どうも
8才ダイエットアドバイザー
おかたん(@business_tatuya)です。

 

オートミールがダイエットをしている人の中で話題になってますね。

そんなオートミールで簡単に
雑炊を作ることこができます。

ところで
オートミールって何?
どこで買えるの?って人はことらをご覧ください。

 

はい、ということで
オートミールでの雑炊の作り方と
他のアレンジレシピを紹介していきます。

 

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オートミールで雑炊を作る方法

 

雑炊って鍋やった後にシメで食べることが多いと思いますが
朝からでも簡単に食べれるのです。

そんな雑炊の作り方を紹介

 

その名も
『明太子雑炊』

出典:ぬか漬けな日々

 

ではでは早速作り方を紹介していきます。

 

用意するもの
・オートミール  70cc
・水      250〜300cc
・卵      1個
・ネギ     お好み
・明太子    お好み
作り方は簡単!!
  1. 鍋にオートミールと水を入れ蓋を閉め、沸騰させる。
  2. 沸騰したら弱火にして、卵とネギを入れる。
  3. 40秒ほどそのままにして卵の白身が固まってきたら混ぜる。
  4. 皿に移し、仕上げに明太子を乗せる。

 

これで完成です。

ダイエット始めました
これなら料理出来ない僕でも作れそうだな
どうですか?
とても簡単にできるでしょ?
朝の忙しい時間でも作れそうでしょ?
明日の朝ごはんはこれで決まりだね!

 

オートミールのアレンジレシピ

 

オートミールは何と言っても
調理が簡単!!

雑炊でもほんの数分で完成します。

 

そんな簡単にできるオートミールの
アレンジレシピをいろいろ紹介します。

 

オートミール茶漬け

 

オートミールを使ったお茶漬けのレシピを紹介

用意するもの
オートミール     60g
水          160ml
お茶漬けのもと    1袋
作り方はここから
  1. 容器にオートミールと水を入れ、電子レンジ500Wで3分温める。
  2. 3分経ったら、お茶漬けのもとを入れ混ぜる。
  3. お好みで梅などを乗せて完成。

こちらも超簡単!!

4分のあれば完成するので
とても簡単にできます。

 

オートミールでお好み焼き

 

お好み焼きがオートミールでできるんです。

用意するもの
オートミール     1/2カップ
水          200cc
卵          1個
豚肉         100g
こんにゃく      1/4枚
キャベツ       適量
粉末あごだし     適量
ネギ         適量
ソース、鰹節     適量
作り方はここから
  1. オートミールと水を弱火にかけて柔らかくする。
  2. キャベツ、こんにゃくをフライパンで炒めておく。
  3. ①が柔らかくなって粘り気が出てきたら火を止め卵を混ぜる。
  4. ③で作ったものを、②のフライパンの中に入れる。
  5. フライパンに蓋をして蒸し焼きにする。
  6. 片面が焼けたらひっくり返し、再度蒸し焼きする。
  7. 焼きあがったら皿に移し、ネギや鰹節などをまぶして完成。

 

お好み焼きが簡単に作れるのでぜひやってみてください。

 

 

オートミールで豚キムチ

 

オートミールで豚キムチも作れちゃいます。

用意するもの
オートミール       40g
水            1/2カップ
豚バラスライス      2〜3枚
キムチ          50g
塩コショウ        適量
和風だしの素       ひとつまみ
作り方はこちら
  1. オートミールと水を鍋に入れ火にかける。
  2. 沸騰したら中火にして、塩コショウした豚バラを入れる。
  3. 豚肉に火が通ったら、だしの素とキムチを入れる。
  4. 塩コショウで味を整えて皿に移せば完成。

簡単にオートミールを使った豚キムチができますので
こちらもぜひやってみてね。

 

まとめ:オートミールはアレンジが効くし簡単

 

これまでオートミールを使ったレシピを紹介してきました。

まずはオートミールで簡単に雑炊を作れることができました。

そして
お茶漬け
お好み焼き
豚キムチ

こんなにもアレンジができる食材なのです。

オートミールってダイエットにもいいし
簡単に調理できるし
しかもコスパ最強

ってなったら買わない理由ないでしょう。

オートミールは様々なお店で購入可能ですが
売ってないお店もあります。

買うことができるお店をまとめてあります。

 

まだまだオートミールのアレンジレシピはたくさんあります。

自分でやってみて
これをこうやったらこんなんができるんじゃない?って
アレンジしてみるのはいかがでしょうか?

またオートミールがあれば
レパートリーの幅も広がると思うので
ぜひ試してみてください。

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