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どうも

 

人生を変えるダイエットアドバイザー

 

おかたん(@business_tatuya)です。

 

ダイエットをされている人から

「タンパク質が大切」

と言われてるのを

聞いたことありませんか?

 

またダイエットと調べると

必ず「タンパク質」というワードが出てきます。

 

なぜタンパク質がダイエットにいいのか?

なぜタンパク質が痩せるのか?

そんな疑問をここで解消していきます。

 

タンパク質が痩せる2つの理由

 

タンパク質が痩せると言われているのには

2つの理由があります。

 

その理由を知れば

タンパク質がどれだけダイエットに効果的なのか?

を知ることができます。

 

その理由は

  1. タンパク質は筋肉の素なるから
  2. タンパク質は吸収にエネルギーを使うから

になります。

 

では1つづつ説明していきます。

 

タンパク質は筋肉の素なるから

 

人間の体は

筋肉や骨、臓器、皮膚、爪、髪などの主成分も

タンパク質でできています。

 

水分を除くと約80%がタンパク質からできています。

 

ダイエット始めました
すごい!タンパク質でできていると言っても過言でないね
その通り!!
タンパク質は体を作る素になっている
大切な栄養素になっています。
その素になるタンパク質が不足すると
筋肉を作ることができません。
ダイエットには筋肉が大切なので
筋肉が無いと太りやすい体になってしまいます。
ですので筋肉を作るために
タンパク質が必要になっているのです。

タンパク質は吸収にエネルギーを使うから

 

食べ物を食べたらエネルギーに変えるために

体内で吸収する作業が行われます。

 

この時にもエネンルギーを使うのですが

この食べた物を吸収するのに使うエネルギーを

食事誘発性熱産生と言います。

 

タンパク質の構造

タンパク質の構造はこのようになっており

アミノ酸が集まり

ペプチドになり

ペプチドが集まり

タンパク質になっています。

 

タンパク質のままでは吸収できないので

アミノ酸になるまで分解します。

 

このため

タンパク質を吸収するのにはエネルギーを使います。

 

どれだけ使うかと言うと

タンパク質だけを摂取した場合=摂取したエネルギーの約30%を消費

脂質だけを摂取した場合=摂取したエネルギーの約4%を消費

炭水化物だけを摂取した場合=摂取したエネルギーの約6%を消費

 

タンパク質は吸収するのにエネルギーを使うので

太りにくい栄養素となっています。

 

 

タンパク質を実際に摂取している人の声

 

タンパク質の特徴や

タンパク質がなぜダイエットしている人に

人気なのか?について紹介してきました。

 

ダイエット始めました
でも、、、
ほんとかな、、
と言う人のために
実際にタンパク質を摂取している人の声を
紹介していきます。
 タンパク質を意識してから痩せたとの声がのってありました

 

 

 コンビニ弁当からタンパク質はタンパク質は極端なので参考になりにくいですが、効果ありとの声でした

 

 番組でも取り上げられていたそうです

 

 

 9キロ痩せたとの報告もありました

 

 

このようにタンパク質を意識して摂取している人は

多く、ダイエットにどれだけ貢献しているかが

わかっていただけたのでは無いでしょうか?

 

 

 

タンパク質だけでは痩せることはできない

 

タンパク質が良い栄養素だと

わかっていただいたでしょうか?

 

ダイエット始めました
うん!
タンパク質を摂取していれば痩せるすごい栄養素なんだね
と思われた方もいられるかも知れませんが
タンパク質だけで痩せようとしても
無理です。
確かにタンパク質は吸収するのに
エネルギーをたくさん使うので
太りにくい栄養素ではありますが
タンパク質だけ摂取していれば
痩せると言うわけではありません。
もちろん筋トレなどの運動をしなければ
筋肉は発達しません。
またタンパク質以外の栄養素も
摂取しないと
栄養素をうまく吸収することも
できません。
タンパク質は必要な栄養素ですが
タンパク質だけ摂取していれば
痩せると言う考えは捨ててください。

まとめ:タンパク質が痩せるには2つの理由があった

 

これまでタンパク質について

紹介してきました。

タンパク質は

筋肉の素になるから

吸収するのにエネルギーを使うから

この2つの理由から

ダイエットする人に人気の栄養素となっています。

 

今やコンビニでも

手軽にタンパク質が摂れる食材が

並んであり

その数は年々増えてきております。

 

それだけダイエットに関心を持っている人が増え

タンパク質の重要性を知っている人が増えた

証拠では無いでしょうか?

 

皆様のダイエットがうまくいくような

きっかけになれば幸いです。

 

 

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本気で痩せたい人は

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