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どうも

おかた(@business_tatuya)です。

ダイエットをしてる人に必ず訪れる痩せない時期

この痩せない時期に挫折してダイエットをやめてしまう人がたくさん居ます。

痩せない時期はある方法をすれば、全く怖くありません。

痩せない時期からの抜け出し方と

なぜ痩せない時期が来るのかをお話しします。

ダイエットで痩せない時期が来たら「チートデイ」で対策する

結論から言うと、ダイエットで痩せない時期が来たら

チートデイ」をすることで、切り抜けることができます。

ダイエット始めました
チートデイ?なんだそれは、、、

おかた
チートデイはダイエット中にしていいの?と思うような驚きの方法なんだ!

ダイエット始めました
気になる。早く教えてよ!

おかた
では、チートデイが何なのかをお話ししていきますね。

1「チートデイ」とは?

「チートデイ」とは日本語に直すと「騙す日」と言う意味になります。

その名の通り、体を騙す日なのです。

ダイエット始めました
体を騙す日?どういうこと?

おかた
焦りは禁物ですよ。これから説明していきますね。
「チートデイ」は、
1日だけ好きなものを好きなだけ思いっきり食べる日になります。

ダイエット始めました
え!?ダイエット中なのに思いっきり食べたら太るんじゃないの?

おかた
そう思われますよね。そちらは次の章で説明しますので、チートデイの注意点を先にお話しします。

ダイエット始めました
はい、宜しくお願いします。

2チートデイの注意点とは?

 

先ほど思いっきり食べる日が「チートデイ」と言いましたが、

「チートデイ」をするに当たっても注意点があります。

 

それを守っていただければ、痩せない時期は切り抜けることができます。

下記の2点は必ず守ってください。

これさえ守れば、あとは何を食べても大丈夫です。

ポイント

①食べる量は、自分の体重×40キロカロリーを1日に食べること。

食べる量が中途半端だと失敗しますので、この目安にしてください。

 

②「チートデイ」をやるのは1日のみ

 

ダイエット始めました
ダイエット中に好きなものを思いっきり食べれるなんて夢みたいだ!

おかた
夢じゃありませんよ。
では次の章で、痩せない時期とチートデイについて話していくね。

ダイエットの痩せない時期はなぜ来るのか?

 

なぜダイエットをしていると痩せない時期が来るのか気になりますよね?

この原因を知れば、なぜ「チートデイ」なのかが、分かると思います。

痩せない時期が来るのは、体の防衛本能から来ています。

 

ダイエットを始めると体の中ではこのようなことが起きています。

 

  1. 最近なんだか食べ物が少ない気がするな、、気のせいかな?
  2. やっぱりなんか変だぞ、、
  3. おかしいさすがに異常だぞ!!
  4. 緊急事態だ。エネルギーを節約していけ。

と体の中ではこのようなことが起こっています。

体は使うエネルギーが減って来ると、

エネルギーをなるべく使わないように省エネモードに切り替わります。

 

これが痩せない時期の原因になっています。

 

ダイエットで痩せない時は、「チートデイ」で安心させる

 

ダイエットの痩せない時期は、体の防衛本能からだと分かりました。

なぜ「チートデイ」をするかと言うと

みなさまお気づきかも知れませんね。

危機を感じている体を安心させ通常運転に戻させるため

「チートデイ」を行います。

チートデイを行うと体はこのように変化していきます。

 

  1. 食べ物が来たぞーーー
  2. どんどん来る。危機は逃れたぞーー
  3. 通常運転に切り替えろ!!

とこのような感じで体の中でやりとりがおこなわれています。

 

まとめ:ダイエットの痩せない時期は「チートデイ」

 

痩せない時期の対策をお話しして来ましたが

痩せない時期の対策は「チートデイ」でした。

 

「チートデイ」で体を騙すことが痩せる時期から抜け出す方法でしたね。

 

ただ、中途半端にやっても失敗するだけですので、

1日に自分の体重×40キロカロリー摂取すること

1日だけ行うこと

これを必ず守ってください。

「チートデイ」のあとは体重が増えますが、これは気にしなくて良いです。

 

安心した体は、一気に体重を落ちますので、一時的に増えますが

また落ちていきます。

 

ダイエット中に思いっきり食べれる幸せな日「チートデイ」を楽しんでやってみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 



最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

最後に私の自己紹介をさせてください。

 

 

上司に「お腹出てきたな」と言われ、本気でダイエットと筋トレに取り組んだ結果、自分の体型を変えることができました。

 

自分の容姿は変えることができるそう実感しました。

 

自分が経験したダイエット方法や筋トレ方法を紹介します。

 

 

 

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どうぞよろしくお願いします。

 

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