どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
さて先日このようなツイートをしました。
チョコレートは実はダイエットに効果的で
毎日食べた方がいいって知ってた？でもどんなチョコレートでもいいって訳でなく
それ専用のチョコレートがある。後ほどブログで解説します。
— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) September 18, 2020
チョコレートは実はダイエットに効果的で毎日食べた方がいいって知ってた？でもどんなチョコレートでもいいって訳でなくそれ専用のチョコレートがある。後ほどブログで解説します。
では詳しく解説していきます。
目次
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チョコで脂肪は落ちるのか？
結論から言うと
チョコで脂肪は落とすことができます。
チョコで脂肪を落とすと言う
書籍もたくさん発売されております。
お腹の脂肪は高カカオチョコで落とすと言うような書籍や
SurpriseBook(サプライズブック)内臓脂肪はチョコレートで落ちる！
内臓脂肪はチョコレートで落ちると言う書籍もあります。
チョコレートで脂肪が落ちる？
チョコレートが大好きな人には朗報ですよね。
なぜチョコレートで脂肪が落ちるのか？
チョコレートの効果について解説していきます。
チョコの効果とは？
チョコレートには様々な効果があり
その効果のおかげでダイエットにいいと言われております。
では解説していきます。
チョコレートの原料はカカオでできていますが
カカオにはポリフェノールが含まれておいます。
このポリフェノールがポイント！！
ここで少しポリフェノールについて解説します。
体を老化させる物質と戦ってくれるのです。また生活習慣病を予防してくれる効果があります。
水に溶けやすい性質なので、すぐに作用するが
長持ちしないのでこまめに摂取しないといけません。
そんな優秀なポリフェノールが
チョコレートだと簡単に摂取することができます。
カカオポリフェノールを多く含むチョコレートを
摂取することで血圧が低下するとも言われております。
その他にもこんな効果があります。
- 善玉コレステロールの増加
血液中には「善玉コレステロール」と
「悪玉コレステロール」があります。
善玉と悪玉と言う名前から分かると思いますが
善玉＝ヒーロー
悪玉＝悪者
になります。
簡単に特徴を解説すると
悪玉コレステロールは、肝臓から体の様々な場所に
コレステロールを運んでいきます。
善玉コレステロールは、体の様々な箇所にある過剰な
コレステロールを回収してくれます。
コレステロールをばらまくのと
コレステロールを集めてくれる
この違いになります。
どんなチョコでもいいわけではない
これまでチョコレートの良さについて解説してきましたが
実はどのチョコレートでもいいという訳ではありません。
チョコレートを選ぶ際は
カカオの含まれてる量が多い
「高カカオチョコレート」を選ぶようにしてください。
カカオの含有量が７０%以上がダークチョコレートと言われており
７０%以上のチョコレートを積極的に摂取するといいです。
それ以下のチョコレートだと
砂糖などが含まれており、食べ過ぎにはよくありません。
カカオが７０%以上になると
甘さはなく少し苦いですが、慣れてくると美味しく感じるので
最初は我慢が必要になるかもしれません。
チョコを食べるタイミング
ポリフェノールは体に貯められないので
こまめに摂取する必要があります。
厚生労働省によれば
１日に２００キロカロリーほど摂取が目安らしいです。
チョコレートはだいたいこのように
ブロック分けされているので
これで言うとだいたい
３〜５片が目安になります。
これを１日かけて
こまめに食べるようにしていくのが効果的なのです。
脂肪を落とすチョコ
これまでチョコレートの効果と
チョコレートの種類、食べるタイミングについて
解説してきました。
ここからは高カカオチョコレートは何を選んだら
いいか分からないって人に向けて
オススメの高カカオチョコレートを紹介していきます。
明治 高カカオチョコ
チョコレートメーカーでおなじみの明治さんからも
高カカオチョコレートが出ています。
明治さんって聞くと高いんじゃない？って
思うでしょ？
大容量ボックスと言うものがあり
比較的、お手軽な価格で購入でき、容量も多いので
毎日続けやすくなっています。
↑カカオ７２%配合のチョコレート
１kg入っているので毎日食べれる
↑カカオ９５%配合のチョコレート
初心者さんは購入を控えてください。
カカオ９５%なので、むちゃくちゃ苦いです。
チョコレートはある程度信頼できる会社じゃないと嫌
って人はぜひ明治さんのチョコレートを試してみてください。
ヴァンホーテン 高カカオチョコ
【業務用】VANHOUTEN ( バンホーテン ) NEW エキストラダークチョコレート カカオ70％ 1kg
こちらもチョコレートで有名な
バンホーテンさんのチョコレートです。
カカオ７０%配合のチョコレートなので
高カカオチョコレートを始めてみようかなって人には
オススメになります。
ただ少し苦いので
それだけは覚悟しておいてください。
業務用 高カカオチョコ
【業務用 製菓用】 Beryl's (ベリーズ) クーベルチュール チョコレート カカオ75% 1.5kg ハイカカオ
業務用に使われている高カカオチョコレートになります。
何と言っても安い！！
価格重視の人にオススメです。
チョコレート ベルギー産 ダークチョコレート コルドバ カカオ71.4% 1kg クーベルチュール
最後に：チョコはダイエットを助けてくれる
これまでチョコレートとダイエットについて
解説してきました。
チョコレートには
カカオポリフェノールが含まれており
コレステロールを集めてくれたり
ダイエットの手助けをしてくれる優秀なものなのです。
ただただチョコレートを食べればいいと言う
訳でなく、カカオが豊富に含まれている
チョコレートを食べることが大切なのです。
ダイエット中でも食べれるお菓子なので
ぜひ食べてみてください。
それでは今日はここまでにします。
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