ダイエットに向いている食べ物７選【ダイエットの食事が知らない人へ】

どうも
８才ダイエットアドバイザーおかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。

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さて、先日このようなツイートをしました。

ダイエット中に食べるといいものって何か知ってますか？
ダイエット中は何を食べたらいいか分からない。そんな人も多いと思いますが、ダイエット中に食べるといいものを７つ解説します。
ダイエットの食事が分からないそんな人に向けて後ほどブログで解説します。#おかたんダイエット

— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) February 3, 2021

ダイエット中に食べるといいものって何か知ってますか？

ダイエット中は何を食べたらいいか分からない。そんな人も多いと思いますが、ダイエット中に食べるといいものを７つ解説します。

ダイエットの食事が分からないそんな人に向けて後ほどブログで解説します。

＃おかたんダイエット

では、早速解説していきます。

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ダイエットに向いている食べ物７選

ダイエットの食事が分からないって人に向けて、ダイエットにいい食べ物７選を解説します。

たまご

ダイエットに向いている食べ物は、たまごです。
なぜダイエットにたまごがいいかというと、たまごは「食物繊維」と「ビタミンC」以外の栄養素が全て含まれている栄養満点の食べ物だからです。

たまごにはこのような栄養が含まれており、まさに「栄養の宝箱」なのです。

それ以外にもたまごに含まれている「タンパク質」も最高のタンパク質が含まれています。

それくらいたまごはダイエットにいい食べ物なのです。

納豆

ダイエットに向いている食べ物は、納豆です。
納豆は、栄養豊富でダイエットに効果的なだけでなく、美肌効果が期待できることもオススメする理由です。

具体的には、納豆には「ナットウキナーゼ」という成分が含まれており、その成分が血流を改善し美肌に導いてくれます。また、納豆に含まれている「納豆菌」や「食物繊維」は腸内環境を整える助けになります。

なので納豆はダイエットに向いているのです。

豆腐

ダイエットに向いている食べ物は、豆腐です。
豆腐がダイエットにいい理由として低カロリーという点があげられます。

このように豆腐はカロリーが低いのでダイエットに向いているのです。

豆腐がダイエットに向いているのはその他にもあって、豆腐に含まれている「コリン」という栄養成分は脂肪の代謝を促してくれるのです。

胸肉

ダイエットに向いている食べ物は、胸肉です。
理由は「糖質が０」「タンパク質が豊富」という理由からなのです。

このように胸肉は『低糖質・高タンパク』な食べ物なので、ダイエットに向いているのです。

ブロッコリー

ダイエットに向いている食べ物は、ブロッコリーです。
ブロッコリーがダイエットにいい理由は、「ビタミンが豊富に含まれている」「野菜の中ではタンパク質が多い」「男性ホルモンが含まれている」この３つの理由からです。

具体的には、ブロッコリーは「野菜の王様」と言われており、それくらい栄養が豊富に含まれているのです。

キムチ

ダイエットに向いている食べ物は、キムチです。
キムチがダイエットに向いている理由として、「低カロリー」と「キムチに含まれるカプサイシンが代謝をよくしてくれる」この２つの理由があります。

またキムチは発酵食品のため、腸内環境を良くしてくれる効果があります。
なので、ダイエットにキムチが向いているのです。

アボカド

ダイエットに向いている食べ物は、アボカドです。
アボカドは、世界一栄養価の高いフルーツとしてギネスブックにも掲載されているのですが、それくらい栄養が豊富なのでダイエットにいいのです。

しかし、アボカドは脂質量とカロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要になります。食べる量としては１日１個程度の量を摂取すればOKです。

ダイエットに向いている食べ物だけ食べてもダメ

これまでダイエットに向いている食べ物について解説しました。ここからは食事での注意点について解説します。

食事はバランスが大切

ダイエットの食事は、バランスが大切です。
ダイエットにいい食べ物を解説しましたが、これだけを食べればいいというわけではありません。ダイエットの食事にはバランスよく食べることが大切なのです。

具体的には、「タンパク質・脂質・炭水化物」をバランスよく摂取するために「PFCバランス」を使って栄養バランスを良くすることが必要になります。

PFCバランスって何？って人は下記で詳しく解説しています。

ＰＦＣでダイエットの食事を管理する方法【簡単にできる方法あり】

最後に：ダイエットに向いている食べ物はバランスよく摂取する

これまでダイエットに向いている食べ物を解説しました。

これらがダイエットに向いている食べ物です。しかしこればっかり食べてればいいというわけでなくバランスよく摂取することが大切なのです。

PFCバランスを使ってバランスよく食べていきましょう。
それでは今日はこれまでにします。

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