どうも
8才ダイエットアドバイザー
おかたん(@business_tatuya)です。

 

誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。

 

さて先日このようなツイートをしました。

 

チョコレートは実はダイエットに効果的で
毎日食べた方がいいって知ってた?
 
でもどんなチョコレートでもいいって訳でなく
それ専用のチョコレートがある。
 
後ほどブログで解説します。

 

では詳しく解説していきます。

 

 

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チョコで脂肪は落ちるのか?

 

結論から言うと
チョコで脂肪は落とすことができます。

チョコで脂肪を落とすと言う
書籍もたくさん発売されております。

 


お腹の脂肪は高カカオチョコですっきり落ちる!

お腹の脂肪は高カカオチョコで落とすと言うような書籍や

 


SurpriseBook(サプライズブック)内臓脂肪はチョコレートで落ちる!

内臓脂肪はチョコレートで落ちると言う書籍もあります。

 

チョコレートで脂肪が落ちる?
チョコレートが大好きな人には朗報ですよね。

なぜチョコレートで脂肪が落ちるのか?
チョコレートの効果について解説していきます。

 

チョコの効果とは?

 

チョコレートには様々な効果があり
その効果のおかげでダイエットにいいと言われております。

では解説していきます。

 

チョコレートの原料はカカオでできていますが
カカオにはポリフェノールが含まれておいます。

 

このポリフェノールがポイント!!

 

ここで少しポリフェノールについて解説します。

ポリフェノールとは?
ポリフェノールは植物由来の抗酸化物質です。
体を老化させる物質と戦ってくれるのです。また生活習慣病を予防してくれる効果があります。
水に溶けやすい性質なので、すぐに作用するが
長持ちしないのでこまめに摂取しないといけません。

 

そんな優秀なポリフェノールが
チョコレートだと簡単に摂取することができます。

カカオポリフェノールを多く含むチョコレートを
摂取することで血圧が低下するとも言われております。

その他にもこんな効果があります。

 

  • 善玉コレステロールの増加

血液中には「善玉コレステロール」と
悪玉コレステロール」があります。

善玉と悪玉と言う名前から分かると思いますが
善玉=ヒーロー
悪玉=悪者
になります。

簡単に特徴を解説すると
悪玉コレステロールは、肝臓から体の様々な場所に
コレステロールを運んでいきます。

善玉コレステロールは、体の様々な箇所にある過剰な
コレステロールを回収してくれます。

コレステロールをばらまくのと
コレステロールを集めてくれる
この違いになります。

 

どんなチョコでもいいわけではない

 

これまでチョコレートの良さについて解説してきましたが
実はどのチョコレートでもいいという訳ではありません。

チョコレートを選ぶ際は
カカオの含まれてる量が多い
高カカオチョコレート」を選ぶようにしてください。

カカオの含有量が70%以上がダークチョコレートと言われており
70%以上のチョコレートを積極的に摂取するといいです。

それ以下のチョコレートだと
砂糖などが含まれており、食べ過ぎにはよくありません。

カカオが70%以上になると
甘さはなく少し苦いですが、慣れてくると美味しく感じるので
最初は我慢が必要になるかもしれません

 

チョコを食べるタイミング

 

ポリフェノールは体に貯められないので
こまめに摂取する必要があります。

厚生労働省によれば
1日に200キロカロリーほど摂取が目安らしいです

 

チョコレートはだいたいこのように
ブロック分けされているので

これで言うとだいたい
3〜5片が目安になります。

これを1日かけて
こまめに食べるようにしていくのが効果的なのです。

 

脂肪を落とすチョコ

 

これまでチョコレートの効果と
チョコレートの種類、食べるタイミングについて
解説してきました。

ここからは高カカオチョコレートは何を選んだら
いいか分からないって人に向けて
オススメの高カカオチョコレートを紹介していきます。

 

明治 高カカオチョコ

 

チョコレートメーカーでおなじみの明治さんからも
高カカオチョコレートが出ています。

明治さんって聞くと高いんじゃない?って
思うでしょ?

大容量ボックスと言うものがあり
比較的、お手軽な価格で購入でき、容量も多いので
毎日続けやすくなっています。


明治 チョコレート効果カカオ72%大容量ボックス 1kg

↑カカオ72%配合のチョコレート
1kg入っているので毎日食べれる

 


明治 チョコレート効果カカオ95%大容量ボックス 800g

↑カカオ95%配合のチョコレート
初心者さんは購入を控えてください。
カカオ95%なので、むちゃくちゃ苦いです。

 

チョコレートはある程度信頼できる会社じゃないと嫌
って人はぜひ明治さんのチョコレートを試してみてください。

 

ヴァンホーテン 高カカオチョコ

 


【業務用】VANHOUTEN ( バンホーテン ) NEW エキストラダークチョコレート カカオ70% 1kg

 

こちらもチョコレートで有名な
バンホーテンさんのチョコレートです。

カカオ70%配合のチョコレートなので
高カカオチョコレートを始めてみようかなって人には
オススメになります。

ただ少し苦いので
それだけは覚悟しておいてください。

 

業務用 高カカオチョコ

 


【業務用 製菓用】 Beryl's (ベリーズ) クーベルチュール チョコレート カカオ75% 1.5kg ハイカカオ

 

業務用に使われている高カカオチョコレートになります。

何と言っても安い!!
価格重視の人にオススメです。

 

 


チョコレート ベルギー産 ダークチョコレート コルドバ  カカオ71.4% 1kg クーベルチュール

 

 

 

最後に:チョコはダイエットを助けてくれる

 

これまでチョコレートとダイエットについて
解説してきました。

チョコレートには
カカオポリフェノールが含まれており
コレステロールを集めてくれたり
ダイエットの手助けをしてくれる優秀なものなのです。

 

ただただチョコレートを食べればいいと言う
訳でなく、カカオが豊富に含まれている
チョコレートを食べることが大切なのです。

 

ダイエット中でも食べれるお菓子なので
ぜひ食べてみてください。

 

それでは今日はここまでにします。

 

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