プロテインは効果ないはウソ！？プロテインの本当の効果をお伝えします

本記事の目的は"プロテイン飲んだけど、全然効果なかった"そんな人に向けてブログを書いていきます。

ぼくは、自分が経験したダイエットの失敗談や成功談などを情報発信している"ダイエットアドバイザー"です。そしてタイトルからも分かる通り、プロテインの効果が感じられないそんな人に向けて語られた記事です。

本記事の第一目的は、"なぜプロテインの効果がなかったのか？"について知ってほしい。
"プロテインについて正しい知識を持ってほしい"この2点がこの記事の目的です。

お前誰だよって人のために簡単に自己紹介をします。社会人になって間食が増えたことからどんどん太ってしまい部長に「デブ、デブ」と言われる日々を体験しました。その悔しい経験からダイエットを決意し、ジム通いと食事制限を行い10kgのダイエットに成功しました。もっと"ぼく"について知りたいそんな人は下記で惜しみなく公開しています。良ければご覧下さい。

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。

2020.4.6

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。ダイエットの方法やダイエットにいたった理由を惜しみなく公開中 おかたんの全てをここで公開していまいす。...

では本記事の内容

プロテインは効果がないのか？

プロテインの効果について疑問に思う人の声は実際に多くあります。下記にて"Yahoo!知恵袋"に集められたプロテインの効果についての声を紹介します。

このようにプロテインの効果について疑問の声は多くありました。結論から言うと、プロテインの効果はあります。

では、なぜこのような声が多くあるのか？なぜプロテインは効果あると言えるのか？について解説していきます。

プロテインが効果ないと感じてしまう人の理由

プロテイン全然効果ないって人の多くは次のようなイメージを持っている人が多いです。

このようにプロテイン飲んだらこんな効果があるんだと"過信"して飲んでいるから、実際に飲んてみたら効果ないと感じる人が多いのです。

プロテインについての勘違いは、いまだに多くの人がしていて特に女性に多いのですが、「筋肉で体がゴツくなるから飲みたくない」なんて言う人も多いです。プロテインを飲んだだけでは筋肉はつきません。

プロテインが効果ないと感じているのは、プロテインについて"間違った知識"を持っているからなのです。

プロテインの効果とは？なぜ飲むのか？

プロテインは１日に必要な"タンパク質量を補うため"に飲むのもなのです。冒頭で「プロテインは効果ある」と述べてただろ？という意見もあるかもしれません。ぼくが"プロテインは効果ある"と言ったのは、"タンパク質の重要性"が有名になった今でも１日に必要なタンパク質量を摂取できている人が少ないのが現状なのですが、それを補うためにプロテインを飲むことで不足分をクリアできるからそう言ったのです。
決して飲んだから痩せるとか筋肉がつくと言う意味で効果があると言ったのではなく、タンパク質を補うことができると言う意味合いで述べました。

実際に食事だけでタンパク質の１日の必要量を摂取するのは難しいです。高タンパクな食事はカロリーが高かったりするので、１日の摂取カロリーが多くなってしまうこともあります。なのでプロテインを飲んで"タンパク質と言う栄養"を補助するのです。

プロテインの役割は、"タンパク質の不足分を補うため"に飲むものなのです。

そんな人に向けてプロテインは飲んだけど効果ないし必要なのか？こんな風に思っている人は事実として多くいます。 そんな人のためにプロテインの効果についてまとめました。「プロテイン興味あるけどそんな噂も聞くしどうしよう」そんな人に読んで欲しいです。 この記事を読む

タンパク質の１日に必要な量

１日に必要なタンパク質の量は、年齢や性別によって変わってきます。厚生労働省から発表されている日本人の食事摂取基準にはタンパク質の必要量が記載さレているのでそちらを紹介します。

出典：厚生労働省HPより

また性別や年齢とは別にその人の活動量に応じてタンパク質の必要量も変わってきます。

出典：厚生労働省HPより

タンパク質はこれくらい１日に摂取するのが大切になります。この量を摂取できている人は少ないので、プロテインを使って補うことが大切なのです。

プロテインの迷信　なぜこんな効果があると伝わったのか？

プロテインの迷信はどこから広まったのか？様々な声をたくさん聴きます。そのプロテインについての誤った知識をまとめて解説していきます。

プロテインを飲んだら太る

これプロテインの話になると一度は聞いたことありませんか？"プロテインは太る説"一体誰が最初にこんなことを言い出したのでしょうか？

プロテインを飲んだだけでは太ることはありません。プロテインを"がぶ飲み"したらそりゃ太りますよ？適切な量を飲んで太ることはありません。プロテインはタンパク質の粉です。それだけで太ることはありませんが、しっかり食事でタンパク質を摂取できているならプロテインは飲まなくてもいいかなと思います。

ただプロテインはあると便利なもので、お腹すいてしまい何か食べたくなる時も多いと思います。そんな時にプロテインを飲めば空腹感を紛らわしてくれます。

プロテインは適切な量を飲むだ毛では太りませんのでご安心ください。

プロテインはマッチョが飲むもの

「運動してない人は飲んだらだめ」「マッチョしか飲んだらだめ」これもよく聞く迷信ですね。これは冒頭でも解説した「プロテインを飲めば筋肉がつく」と思っているからこんな迷信が広まっていったのですね。

運動してなくてもタンパク質量が食事だけで足りてない人は飲むべきだし、マッチョじゃなくてもタンパク質量が食事だけで足りてない人は飲むべきなのです。

プロテインはもっと気軽に飲むべきものだと思います。プロテインはサプリメントであって医薬品ではありません。つまり栄養補助食品なので「タンパク質を気軽に摂取できる粉」くらいの認識でいいかと思います。

プロテインの効果に迷信はあるもののあると便利なものである

これまでプロテインが効果ないと言う人に向けて、プロテインの効果について解説してきました。プロテインは効果ないと言う人の多くは、「プロテインを飲むと筋肉がつくもの」「プロテインを飲むと痩せるもの」と言うイメーいを持っているから実際に飲んでみて効果が出ないと感じてしまうのです。

プロテインはあくまで、タンパク質が食事だけでは摂取できないそんな人に栄養を補助するためにあるものなのです。なのでプロテインは"筋肉増強剤"とか"痩せる魔法の粉"なんて思わず補助食品としての認識を持ってください。

プロテインについても迷信はなぜか広まっており
・プロテインを飲んだら太る
・プロテインはマッチョが飲むもの
・運動してないのに飲んだらだめ
こんなのは迷信なので、気にせず興味あレバ飲んでもいいかと思います。

プロテインはあるととても便利なのでぜひ試してみてください。それでは今日はこれまでにします。