どうも
8才ダイエットアドバイザーおかたん(@business_tatuya)です。
誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。

 

さて、先日このようなツイートをしました。

女優さんってスタイルいい人が多くて憧れますよね?そんな女優さんがどんなダイエットをしてスタイルを維持しているのか有名女優5名のダイエット方法を後ほどブログにて解説します。

では、早速解説していきます。

 

  • この記事の信憑性

3ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。その後も増量と減量を繰り返し、ボディーメイクしています。その経験を生かし、ダイエット方法やダイエットの食事について情報発信しています。

 

ダイエット始めました

女優さんはどんなダイエットをしてあんな体型を維持しているのだろう…。
食事方法など知りたいな。

 

この記事を読むと
・くびれ、脚やせの方法を知れる
・食事について詳しくなる
・自分の好きな服を着れるようになる

 

 

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ダイエットnote

あの女優はどんな食事をしてダイエットに成功したのか?

ダイエットに成功した女優の食事方法をまとめていきます。
今回解説する女優は

・石原さとみさんのダイエット方法
・有村架純さんのダイエット方法
・長澤まさみさんのダイエット方法
・西野カナさんのダイエット方法
・ローラさんのダイエット方法

この5名の方の方法を1人ずつ解説していきます。

 

石原さとみさんのダイエット方法

石原さとみさんのダイエットのポイントは次のような食事です。

・よく噛んで食べる
・朝は野菜やフルーツをメインに食べる
・和食を中心とした食事にする

このような食事を意識してダイエットを成功させました。
このダイエットで石原さとみさんはこのような変化を遂げました。

石原さとみさんは食事だけでなく、運動を合わせて行っております。
その運動が次の運動です。
・お風呂上りにストレッチ
・半身浴をする
・鏡で自分の体型を常にチェックする

これを食事と合わせて行っております。
特に石原さとみさんは「胸鎖乳突筋」という箇所のトレーニングには力を入れておりました。

胸鎖乳突筋のトレーニングについてはツイッターにて解説してあったので載せておきます。

有村架純さんは日頃から体型を維持する運動を行っているみたいですが、その中でもヨガは力を入れて取り組んでいます。

 

有村架純さんのダイエット方法

有村架純さんのダイエットのポイントは次のような食事です。

・酵素玄米とドライフルーツを食べる
・水切りヨーグルトを食べる
・水をしっかり飲む

このような食事を意識してダイエットを成功させました。
このダイエットで有村架純さんはこのような変化を遂げました。

これで有村架純さんはダイエットを成功させました。

 

長澤まさみさんのダイエット方法

長澤まさみさんのダイエットのポイントは次のような食事です。

・体を冷やさない食事をする
・自炊をして塩分を控える
・お肉を食べる
・白湯を飲む

このような食事を意識してダイエットを成功させました。
このダイエットで長澤まさみさんはこのような変化を遂げました。

長澤まさみさんはこの食事と合わせて次のようなことを意識してダイエットを行っております。
・鏡を見てなりたい自分を意識する
・ピラティスで体幹を鍛える

これで長澤まさみさんはダイエットを成功させました。

 

西野カナさんのダイエット方法

西野カナさんのダイエットのポイントは次のような食事です。

・18時以降は食事をしない
・間食をしない
・毎日ヨーグルトを食べる
・野菜や豆類を食べる

このような食事を意識してダイエットを成功させました。
このダイエットで西野カナさんはこのような変化を遂げました。

西野カナさんはこの食事と合わせてランニングを行いダイエットを成功させました。

 

ローラさんのダイエット方法

ローラさんのダイエットのポイントは次のような食事です。

・朝食をちゃんと食べる
・野菜かスムージーを毎日食べる
・高カロリーなものはグルテンフリーで
・スーパーフードをお菓子代わりに

このような食事を意識してダイエットを成功させました。
このダイエットでローラさんはこのように変化しました。

ローラさんはこの食事と合わせて
・ウォーキングやランニングを行う
・ホットヨガを行う
・腹筋を100回行う
・半身浴をする
・リンパマッサージを行う

このような方法でダイエットを成功させました。

 

ダイエットに成功した女優の食事に共通点があった

これまでダイエットに成功した女優のダイエット方法をまとめてきました。
その方法をまとめることである共通点があることが分かります。その共通点をまとめます。

 

食事制限よりも食事の質を意識している

ダイエットに成功した女優のダイエット方法をまとめてみると、全員が揃って食事制限よりも食事の質を意識していることが分かります。

太ってしまった食事をやめて健康的な食事に変えながら適度に運動を行っています。
この方法はダイエットの方法として理想的なやり方なのです。

間食やお菓子をやめたり、塩分を控えるようにしたり食事の質を改善していることが分かりました。ダイエットと聞くと食べる量を極端に減らしたり、食べなかったりする人が多い中でこのような健康的なダイエットを行うのはさずが女優さんですね。

 

最後に:ダイエットに成功した女優の食事はみな健康的

これまでダイエットに成功した女優をまとめてきました。
ダイエットに成功した女優は
・石原さとみさん
・有村架純さん
・長澤まさみさん
・西野カナさん
・ローラさん
この5名になります。

この5名には共通点があり、全員食事制限でなく食事の質に意識した食事をやっております。
また食事だけでなく適度な運動と合わせてダイエットを行っており皆健康的なダイエットをされています。

皆さんも女優さんのダイエットを真似してみてはいかがでしょうか?
それでは今日はこれまでにします。

 

 

 


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