【痩せ脳を作る】マインドフルダイエットとは？【無駄食いがなくなる】

どうも
８才ダイエットアドバイザーおかたん（＠business_tatuya）です。

誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。

2020.4.6

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。ダイエットの方法やダイエットにいたった理由を惜しみなく公開中 おかたんの全てをここで公開していまいす。...

さて、先日このようなツイートをしました。

ダイエットは痩せる脳に変えると無理なく痩せることができます。
ついつい食べすぎてしまう、食べないとイライラする。そんな脳を痩せる脳に切り替えるとストレスを軽減しながら痩せれるようになります。
後ほど、痩せる脳に切り替える方法についてブログで解説します。

— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) January 6, 2021

ダイエットは痩せる脳に変えると無理なく痩せることができます。
ついつい食べすぎてしまう、食べないとイライラする。そんな脳を痩せる脳に切り替えるとストレスを軽減しながら痩せれるようになります。
後ほど、痩せる脳に切り替える方法についてブログで解説します。

では、早速解説していきます。

マインドフルダイエットって何？ダイエット効果はあるのか？

ダイエットをやっているけど、上手くいかないって人はたくさんいます。
実際にダイエットの悩みでこのような悩みを持っている人がいます。

ダイエット中のこのような悩みを解決します。

マインドフルダイエットとは？

マインドフルダイエットとは、”「太る脳」から「痩せる脳」に切り替えて痩せるダイエット方法”です。
食べ物をついつい食べてしまったり、食べてもすぐお腹がすくって人に、食べ方への意識を変えることで、このような欲求を改善していくためダイエットに繋がるのです。

このダイエットは、肥満大国と言われているアメリカで話題になり、テレビ番組「世界一受けたい授業」でも放送された話題のダイエット方法です。

この方法をするだけで、ドカ食いを防ぐことができます。

マインドフルダイエットがいい理由【痩せない理由は考え方にある？】

マインドフルダイエットがいい理由は、”食べ方に対する意識を改善することで無理なくダイエット”することができるからです。

このようなことありませんか？

このようなストレスを無くしながら、無理なくダイエットをすることができるのがこのマインドフルダイエットなのです。
ダイエットに対する考え方を変えるだけで、ストレスを軽減しながら痩せることができるのです。

マインドフルダイエットのやり方

では、具体的なマインドフルダイエットの方法を解説します。
マインドフルネスの瞑想を使ったダイエット方法なのですが、やり方は次のようなやり方になります。

マインドフルダイエットで痩せた人の声とその他の効果

これまでマインドフルダイエットについて解説してきましたが、実際に痩せた人の声やその他にもえれる効果について解説します。

マインドフルダイエットで痩せた人の声

マインドフルダイエットで痩せた人の声を解説します。
「世界一受けたい授業」の中でも実際に、元プロ野球選手の金村義明さんがこのダイエットに挑戦し１２日間で５kgのダイエットに成功しました。

実際にマインドフルダイエットをやった人の声を集めてみました。

🍀マインドフルダイエット
6/10開始～7/9時点
体重 −2.3㎏
体脂肪率 −1.5%

プラスできる範囲で心がけた
☘️四股スクワット
☘️7秒エクササイズ
☘️夕方に散歩
☘️ノーEV→階段
☘️🅿️なるべく遠く等

ゆる～くやっていた割に良い結果でした😊この調子で年内には･･･🍀✨#ダイエット

— みづほ (@jJ2OpyIUJDx6k2A) July 10, 2019

約１ヶ月で体重が−２,３kg、体脂肪率が−１,５%という結果が出たそうです。

ダイエットではないですが、この方法で禁煙に成功したそうです。

マインドフルダイエットを行い食べたい欲求を消し去ったみたいです。

マインドフルダイエットのその他の効果

マインドフルダイエットには、ダイエットだけでなくその他にも様々な効果があります。
その効果について解説していきます。

ストレスの軽減

マインドフルダイエットには、”ストレスの軽減効果”があります。
マインドフルダイエットは瞑想を元にしたダイエット方法なのですが、瞑想にはストレスを軽減する効果があると脳科学で実証されています。

これを習慣化すると、ストレスになる前に処理され、ストレスフリーな毎日を送ることができるようになります。

集中力の向上

マインドフルダイエットには、”集中力の向上効果”があります。
瞑想を行うと、頭の中がすっくりして、日常生活の中でも集中力を維持して発揮することができるようになります。

集中力が続かなくて、何かをやってても他のことに気が散ってしまうって人はぜひこれを試してみてください。

感情コントロールの向上

マインドフルダイエットには、”感情コントロールの向上効果”があります。
これを継続していると、平常心や冷静な視点が身につきます。
物事や状況を自然に、広い視点から捉えられるようになり、自分の感情を客観的に観察することが可能になり、感情をコントロールできるようになります。

感情が不安定な人はこれをすることで安定した感情になります。

最後に：マインドフルダイエットはダイエットのストレスを軽減してくれる

これまでマインドフルダイエットについて解説してきました。

この方法は食べる前に１拍間を与えるだけのダイエットで、とても簡単に行えるダイエット方法です。
いつもついついドカ食いをしてしまっている人は、これをすることでドカ食いを改善することができます。
それに運動や食事制限といったストレスから解放されるので、無理なく続けることができるダイエットなのです。

この方法はダイエット効果だけでなく、メンタル面での強化もしてくれるので、ぜひメンタルが弱い人にもオススメの方法になリマす。

今までダイエットはうまくいかなかったって人はぜひ試してみてください。

それでは今日はこれまでにします。