どうも
8才ダイエットアドバイザー
おかたん(@business_tatuya)です。

 

誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。

 

さて先日このようなツイートをしました。

 

脂肪って固い脂肪と柔らかい脂肪ってあるの知ってる?
 
固い脂肪と柔らかい脂肪にはある違いがあります。
その違いについて後ほどブログで解説します。

 

では詳しく解説していきます。

 

 

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脂肪が固いのと柔らかいのの違いは?

 

なんか脂肪が固くなっているところがあったり
柔らかいところがあったりして
この違いってなに?って思ったことありませんか?

固い脂肪と柔らかい脂肪の違いには恐ろしい違いがありました。
その違いについて解説していきます。

 

柔らかい脂肪とは?

 

ますが柔らかい脂肪についてですが
脂肪は一般的に柔らかいです。

ごく普通と言ってはなんですが
これが普通の脂肪の姿なのです。

柔らかい脂肪は正常な脂肪なのです。

 

固い脂肪とは?

 

続きまして固い脂肪について解説していきます。

脂肪が固くなる原因としては
血流が悪くなって老廃物がたまり
それがつみ重なっているからなのです。

脂肪が固くなる人の特徴として
リンパの流れが悪くなっていたり
詰まっている状態の人が脂肪が固くなります

そのまま放っておくと、筋肉のように固くなってしまうだけでなく
落ちにくい脂肪となってしまいます

 

固い脂肪は異常な脂肪になります。

 

 

固い脂肪はセルライトの素になる?

 

固い脂肪は落ちにくいだけでなく
セルライトになります。

セルライトってこれね↓

なんかぶよぶよした脂肪。
これがセルライト。

 

固い脂肪はこのセルライトの素になります。

そもそもセルライトっていうのは
脂肪の周りに老廃物がついたもののことを言います。

ちなみに老廃物は脂肪に付着しやすい性質があり
脂肪が多い人はセルライトになりやすいとも言えます。

 

リンパが悪くなっている人は
どんどん老廃物が溜まっていき
セルライトが大きくなってしまいます。

なのでこのような状態にならないように
対策を打たなければいけません。

 

固い脂肪を柔らかくする方法

 

これまで柔らかい脂肪と固い脂肪について解説してきました。

柔らかい脂肪は正常な脂肪
固い脂肪は異常な脂肪
だと分かりました。

ここからは異常な脂肪を改善する方法について
解説していきます。

 

マッサージをする

 

マッサージをして改善する方法ですが
固い脂肪を直接マッサージすると痛みがでる可能性があるので
直接マッサージするのではなく
その周辺をつまんで全体をもみほぐすようにマッサージします。

マッサージについては
モデルの石井亜美さんが解説されておりますので
そちらの方法を載せておきます。↓

 

ポイント

  • 太もも全体をさすって温める
  • 太ももの外側の筋肉をほぐす ギュッギュッとプッシュしながら押し上げる
  • 太ももの内側から外側に向かって筋肉をほぐす
  • 太ももの側面の筋肉もほぐす
  • 太もも全体を軽く叩いて筋肉を緩め血行を良くする
  • 膝の上の肉をつまんで脂肪をほぐしていく
  • 太ももの外側のお肉を1分間揉む
  • 太ももの内側のお肉を1分間揉む
  • 足の付け根にあるリンパを押して老廃物を流す

 

 

運動やストレッチをする

 

脂肪が固くなる原因として
運動不足がありますので、運動やストレッチをして
改善していく方法になります。

 

まずは加藤ひなたさんの
短期間でセルライトを消した方法↓

 

 

続きましてMuscleWatchingさんの
1分間最強脱セルライトという動画になります。

1分でできるので毎日継続しやすいので
ぜひ参考にしてみてください。↓

 

 

続きましてストレッチ編としまして
筋膜リリースを使ったストレッチ方法になります。↓

 

 

寝転びながらできるので
テレビをみながらやってみてください。


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体を温める

 

冷えにより血液が滞り
老廃物などが溜まって起こるのですが
それを解消するために体を温めてあげる必要があります。

血流が滞って老廃物がたまり
脂肪が固くなるとさらに血流が悪くなり
冷えやすくなります。

まさにデフレスパイラル

この流れを断ち切るために対策方法を解説していきます。

  • 運動やストレッチをする
  • 体をあたためてくれる食べ物を選ぶ
  • お風呂で温まる

これが大切になります。

 

この中で体を温めてくれる食べ物・飲み物について
どんなものがあるのか紹介していきます。

  • 生姜
  • 野菜(人参、カボチャ、ごぼう、大根、レンコン、玉ねぎ、じゃがいも)
  • フルーツ(りんご、さくらんぼ、ぶどう)
  • 発酵食品(納豆、キムチ、味噌、チーズ、ヨーグルト)
  • 唐辛子

 

これらが体を温めてくれる食べ物になります。

紅茶や赤ワインも体を温めてくれる飲み物なので
こちらもオススメです。

 

最後に:固い脂肪は最悪の脂肪

 

これまで柔らかい脂肪と固い脂肪について解説してきましたが

柔らかい脂肪は正常な脂肪
固い脂肪は異常な脂肪
だと分かりました。

固い脂肪は老廃物が溜まって
それが集まって固くなっているのですが
この状態だと体に様々な悪影響を起こすので
それを改善していかないといけません。

その改善方法としては

  • 運動やストレッチをする
  • マッサージをする
  • 体を温める

これが大切になります。

運動やストレッチ方法
体を温める方法
を参考に固い脂肪を作らない状態にしていきましょう。

さて今日はここまでにします。

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