ダイエットで食事制限はどれを選ぶべき？【自分に合う食事制限を知る】

どうも
８才ダイエットアドバイザーおかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。

2020.4.6

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。ダイエットの方法やダイエットにいたった理由を惜しみなく公開中 おかたんの全てをここで公開していまいす。...

さて、先日このようなツイートをしました。

ダイエットは何かをやめること。
ダイエットって聞くと食事制限とか何かを新しく始めることを意識しがちやけど、何かをやめることの方が効果的。例えば「早食いをやめる」「お菓子をやめる」「偏食をやめる」
太った要因を改善しないとまた元通り。#おかたんダイエット

— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) January 28, 2021

ダイエットは何かをやめること。
ダイエットって聞くと食事制限とか何かを新しく始めることを意識しがちやけど、何かをやめることの方が効果的。例えば「早食いをやめる」「お菓子をやめる」「偏食をやめる」
太った要因を改善しないとまた元通り。

#おかたんダイエット

このような悩みを解決していきます。

ダイエットで食事制限はどれを選ぶべき？

食事制限は色々あって自分はどれをしたらいいのか分からない。
そんな人には向けてそれぞれの食事制限の特徴を解説しつつどれを選ぶかの参考になるような記事にしていきます。
それではごゆっくりご覧ください。

『【ダイエットの基本】食事制限で使えるオススメのメニュー２選』 食事制限をしたいけどどんなメニューにしたらいいのか分からないそんな人に向けてオススメの食事制限のメニューを解説します。 この記事を読む

食事制限の特徴をまとめる

食事制限には、みなさんご存知の通り３種類あります。

１つづつ解説します。

人は糖質をエネルギー源として使うのですが、その糖質を制限し変わりに脂質をエネルギーにしていくダイエット方法です。

この食事制限をしてはいけな人は、「血液を下げる薬を飲んでいる人」や「インスリンの注射をしている人」このような人は糖質制限をすると低血糖発作を起こす可能性があるので、絶対にやってはいけません。また肝臓や腎臓にトラブルを抱えている人も糖質制限はダメです。

糖質制限について下記で詳しく解説しています。

糖質制限ってどんな方法なのか？糖質制限について詳しく解説しています。 糖質制限を始めたいけどどんな食事にしたらいいのか分からないそんな人に向けて下記で解説しております。 この記事を読む

脂質制限はカロリーが高い脂質を制限することで摂取カロリーを減らし痩せるというダイエット方法です。

脂質制限について下記で詳しく解説してます。

脂質制限してみたいけど、どんな風にやったらいいのか？脂質制限をしてみたいけど、どんなふうにしたらいいのか分からない。 そんな脂質制限の悩みを下記の記事で解説します。 この記事を読む

ケトジェニックは糖質制限と似ていますが、糖質制限よりも糖質の量を制限するのがケトジェニックです。

ケトジェニックについて下記で解説しています。

ケトジェニックってなんなの？糖質制限と何が違うの？ このように思っている人はとても多いのですが、僕自身はケトジェニックをしてダイエットを成功させなした。 そんなケトジェニックダイエットについて下記で解説します。 この記事を読む

どの食事制限がいいのか？

結論から言うと「人によって違う」です。
というのも「糖質を抜いたほうが痩せる人もいる」し「脂質を抜いたほうが痩せる人もいる」からです。
どっちがいいのかは人によって違うので、どっちがいいかは伝えることができません。

なので色々試してみて自分に合う方法を見つけることが一番いいのですが、糖質制限は比較的すぐに結果が出やすいダイエットなので最初は糖質制限から始めてみて自分に合うかどうかやって見るといいでしょう。

以前このようなツイートをしました。

糖質を抜くべきか脂質を抜くべきか？結論「人によって違う」です。体の相性とかもあって効果が出やすかったり、出にくかったりする。だから色々試してみて自分に合う方法でやるべきであって、どっちを抜くのが正しいとかそんなアドバイスするやつは無視すべき。

— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) February 27, 2021

自分に合う方法を見つけることがダイエットに大切だと思います。

食事制限しても全然痩せないこのように悩んでいる人はたくさんいます。 そんな人に向けて食事制限で痩せない原因についてまとめています。 この記事を読む

ダイエットの食事制限を行うタイミング

これまでそれぞれの食事制限について解説してきました。
ここからは食事制限を行うタイミングについて解説していきます。

食事制限してるけど我慢できずに食べてしまうそんな人に向けて我慢できない理由をまとめています。 ついつい食べてしまうそんな人に向けて解説しています。 この記事を読む

食事を正してから行う

食事制限を行う前に食事を正すことが大切になります。
食事を正すとは、今の食事量を適正な量にすることです。具体的には腹八分で食べるのをやめてお腹いっぱいまで食べるのをやめることです。

最初はこの食事方法で物足りない感があると思いますが、しばらく継続しているとこの量にも慣れてきます。そこまで行けば食事量を正すことができたのでそこから始めることが大切になります。

なのでまずは食事量を正すことから始めることで食べ過ぎな食生活を改善することができます。

食事制限だけでダイエットできる人とできない人っていますよね？その違いをご存知でしょうか？ それには少しの違いで大きな結果の違いがあることがわかります。食事制限がだけで痩せたいそんな人に読んで欲しい記事です。 この記事を読む

習慣を変えてから行う

以前このようなツイートをしました。

ダイエットで大切なのは生活リズムの改善とか食事や運動に気をつけるようにすること。まずはこれらが大切。「生活は体型に出る」という言葉があるくらい生活リズムはダイエットに大きく影響を与えます。痩せたい人は自分の生活リズムを整えて食事や運動の意識を持つことが痩せるための第一歩

— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) March 9, 2021

生活の乱れは体型に大きく影響します。
遅くまで起きていたり、睡眠時間が短いなど生活習慣は体型に出てきます。

なので、食事制限をする前に生活習慣を整える必要があります。

ダイエットはしたいけど、食事制限はしたくない。 そんな人に向けて食事制限なしで痩せる方法について解説しております。 この記事を読む

最後に：食事制限を正しく行えばダイエット効果は必ず出てくる

これまで食事制限について解説しました。

それぞれの食事制限に向いている人や向いてない人もいるので様々な方法を試してみて自分に会う食事制限を見つけることが大切になります。

また食事制限はいきなり始めるのではなく「食事を正す」「習慣を正す」これを身につけてから始めることが大切なのです。

どんなダイエットをしたらいいのか分からないそんな人はいろいろ試して自分にあう方法を見つけましょう。

それでは今日はこれまでにします。