どうも
8才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
朝ごはんちゃんと食べてますか？
朝ごはんにオートミールいいですよ。
ということで
オートミールを朝ごはんに食べると
体に起こる変化について
紹介していきたいと思います。
・健康になる
・便秘が改善される
目次
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ダイエットnote
オートミールを朝に食べると起こる体の変化とは？
朝ごはんを食べない人が増えている中
朝ごはんを食べることをオススメしている
おかたんです。
「朝はギリギリまで寝たくて」
「朝ごはん朝ごはん食べなくても大丈夫」
なんて声を聞きますが
ダイエットをするなら３食きっちり食べたほうがいいのです。
そこで朝にオートミールをオススメしており
オートミールを朝に食べると体の中で
何が起こるのかを紹介します。
腸内環境が整えられる
オートミールは食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は胃や腸の中で水分を吸収し
大きくなって腸の活動を活発にさせる効果があります。
腸の活動が活発になることで
便秘の改善にもつながります。
また食物繊維は大腸で発酵し、分解されると
ビフィズス菌などの腸内に良いとされている菌が増え
腸内環境が良くなります。
顎の発達に役立つ
食物繊維はその名の通り繊維状になっており
他の食品に比べ比較的良く噛んで食べます。
良く噛むことで食べ過ぎを防いだり
顎を発達させ、歯並びを良くします。
病気の予防になる
食物繊維は病気を予防する効果があります。
食物繊維はコレステロールに吸着し
便として外にでます。
コレステロールって簡単にいうと脂質なので
脂質を外に出してくれるという効果があります。
またナトリウムを排出する効果もあるので
高血圧の予防や糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化など
さまざまな生活習慣病の予防に効果があります。
なぜ朝ごはんに食べるといいのか？
オートミールを朝ごはんに食べるから
効果が高いというのはありません。
ではなぜ朝ごはんにオススメするのか？
その理由は
朝ごはんを食べない人が多いからです。
「朝はギリギリまで寝たい」
「朝は忙しい」
そんな気持ちも分かりますが
朝はちゃんと食べて欲しいのです。
朝を食べないと太りやすくなり
ダイエットするなら朝ごはんは食べて欲しいのです。
なぜオートミールなのかって？
オートミールは先ほど説明したように
体にとてもいいことをやってくれます。
腸内環境を良くしてくれたり
病気の予防をしてくれたり
歯並びも良くしてくれます。
オートミールをオススメしているのはそれだけでなく
調理が簡単にできるという点から
朝にオートミールをオススメしています。
基本的に電子レンジでチンするだけ！
これで朝は忙しいって言い訳はできなくなりますね！
まとめ：オートミールを朝に食べるといいことだらけ
オートミールについて紹介してきましたが
オートミールの良さはわかっていただけたでしょうか？
オートミールってダイエットに良いだけでなく
体にも実はいいんです。
特に便秘で悩んでるって人は
食物繊維が大切なので
食物繊維が豊富に含まれているオートミールは効果が高いでしょう。
オートミールの効果のおさらいですが
・腸内環境を整えてくれます
・顎を鍛えてくれ歯並びを良くしてくれます
・病気の予防になります
オートミールにはこんな効果があり
ぜひ食べていただきたいです。
また朝が忙しいって人でも
電子レンジでチンするだけなので
１分もあれば調理することができます。
朝は忙しくてって人でも食べれるので
ぜひ朝ごはんに食べてみてはいかがでしょうか？
ここまでご覧いただきありがとうございます。
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