どうも

 

たつや(@business_tatuya)です。

 

ダイエットをする際に食事を管理することは大切なことになります。

 

しかし食事管理がうまくいかない。

 

途中で挫折してしまう。

 

などの理由から食事管理で失敗する人がたくさんいます。

 

そんな食事管理をうまくいくようにアプリで管理するというやり方があります。 アプリがなぜ効果的なのか紹介します。

 

食事管理アプリがダイエットに必要な理由

ダイエットしたいけど、食事制限や運動が長続きしない・・・そんな経験していませんか?

 

実は、ダイエット成功者の中には、スマホのアプリを利用して毎日の記録をメモしたり、

 

運動を継続できるような仕組みを作ったりしている人が多いそうなんです。

 

なぜアプリを使うかというと

 

  1. 食生活を見直すことができるから
  2. カロリー計算ができるから
  3. 自分が食べているものの成分がわかる
この3点になります。

 

では詳しく説明していきます。

 

食生活を見直すことができるから

アプリを使うことで、毎日の食べたものを記録として残すことができます。

 

1週間の食事内容を振り返ったりすることができます。

 

管理すれば、自分の食生活がダメな方向に変わっていっているとしても、すぐに手を打つことができます。

 

間違った方向に行かないように食事をアプリで管理することが大切になってきます。

 

カロリー計算ができるから

アプリは食材のカロリーがある程度登録されているので、

 

その食材を選べば自動でその日の摂取カロリーをすぐ出してくれます。

 

アプリで管理することで、

 

「昼は食べ過ぎたから1日に摂取できるカロリーは後これだけか、、、」

 

1日のカロリー計算がすぐできます

 

残りどれだけ食べれるのか?残りどれだけ食べないといけないのか?

 

瞬時に出してくれます。

 

ですのでその日ごとに行動を管理することができます。

 

自分が食べているものの成分がわかる

アプリに記録していけば、自動的にタンパク質が何gか脂質が何gかなど自動的にデーターを入力してくれます。

 

ですので、炭水化物を少なめにしている人などは、その日の炭水化物摂取量がすぐにわかるようになります。

 

摂りすぎていたら控えるように修正したりと、アプリに記録するだけで、自分の現状がすぐにわかります。

 

すぐにわかるので改善しやすくなります。

 

食事管理を記録を残さずやると難しい

先ほど記録を残すことのメリットについてお話ししましたが、

 

記録を残すことで間違った方向に進んでいた時に、軌道修正することができます。

 

また自分が今どれくらい食べていて、残りどれくらい食べれるのかが瞬時にわかるので、食事の管理がやりやすくなります

 

しかし、アプリで管理していないと、自分がどの方向に進んでいっているのかがわからないですし、

 

わからなければ軌道修正することもできません。

 

自分がどの栄養素をどれだけ食べていて、どれが不足しているのかがわからないので食事のバランスが悪くなってしまいます。

 

ですので食事管理はアプリで行うことをお勧めします。

 

食事管理ができるオススメの無料アプリ

では、私が実際に使っている無料で使えるアプリをご紹介します。

 

カロリーママ」というアプリになります。

 

こちらがアプリの画面になります。

 

ここで摂取カロリーや消費カロリーが一目でわかります。

 

食事登録ボタンを押します。

 

するここんな画面が出てきますので、食べたものをここに入力します。

 

するとこのように候補が出てきますのでそれを選びます。

 

するここのようにカロリーが一目でわかります。

 

まとめ:ダイエットには食事管理アプリが必要

食事管理をアプリで行うメリットや、しなかった時のデメリットをお話ししましたが、

 

食事管理をアプリでやったほうが効率的になります。

 

自分がどれだけ食べていて、残りどれだけ食べれるのか?

 

栄養素が不足していないか?

 

これらを知るには記録に残すしかありません。

 

データーを取ることで、自分に不足しているものが一目でわかりますので、改善しやすくなります。

 

ダイエットを頑張っている、これからダイエットを始める人にぜひお勧めします。

 

 

 

 

 



最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

最後に私の自己紹介をさせてください。

 

 

上司に「お腹出てきたな」と言われ、本気でダイエットと筋トレに取り組んだ結果、自分の体型を変えることができました。

 

自分の容姿は変えることができるそう実感しました。

 

自分が経験したダイエット方法や筋トレ方法を紹介します。

 

 

 

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どうぞよろしくお願いします。

 

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