どうも
8才ダイエットアドバイザー
おかたん(@business_tatuya)です。

誰やねん!!って人は
こちらに自己紹介と経歴を載せてあります。

 

オートミールをダイエットで食べる人が増えています。


事実「オートミール」って検索する人が
ここ最近で急激に増えています。

中には
「オートミールに含まれている糖質は?」
「オートミールが売っている場所は?」
「オートミールのアレンジ」
について調べている人もたくさんいます。

そんな話題のオートミールについて
1カップでどれくらいなのか?
どれだけの栄養が含まれているのか?
紹介していきます。

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オートミールは1カップどれくらい?

 

では早速本題に入っていきます。

オートミールってどれくらい食べたらいいのか?
最初はすごく迷いました。

オートミールの1カップってどれくらいなのか?
どれくらいの栄養素が取れているんだろう?
どれくらい食べたらいいんだろう?
って悩んだことがありました。

そんなオートミールの気になる
そんな疑問をここで解決していきます。

 

オートミールの1カップとは?

 

オートミールの1カップは80gになり
80gで304キロカロリーあります。

カロリー計算している人は
このカロリーを元に計算してみてください。

計算しやすいように
オートミール100gあたりのカロリーも紹介します。

オートミール100gあたり380キロカロリーになります。

 

オートミールに含まれている栄養素は?

 

オートミール80gに含まれている栄養素は

カロリー 304キロカロリー
たんぱく質 10,96g
脂質 4,56g
炭水化物 55,28g

となっております。

 

オートミールってどれくらい食べたらいいの?

 

オートミールの1食分は80gになっております。

朝だけ食べるのもOKですし
朝昼晩の3食食べてもOKです。

どれだけ食べないといけないという
決まりはないので自分にあった量の食事をしてみてください。

 

オートミールは朝昼晩どのタイミングで食べればいいの?

 

ダイエット始めました
ところでオートミールって
朝昼晩どのタイミングで食べればいいの?
って疑問の声を頂きました。
結論から言うと
どのタイミングでも大丈夫です
しかしオートミールは炭水化物が
結構含まれているので
夜に食べるより朝とか昼に食べた方が
エネルギーとして使われるので
良いでしょう。
オートミールは調理が簡単で
調理時間も短いので
忙しくなりがちな朝はおすすめです。
忙しい朝でもパパッと料理できるので
朝は忙しいって人はぜひ朝にオートミールを試してみてください。

まとめ:オートミールは1カップ80g

これまでオートミールについて紹介してきました。

オートミールの1カップは80gです。
オートミールの1食の食べる量として80gなので
1カップを1食で食べるようにしてください。

またオートミールは
白米に比べ栄養が豊富に含まれており
1カップ80gでの栄養素は
タンパク質が10,96g
資質が4,56g
炭水化物が55,28g
になります。

またオートミールには食物繊維が豊富に含まれており
腸内環境を整えてくれる効果があります。

便秘気味で悩んでるって人は
オートミールを試してみる価値はありますね。

ぜひ試してもらいたいのが
朝にオートミールを食べて欲しいです。

忙しくて朝ごはんを食べてないって人にも
簡単に調理できるし短時間で調理が完成するので
そんな人でも食べれると思います。

これをみてオートミール試してみようかなって思った人は
オートミールが買えるお店を紹介しております。
こちらを参考にしてみてください。

 

オートミールは味付けしないと
美味しくないのでアレンジが大切になります。
そんなオートミールのアレンジレシピはこちらで紹介しています。

 

 

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