どうも
8才ダイエットアドバイザー
おかたん(@business_tatuya)です。

 

誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。

 

さて先日このようなツイートをしました。

 

お腹の脂肪が落ちなくて悩んでるって人へ。
 
脂肪には落ちる順番があります。
また内臓脂肪と皮下脂肪でも落ちやすさが違うのですが
 
後ほどブログで脂肪の落ちる順番について解説します。

 

では詳しく解説していきます。

 

 

おかたんのダイエットにいたる経験を
赤裸々に公開しています。
毎日19時にダイエット情報が届く
ダイエットLINE↓
おかたん公式LINE

 

 

脂肪が落ちる順番とは?

 

脂肪には落ちる順番というものがあります。

「なんかここの脂肪落ちないなぁ」って思ったことありませんか?
それは脂肪には落ちる順番があり
もしかしたらあなたが落ちないと悩んでいるのは
落ちるのが最後の方の脂肪かもしれません。

どこの脂肪が落ちやすくて
どこの脂肪が最後に落ちるのかについて解説していきます。

 

脂肪が落ちる順番

 

脂肪は先に内臓脂肪が落ちて、その後に皮下脂肪が落ちます。

内臓脂肪は比較的落としやすい脂肪ですが
皮下脂肪はなかなか落ちない脂肪なのです。

内臓脂肪と皮下脂肪とは?
●内臓脂肪
腹筋のその奥になる脂肪でつまんでもつまめない脂肪を内臓脂肪と言います。
内臓のクッションの役割をしており、ウエスト周辺につきやすい脂肪です。●皮膚のすぐ下にある脂肪でつまんだらつまめる脂肪が皮下脂肪です。
体温の保温をする役割があり、お尻や太ももなどにつきやすい脂肪です。

 

では本題に戻ります。

脂肪が落ちる順番はこの順番で落ちていきます。

  1. 手首・足首
  2. ふくらはぎ
  3. 太もも
  4. 顔まわり
  5. お尻・胸
  6. お腹

 

お腹がなかなか落ちなくて、、
って人は焦らないでください。

お腹は最後に落ちるのでなかなか落ちにくい脂肪なのです。

 

脂肪が落ちる順番がある理由

 

なぜ落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪があるのか?

それは脂肪の役割が大きく関係していました。

先ほど
内臓脂肪と皮下脂肪では落ちやすさが違うと言いましたが
まずこの2つについて解説しましょう。

内臓脂肪は内臓のクッションの役割をしており
皮下脂肪は体温を保つ役割があります。

生きていく上でどっちが大切かというと
体温を保つことですよね?

体にとって皮下脂肪はとても大切なものなので
なるべく落としたくないのです。

皮下脂肪を落とすのは最終段なのです。

 

ではなぜお腹が最後に落ちるのかというと
一説によると、人間の体は遺伝的な個体差もありますが、
原則的には体の重心であるお腹から近い順に脂肪がつき、
痩せるときには逆の順番で手足の先など末端から順番に減っていくように出来ています。
そのため、お腹の脂肪は最後まで残ります。

 

またお腹は血流が悪く、アドレナリンを受けとるレセプターも少ないために、
中性脂肪を分解するホルモン感受性リパーゼが活性化しにくいと言われています。
ですので、ちょっとやそっと運動しても脂肪燃焼してくれないのです。

このようなことからお腹の脂肪は落ちにくいのです。

 

お腹の脂肪を効率よく落とす方法

 

ではそんな落ちにくいお腹は諦めたほうがいいのか?

そんなことはありません。
ここではそんな落ちにくいお腹の脂肪を効率よく落とす方法について
解説していきます。

 

お腹の脂肪を効率よく落とす方法

 

では早速効率よくお腹の脂肪を落とす方法について解説します。

お腹周りには内臓脂肪がつきやすいのですが
内臓脂肪はコルチゾールというホルモンの影響で増えることが分かっています。
コルチゾールはストレスホルモンとも言われており
ストレスがかかった時に出てきます

なのでまずはストレスをなるべく避けることが大切です。

 

そして効率よくお腹の脂肪を落とすには
体の中の大きい筋肉を鍛えることです。

 

体の中の大きな筋肉
1位  大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
2位  大臀筋(だいでんきん)
3位  ハムストリングス
4位  三角筋(さんかくきん)
5位  大胸筋(だいきょうきん)
効率よくお腹の脂肪を落とすには大きな筋肉を鍛えるといいのですが
特に下半身を鍛えると効果的なのです。
そして運動だけでなく食事制限と組み合わせることで
効率よくお腹の脂肪を落とすことができます。

よく鍛える箇所は落ちやすい?

 

お腹は最後に落ちるからと諦めることはありません。

大きい筋肉と食事制限でもお腹の脂肪を落とすことができますが
実はよく使う箇所はそれとは別に落ちやすいとも言われております。

なので下半身などの大きい筋肉を鍛えると同時に
腹筋も鍛えることが大切なのです。

それを続けているだけで
次第にお腹の脂肪も落ちていきます。

しかし急激に落ちることはないので
何より大切なのは継続すること!!

これしかありません。

ダイエットに近道はありません。

どんどん継続していきましょう。

最後に:脂肪は順番に落ちていく

 

これまで脂肪の落ちる順番について解説しました。

落ちる順番としては

  1. 手首・足首
  2. ふくらはぎ
  3. 太もも
  4. 顔まわり
  5. お尻・胸
  6. お腹

この順番になります。

お腹は最後に落ちるのですが
それを効率よく落とすには
大きな筋肉を鍛えること、食事制限、そしてお腹をよく使う

これが大切になります。

そして一番大切なのは継続すること。

途中でやめては意味がありません。
最後までやり抜きましょう。

 

さて今日はここまでにします。

このブログに

「いいな」とか

「おかたんを応援してやるか」

と思った方は下をクリックしていただくと、

たくさんの人の目に止まる気かっけになります。

どうぞよろしくお願いします。

 

にほんブログ村 サラリーマン日記ブログ 30代サラリーマンへ
にほんブログ村

おかたん公式LINE

おかたんの公式LINEになります。

ダイエット情報の発信や

ダイエットの相談を受け付けております。

上記のURLをクリックすると

飛ぶことができます。

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事