どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
オートミールがダイエットをしている人の中で話題になってますね。
そんなオートミールで簡単に
雑炊を作ることこができます。
ところで
オートミールって何？
どこで買えるの？って人はことらをご覧ください。
はい、ということで
オートミールでの雑炊の作り方と
他のアレンジレシピを紹介していきます。
目次
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オートミールで雑炊を作る方法
雑炊って鍋やった後にシメで食べることが多いと思いますが
朝からでも簡単に食べれるのです。
そんな雑炊の作り方を紹介
その名も
『明太子雑炊』
出典：ぬか漬けな日々
ではでは早速作り方を紹介していきます。
・水 250〜300cc
・卵 1個
・ネギ お好み
・明太子 お好み
- 鍋にオートミールと水を入れ蓋を閉め、沸騰させる。
- 沸騰したら弱火にして、卵とネギを入れる。
- 40秒ほどそのままにして卵の白身が固まってきたら混ぜる。
- 皿に移し、仕上げに明太子を乗せる。
これで完成です。
オートミールのアレンジレシピ
オートミールは何と言っても
調理が簡単！！
雑炊でもほんの数分で完成します。
そんな簡単にできるオートミールの
アレンジレシピをいろいろ紹介します。
オートミール茶漬け
オートミールを使ったお茶漬けのレシピを紹介
水 160ml
お茶漬けのもと 1袋
- 容器にオートミールと水を入れ、電子レンジ500Wで3分温める。
- 3分経ったら、お茶漬けのもとを入れ混ぜる。
- お好みで梅などを乗せて完成。
こちらも超簡単！！
4分のあれば完成するので
とても簡単にできます。
オートミールでお好み焼き
お好み焼きがオートミールでできるんです。
水 200cc
卵 1個
豚肉 100g
こんにゃく 1/4枚
キャベツ 適量
粉末あごだし 適量
ネギ 適量
ソース、鰹節 適量
- オートミールと水を弱火にかけて柔らかくする。
- キャベツ、こんにゃくをフライパンで炒めておく。
- ①が柔らかくなって粘り気が出てきたら火を止め卵を混ぜる。
- ③で作ったものを、②のフライパンの中に入れる。
- フライパンに蓋をして蒸し焼きにする。
- 片面が焼けたらひっくり返し、再度蒸し焼きする。
- 焼きあがったら皿に移し、ネギや鰹節などをまぶして完成。
お好み焼きが簡単に作れるのでぜひやってみてください。
オートミールで豚キムチ
オートミールで豚キムチも作れちゃいます。
- オートミールと水を鍋に入れ火にかける。
- 沸騰したら中火にして、塩コショウした豚バラを入れる。
- 豚肉に火が通ったら、だしの素とキムチを入れる。
- 塩コショウで味を整えて皿に移せば完成。
簡単にオートミールを使った豚キムチができますので
こちらもぜひやってみてね。
まとめ：オートミールはアレンジが効くし簡単
これまでオートミールを使ったレシピを紹介してきました。
まずはオートミールで簡単に雑炊を作れることができました。
そして
お茶漬け
お好み焼き
豚キムチ
こんなにもアレンジができる食材なのです。
オートミールってダイエットにもいいし
簡単に調理できるし
しかもコスパ最強
ってなったら買わない理由ないでしょう。
オートミールは様々なお店で購入可能ですが
売ってないお店もあります。
買うことができるお店をまとめてあります。
まだまだオートミールのアレンジレシピはたくさんあります。
自分でやってみて
これをこうやったらこんなんができるんじゃない？って
アレンジしてみるのはいかがでしょうか？
またオートミールがあれば
レパートリーの幅も広がると思うので
ぜひ試してみてください。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
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