どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
さて先日このようなツイートをしました。
脂肪って固い脂肪と柔らかい脂肪ってあるの知ってる？
固い脂肪と柔らかい脂肪にはある違いがあります。
その違いについて後ほどブログで解説します。— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) September 29, 2020
脂肪って固い脂肪と柔らかい脂肪ってあるの知ってる？固い脂肪と柔らかい脂肪にはある違いがあります。その違いについて後ほどブログで解説します。
では詳しく解説していきます。
目次
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脂肪が固いのと柔らかいのの違いは？
なんか脂肪が固くなっているところがあったり
柔らかいところがあったりして
この違いってなに？って思ったことありませんか？
固い脂肪と柔らかい脂肪の違いには恐ろしい違いがありました。
その違いについて解説していきます。
柔らかい脂肪とは？
ますが柔らかい脂肪についてですが
脂肪は一般的に柔らかいです。
ごく普通と言ってはなんですが
これが普通の脂肪の姿なのです。
柔らかい脂肪は正常な脂肪なのです。
固い脂肪とは？
続きまして固い脂肪について解説していきます。
脂肪が固くなる原因としては
血流が悪くなって老廃物がたまり
それがつみ重なっているからなのです。
脂肪が固くなる人の特徴として
リンパの流れが悪くなっていたり
詰まっている状態の人が脂肪が固くなります。
そのまま放っておくと、筋肉のように固くなってしまうだけでなく
落ちにくい脂肪となってしまいます。
固い脂肪は異常な脂肪になります。
固い脂肪はセルライトの素になる？
固い脂肪は落ちにくいだけでなく
セルライトになります。
セルライトってこれね↓
なんかぶよぶよした脂肪。
これがセルライト。
固い脂肪はこのセルライトの素になります。
そもそもセルライトっていうのは
脂肪の周りに老廃物がついたもののことを言います。
ちなみに老廃物は脂肪に付着しやすい性質があり
脂肪が多い人はセルライトになりやすいとも言えます。
リンパが悪くなっている人は
どんどん老廃物が溜まっていき
セルライトが大きくなってしまいます。
なのでこのような状態にならないように
対策を打たなければいけません。
固い脂肪を柔らかくする方法
これまで柔らかい脂肪と固い脂肪について解説してきました。
柔らかい脂肪は正常な脂肪
固い脂肪は異常な脂肪
だと分かりました。
ここからは異常な脂肪を改善する方法について
解説していきます。
マッサージをする
マッサージをして改善する方法ですが
固い脂肪を直接マッサージすると痛みがでる可能性があるので
直接マッサージするのではなく
その周辺をつまんで全体をもみほぐすようにマッサージします。
マッサージについては
モデルの石井亜美さんが解説されておりますので
そちらの方法を載せておきます。↓
ポイント
- 太もも全体をさすって温める
- 太ももの外側の筋肉をほぐす ギュッギュッとプッシュしながら押し上げる
- 太ももの内側から外側に向かって筋肉をほぐす
- 太ももの側面の筋肉もほぐす
- 太もも全体を軽く叩いて筋肉を緩め血行を良くする
- 膝の上の肉をつまんで脂肪をほぐしていく
- 太ももの外側のお肉を1分間揉む
- 太ももの内側のお肉を1分間揉む
- 足の付け根にあるリンパを押して老廃物を流す
運動やストレッチをする
脂肪が固くなる原因として
運動不足がありますので、運動やストレッチをして
改善していく方法になります。
まずは加藤ひなたさんの
短期間でセルライトを消した方法↓
続きましてMuscleWatchingさんの
１分間最強脱セルライトという動画になります。
１分でできるので毎日継続しやすいので
ぜひ参考にしてみてください。↓
続きましてストレッチ編としまして
筋膜リリースを使ったストレッチ方法になります。↓
寝転びながらできるので
テレビをみながらやってみてください。
KOOLSEN フォームローラー 筋膜リリース グリッドフォームローラー ヨガポール トレーニング スポーツ フィットネス ストレッチ器具 日本語説明書付 収納バッグ
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体を温める
冷えにより血液が滞り
老廃物などが溜まって起こるのですが
それを解消するために体を温めてあげる必要があります。
血流が滞って老廃物がたまり
脂肪が固くなるとさらに血流が悪くなり
冷えやすくなります。
まさにデフレスパイラル
この流れを断ち切るために対策方法を解説していきます。
- 運動やストレッチをする
- 体をあたためてくれる食べ物を選ぶ
- お風呂で温まる
これが大切になります。
この中で体を温めてくれる食べ物・飲み物について
どんなものがあるのか紹介していきます。
- 生姜
- 野菜（人参、カボチャ、ごぼう、大根、レンコン、玉ねぎ、じゃがいも）
- フルーツ（りんご、さくらんぼ、ぶどう）
- 発酵食品（納豆、キムチ、味噌、チーズ、ヨーグルト）
- 唐辛子
これらが体を温めてくれる食べ物になります。
紅茶や赤ワインも体を温めてくれる飲み物なので
こちらもオススメです。
最後に：固い脂肪は最悪の脂肪
これまで柔らかい脂肪と固い脂肪について解説してきましたが
柔らかい脂肪は正常な脂肪
固い脂肪は異常な脂肪
だと分かりました。
固い脂肪は老廃物が溜まって
それが集まって固くなっているのですが
この状態だと体に様々な悪影響を起こすので
それを改善していかないといけません。
その改善方法としては
- 運動やストレッチをする
- マッサージをする
- 体を温める
これが大切になります。
運動やストレッチ方法
体を温める方法
を参考に固い脂肪を作らない状態にしていきましょう。
さて今日はここまでにします。
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