ダイエット中に食欲に襲われた時の３つの対処法

この記事は約４分で読むことができます。

 

どうも

ダイエットアドバイザーの

おかた（＠business_tatuya）です。

ダイエット中に「お腹すいたなー」「何か食べたいなー」

と食欲に襲われたことはありませんか？

私自身、ダイエット中は食欲との戦いでした。

そんな辛い戦いに対処する方法があります。

食欲に負けずにダイエットを成功させる方法を紹介します。

ダイエット中に食欲に負けない方法

ダイエット中に食欲に襲われそうになったら

これを実践するだけで対処することができます。

その方法は、

レモン水を飲む

水にレモンを加えるか、レモン果汁を入れるだけ

むっちゃ簡単なレモン水

これがとても効果的なんです。

 

１５分の早歩きをする

 

先程までは、体の中に何かを入れて食欲を抑える方法でしたが

これは何も体の中に入れない食欲を抑える方法です。

これが

ダイエット中に食欲に負けない方法でした。

なぜこれが効果的なのかを

ここで紹介します。

その理由として

レモン水は代謝をあげるから

レモン水の効果はダイエットに最適なんです。

その効果とは、

代謝を上げてくれ、腸の中の余分な脂質の排出を促す作用があります。

代謝が上がるだけでなく、余分な脂質を排出してくれるなんて

ダイエット界のヒーロですね。

またレモンにはリラックス効果があるので、

夜に飲めば落ち着いて眠りにつけたり

朝に飲めば、代謝を上げてくれたり、排出を促すので

デトックス効果と良いことだらけと言うわけだ。

 

ナッツを食べる

 

ナッツが食欲に襲われた時に効果的な理由が

先程、ストレスが原因で食欲が出てくると言う話をしましたが、

そのストレスが影響し食欲が出やすい曜日があります。

それが日曜の晩です。

サザエさん症候群と言う言葉があるくらい

次の日から仕事、学校と思うと憂鬱になる症状です。

この時にストレスがかかって食欲が出やすくなります。

日曜の晩は特に早歩きをした方が良い曜日ですね。

 

また休日に家でだらだらする時間が増えれば

無駄に食べてしまうことが多くなるので、

気分転換に外に出て歩く習慣をつければ

食欲をかなり抑えることができます。

 

 

これまでダイエット中に食に襲われた時の対処方法について

紹介してきました。

方法としては、

その理由としては、