この記事は約3分で読むことができます。

 

どうも

人生を変えるダイエットアドバイザー

おかたん(business_tatuya)です。

 

「食べたものっていつ脂肪になるんだろう?」

なんてふと思ったことありませんか?

 

脂肪がいつつくのか知れば

「食べ過ぎたなぁ」

なんて日も対処することができます。

 

この記事を読むメリット
・食べ過ぎても落ち込まなくなる
・食べ過ぎた日の対処ができる
・ダイエットが上手になる
では早速紹介していきます。

 

ダイエット始めました
ダイエットしてるのに食べ過ぎた、、

なんて良くあることだと思いますが、

ダイエット始めました
脂肪になってしまう、、
どうしよう
と焦る気持ちもわかりますが

実は食べたものはすぐに脂肪に変わるのではありません。

 

食べたものが脂肪に変わるのは

約48時間と言われています。

 

ダイエット始めました
48時間!?
2日間後なんだ!!

 

そうなのです。

2日間あるので、

その2日間で取り返すことが可能なのです。

 

「食べ過ぎたぁ、ダイエット向いてないなぁ」

なんて落ち込むことはやめて

食べた分が脂肪に変わらないように

対処することが大切なのです。

 

食べ過ぎた日の対処方法

 

先ほど脂肪に変わるのは

48時間と言いました。

 

その48時間の間に何をするかが大切になってきます。

 

食べ過ぎた自分を責めるのは時間の無駄!!

モチベーションも下がってしまうので

落ち込んだり、自分を攻めてる暇はありません。

 

食べ過ぎても取り返すことはできるので

冷静になって対処していきましょう。

 

具体的な方法として

  1. 食事管理する
  2. 運動する

この2点が大切になります。

 

では1つづつ紹介していきます。

 

食事管理する

 

食べたものが48時間で脂肪に変わってしまうので

それまでに食べたものを消費する必要があります。

 

そのためにも

無駄な食事を無くし、質の向上することが大切なのです。

 

その方法としては

  1. お菓子を食べない
  2. 菓子パンを食べない
  3. デザートをやめる

この3点が大切なのです。

 

小腹がすいたからついつい

お菓子を食べてしまう

コンビニに寄って菓子パンを食べてしまう

デザートが美味しそうなのでついつい買ってしまった。

 

これらをなくす必要があります。

 

なるべく無駄なカロリーを控えることで

食べ過ぎたものを消費するようにしてくれます。

 

 

運動する

 

食事管理と合わせて必要なのが

運動することです。

 

食べ過ぎたものを消費しないといけないので

運動することが大切なのです。

 

今されているスポーツがあるならそれをやってみたり

友人がやっているスポーツに混ぜてもらったり

家の周辺を短時間走ってみたり

とにかく体を動かすことが大切なのです。

 

食べたものはなぜこの時間で脂肪に変わるのか?

 

体は食べたものをエネルギーに変えて

活動しているのですが、

何かあった時のために

体の中に貯蓄する習慣があります。

 

それが脂肪という形に変わっているのですが

その脂肪になるまでの流れを紹介します。

 

①食べ物を食べる

②消化されブドウ糖として血液の中に入って全身を巡る

③脳や筋肉に移動し脳ではそのままブドウ糖を使用され、

筋肉では貯蓄される

④さらに食べ続けるとブドウ糖が過剰になり、脂肪に変換される

 

脂肪に変わるまでにはこのようなことが体内で起こっており

脂肪に変わる仕組みは過剰摂取が原因なのです。

 

 

まとめ:脂肪は〇〇時間で脂肪に変わる

 

これまで食べたものが脂肪になるまでを紹介してきました。

脂肪になるのは48時間ということが分かりました。

 

なのでついつい食べ過ぎて

落ち込んだり、自分を責めるのではなく

冷静になって対処していきましょう。

 

対処法としては

食事制限と運動が大切なのです。

 

食べ過ぎたなぁってなったら

食べるものを厳選し、運動して消費するこれが大切なのです。

 

決して自分を攻めたり、自分はダイエットに向いていない

なんて思ってはいけません。

 

食べすぎても取り返すことができるので

焦らず行動していきましょう。

 

また脂肪になる理由としては

食べ過ぎからくるので

普段の食事の見直してみてはいかがでしょうか?

 

このブログでは食事管理方法など

ダイエットに役立つ情報を発信していますので

ぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

 

 



最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

最後に私の自己紹介をさせてください。

 

 

上司に「お腹出てきたな」と言われ、本気でダイエットと筋トレに取り組んだ結果、自分の体型を変えることができました。

 

自分の容姿は変えることができるそう実感しました。

 

自分が経験したダイエット方法や筋トレ方法を紹介します。

 

 

 

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