どうも
８才ダイエットアドバイザーおかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。
さて先日このようなツイートをしました。
ダイエットで食事制限するとイライラしてしまう。人に八つ当たりしてしまう。ダイエットのストレスによってこのような事をしてしまう人が多くいます。
ダイエット中のイライラの原因と改善方法を後ほどブログで解説します。— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) December 8, 2020
ダイエットで食事制限するとイライラしてしまう。人に八つ当たりしてしまう。ダイエットのストレスによってこのような事をしてしまう人が多くいます。
ダイエット中のイライラの原因と改善方法を後ほどブログで解説します。
では、早速解説していきます。
| この記事の信憑性
３ヶ月で１０キロのダイエットに成功しました。 その経験を生かし、ダイエット方法やダイエットの食事について情報発信しています。 |
目次
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ダイエットnote
ダイエットの食事制限のイライラを改善する方法
ダイエットをしていると下記のような悩みをよく聞きます。
| 「ダイエットで食事制限をしてからイライラする」 「イライラでどか食いしてしまう」 「ダイエットの食事が苦痛になってしまった」 「ダイエットの成果が出なくてイライラする」 「ダイエットに疲れた」 「停滞期でイライラする」 |
このような悩みはありませんか？
ダイエットの食事でのイライラについて解説していきます。
ダイエット中のイライラを解消する方法
ダイエット中のイライラを解消する方法は、”過度の食事制限をやめること”です。
イライラするのは、ダイエットの方法が間違っているからなのです。
具体的には、食事制限で食べるものを制限しすぎている、〇〇しか食べないなど制限しすぎていることから来ることが原因なのです。
痩せたい気持ちが強いことはいいことですが、その気持ちの強さが間違った方向に導くことがあるので注意が必要です。
特に体重に執着しすぎるとこのようなことになるので、体重を減らすことがすべてでないことを知りましょう。
ダイエット中のイライラの原因
ダイエット中のイライラの原因は、先ほど解説した通り”食事制限が間違っているから”です。
特に食べることに罪悪感を感じている人ほど、このイライラ感を感じやすい傾向にあります。
| 食べることに罪悪感を感じている ↓ 食べても満足感をなくなる ↓ ストレスやイライラを感じだす ↓ 暴食をしてしまう |
このような状態になってしまいます。
これは過度な食事制限をしても同じことで、間違ったダイエットはあなたを滅ぼします。
特に女性は体脂肪率を落としすぎると、生理障害が起きて生理が月に２回きたり、生理がこなかったりします。
ダイエットは、体重を落とすことがすべてでないと知ってほしいです。
ダイエット中の食事制限が与えるイライラの影響とは？
イライラはダイエットに様々な悪影響を及ぼします。
それではストレスが与えるダイエットへの影響がどのようなものなのか？ストレスとダイエットの関係について解説していきます。
イライラが与えるダイエットへの影響
イライラが与えるダイエットへの影響を解説します。
大正製薬が行ったダイエットをしている人へのアンケートではこのような結果が出ました。
ダイエットをして”体によくない影響”が出たと答えた人が６割にという驚愕のデータがあります。
その中でも上位の回答が
| ・イライラすることが多くなった ・イライラして身近な人にあたってしまった ・食事制限をしていたら、食事に誘われなくなった ・性格がきつくなったなど、性格面の指摘をされることが増えた |
このような回答がありました。
その他にも
| ・やる気が出ない ・思考能力が低下した ・仕事の効率が落ちた ・便秘になった ・肌荒れするようになった ・冷えやすくなった ・我慢できずにどか食いしてしまう ・ぼんやりすることが増えた |
このような回答もありました。
ストレスはダイエットの悪影響を及ぼします。
なのでダイエットにはストレスをなるべく避ける必要があります。
このことから無理な食事制限は体に悪く、継続することが難しいしリバウンドの可能性が増えることが分かります。
最後に：ダイエットの食事制限をしすぎるとイライラが募る
これまでダイエットで食事制限をしてからイライラするという人に向けてその原因と改善策を解説してきました。
イライラする原因は、”食事制限が間違っている”か”食べることに罪悪感を感じている”からです。
食べることに罪悪感を感じると、食べても満足感がなくなり、ストレスやイライラを感じて、ついついどか食いしてしまいます。
これがダイエットでイライラしてしまう原因なのです。
これを解決するには、”過度の食事制限をやめて”、”体重を減らすことに執着することをやめる”ことです。
以前このようなツイートをしました。
食べ過ぎたら運動で取り戻せばいい。太ったらまた痩せればいい。ただそれだけの話で何も心配する必要はない。何度でもやり直せるそれがダイエットの醍醐味だと思います。ぶっちゃけこの思考を持てば、ダイエットは失敗しない。
— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) November 27, 2020
食べ過ぎたら運動で取り戻せばいい。
太ったらまた痩せればいい。
ただそれだけの話で何も心配する必要はない。
何度でもやり直せるそれがダイエットの醍醐味だと思います。
ぶっちゃけこの思考を持てば、ダイエットは失敗しない。
このようなツイートをしましたが、ダイエットは考え方が大切で、太りたくない太りたくないと考えると自分をどんどん追い詰めてしまいます。
太ったらまた痩せればいいただそれだけのことなのです。
もっと簡単に考えてみましょう。
そしたら心が軽くなりダイエットを楽しみながら続けることができます。
それでは今日はこれまでにします。
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