ダイエット必見！標準体重から「−５kg」痩せる方法

この記事は約3分で読むことができます。

 

どうも

人生を変えるダイエットアドバイザーの

おかたん（＠business_tatuya）です。

 

Yahoo!知恵袋にこのような投稿がありました。

 

「標準体重から痩せるためには何をすればいいでしょうか？」

基本的には、標準体重からのダイエット

標準体重より上の人のダイエットも

同じだと思っています。

では何をすれば良いのか？

ここで紹介していきます。

標準体重から痩せるには食事の見直しと運動

 

ダイエットといえばこの方法が一番の成功方法です。

標準体重からダイエットする場合も

標準体重以上からダイエットする場合もこれは同じです。

食事の見直しとはどのようにしたら良いのか？

 

食事の見直しと聞いて、何を思い浮かべますか？

運動とはどのようにしたら良いのか？

 

オススメの運動は筋トレです。

筋肉を増やすと代謝がよくなるので

痩せやすい体になります。

 

筋トレが苦手という人でしたら

最近話題になっている

２週間で−１０kg痩せるダンスをやってみてはいかがでしょうか？

 

痩せる原理は○○<○○

 

痩せる唯一の方法がこの方法になります。

摂取カロリー<消費カロリー

当たり前ですが、食べるものより消費するものが大きければ痩せますよね。

これを聞いて

・摂取カロリーを減らす

・消費カロリーを増やす

どちらが効率が良いと思いますか？

消費カロリーと摂取カロリーについて紹介します。

先ほど摂取カロリーを減らすよりも消費カロリーを増やす方が効率が良いと言いました。

その理由についてお話ししていきます。

摂取カロリーを減らそうと思っても限度があります。

１日の摂取カロリーが１２００キロカロリー食べている人を例に例えると

抑えることができても最大で１２００キロカロリーしか抑えることができません。

一方消費カロリーは運動で高めることができるので、限度がありません。

消費カロリーを１２００抑えようと思うと、一切食事をしないことになりますので

ずっと食事をしないことは不可能です。

ですので、消費カロリーを増やすために運動した方が効率が良いのです。

まとめ：標準体重から痩せるには運動から始めよう

 

これまで標準体重から−５kg痩せる方法について紹介してきました。

その方法は