク質を補えるんだから嬉しいですよね?
今ではコンビニでも買えるようになり、様々な種類のプロテインが販売されるようになりました。

 ひと昔のプロテインは溶けにくく水で飲むと美味しくないなんてのが普通でしたが、最近のプロテインはよく溶けて水で飲んでも美味しい。味が苦手って人ももう一度試してみて欲しい。最近のプロテインはほんとに美味しくなりました。

 プロテインは1回で20〜25gほどのたんぱく質を摂取することができるのでたんぱく質不足の人のプロテインを飲むだけで補うことができます。

 

プロテインはダイエットに最適?

プロテインに含まれている"たんぱく質"は、満腹感を感じさせてくれる効果がありダイエットに最適なものなのです。それだけでなく"食欲を抑えてくれる"ので食べ過ぎを防いでくれるのがプロテインなのです。
「お腹が空いたらプロテインを飲んだらいいよ」とよく聞きますが、それは満腹感を感じさせてくれ、食欲を抑えてくれるからなのです。食事した後なのにすぐお腹が空くという人はプロテインを飲んでみると食欲を抑えてくれるかもしれません。

ダイエットしたいのについつい食べ過ぎてしまう人はプロテインを飲むべきなのです。

 

プロテインの女性に嬉しい効果とは?

プロテインは女性に嬉しい効果として、"ホルモンバランス"を整えてくれる効果があります。これは"ソイプロテイン"限定の効果ですが、ソイプロテインに含まれているイソフラボンには女性ホルモンと似た働きをすることから女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があります。

女性の中には「プロテインに抵抗感がある」なんて人も多いですが、プロテインにはこのような効果もあるので、女性でもプロテインを活用すべきなのです。プロテインは男性が飲むものなんて時代はもう終わりました。女性も飲む時代なのです。

 

プロテインは筋肉に効果的?

これは説明しなくてもみなさんご存知ですよね?プロテインは、筋肉に効果的です。
とは言ってもプロテインを飲んだからと言って、筋肉が増えるわけではありません。プロテインを飲んだだけでは筋肉は増えません

ここでいう筋肉に効果的という意味合いは、筋肉は"たんぱく質を原料"として作られています。その筋肉の素を摂取しないと筋肉は作られなうので、プロテインを飲んで筋肉を作れる状態にするという意味合いで筋肉に効果的だと言っています。

「プロテインを飲むとマッチョになるから嫌だ」なんてよく聞きますが、そんな簡単に筋肉はつかないのでそんな心配は一切不要です。もう一度言います。
筋肉はそんな簡単につきません。

 

プロテインは美容効果がある?

プロテインには意外と知られていませんが、美容効果があります。最近では美容やダイエット目的でプロテインを飲む人が増えています。その理由として、タンパク質は髪や皮膚を作る原料になっておりその原料を摂取することでターンオーバーが促進されます。

実際に新聞記事でもこのように記事として書かれていました。

熊本市の看護師、清瀬由里奈さん(24)は、牛乳で溶いたプロテインを朝食代わりに毎日飲んでいる。外出自粛中の5月、自宅でトレーニングを始めた際、プロテインを飲む女性の投稿をインスタグラムで見て「美容のために」飲み始めた。「ココア味で飲みやすく、プロテインのイメージが変わった」と言う。

 以前は朝食を抜きがちだったが、毎朝プロテインを飲むようになって「体重は変わらないけど、体調や肌の調子はいい気がする」。

 

また同記事には、40代主婦は4年前、ダイエット目的でトレーニングを始め、プロテインも飲み始めた。「髪や肌の張りとつやがよくなり、爪も丈夫になった。筋肉量が増え、体が引き締まった」と効果を実感している。とも書かれています。このようにプロテインは筋肉をつけるためだけでなく美容目的で飲んでいる人もいるのです。

 

 

プロテインの効果を体験談を踏まえて実証

様々な人のプロテインを飲んだ体験談を踏まえながらプロテインの効果を解説していきます。

 

プロテインの効果 実感や体験談まとめ

では実際にプロテインを飲んでいる人の実感や体験談をまとめていきます。

 

  • ぴな@筋トレ&ダイエット垢さん(@FL_pina)

 

 

  • もねこさん(@moneko00)

 

 

  • 東雲しのたん@腹筋桃尻育成中さん(@shinonome_diet)

 

 

 

プロテインの失敗談

続きましてプロテインでの失敗談をまとめていきます。

 

  • ハヤシューさん(@hayasyu9)

 

 

  • こーき@減量中さん(@nkj106)

 

 

  • ソイ小林さん(@130kg_dasyuthu)

 

 

最後に:プロテインの効果は筋肉だけでない

これまでプロテインの効果について解説していきました。プロテインには次のような効果があります。

・タンパク質が簡単に摂取できる
・ダイエットに向いている
・ホルモンバランスを整えてくれる
・筋肉に効果的
・美容効果がある

プロテインにはこんな効果があるんです。「プロテインってマッチョになるサプリメントだと思っていた」って人もいるかもしれませんが実はこんな嬉しい効果があるのです。

様々な人の体験談をまとめましたがプロテインの効果を実感している人が多くしました。プロテインに抵抗感があるって人もこれを機械に挑戦してみてはいかがでしょうか?

それでは今日はこれまでにします。

 

 


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