どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
さて先日このようなツイートをしました。
お腹周りとか、太もも、ふくらはぎにぶよぶよの脂肪がついてどうにかしたい。
そんな悩みを持っている人は多いと思います。
どうしたらそのぶよぶよの脂肪を落として
かっこいいボディーになれるのか？後ほどブログで解説します。
— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) October 30, 2020
お腹周りとか、太もも、ふくらはぎにぶよぶよの脂肪がついてどうにかしたい。そんな悩みを持っている人は多いと思います。どうしたらそのぶよぶよの脂肪を落としてかっこいいボディーになれるのか？後ほどブログで解説します。
では詳しく解説していきます。
目次
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ぶよぶよの脂肪の原因と落とし方
ぶよぶよの脂肪がついてしまって
見た目が悪くなんとかしたいそんなことを
思ったことはありませんか？
特にお腹周りがぶよぶよになって
お腹を出すのが恥ずかしい
なるべくお腹を隠したい
そんなことを思ったことありませんか？
そんなぶよぶよの脂肪の原因について解説していきます。
ぶよぶよの脂肪の原因
ぶよぶよの脂肪がつく原因について
解説していきます。
ぶよぶよの脂肪は特にお腹周りにつきやすいのです。
脂肪には落ちる順番というものがあります。
- ふくらはぎ
- 肩、腕周り
- 太もも
- 胸
- お腹
- 腰回り
- お尻
この順番で脂肪は落ちていきます。
逆に脂肪がつく順番はこの逆になります。
なのでお尻や腰回り、お腹は比較的に
脂肪がつきやすい箇所でもあるのです。
なのでお腹周りにぶよぶよした脂肪が目立つのです。
太もも・ふくらはぎにもぶよぶよした脂肪がつくよって
声もありそうですが
太もも・ふくらはぎにぶよぶよした脂肪がつく原因はまた別にあります。
太ももやふくらはぎは
血流が悪くなりやすい箇所になっており
老廃物が溜まり、そこからぶよぶよの脂肪がついてしまうのです。
なのでぶよぶよの脂肪がつく原因として
お腹周りは脂肪がつきやすい箇所で
太ももやふくらはぎは血流が悪く老廃物が溜まりやすいので
ぶよぶよの脂肪がつきやすいのです。
ぶよぶよの脂肪の落とし方
ぶよぶよの脂肪がつく原因について解説してきましたが
ここからはぶよぶよの脂肪を落とす方法について解説していきます。
ぶよぶよの脂肪を落とすのにまず知っておかないといけないことは
お腹周りは落ちにくいというところです。
お腹周りが落ちなくて挫折する人が多いですが
諦めずに継続することが大切になります。
- ぶよぶよの脂肪の落とし方
脂肪を落とすには
食事制限と運動が大切になります。
ここで要注意ですが
ダイエットを始めたばかりの人などは
食事制限と聞いて
食べる量を極端に減らしたり
食べないようにする人がいますが
それは絶対にしてはいけません。
ここでいう食事制限とは無駄な食事をなくすことにあります。
無駄な食事って？思いましたよね。
無駄な食事はお菓子とかそんなことを言います。
ダイエットをして食べる量を減らしているのに
間食でお菓子を食べる人がいますが
お菓子を食べるなら普通に食事をしたほうがマシです。
なのでまずは自分の１日の食事を見直し
正しい食事にすることから始めましょう。
綺麗なボディーを作る方法
これまでぶよぶよの脂肪がつく原因と
その対策について解説してきましたが
ここからは綺麗なボディーを作る方法について
解説していきます。
引き締まったお腹を作る方法
綺麗なボディーを作るためには
引き締まったお腹ではないでしょうか？
引き締まったお腹こそ綺麗なボディーだと思います。
そんなお腹を引き締めるトレーニングについて解説します。
○１日１５分で腹筋をバキバキにするトレーニング
なかなかきついですが
これはかなり効果があるのでぜひやってみてください。
○１５分は体力が持たなくて無理って人に１日２分でできるトレーニング
時間的にも体力的にも
そんなに時間を使えないって人にも
短時間でできるトレーニングになりますので
忙しい人でもできるトレーニングかと思います。
痩せやすい体を作るための下半身トレーニング
痩せやすい体を作るには
なるべく大きな筋肉を鍛えることが
もっとも効率的だと言われております。
体の中の大きな筋肉とは
下半身の筋肉が体の中でもっとも大きな筋肉になっています。
なので痩せやすい体作りは下半身を鍛えることが
大切なのです。
そんな重要な下半身のトレーニングについて解説します。
○１日２分半でできる下半身のトレーニング
○強烈に下半身を鍛えたい人向けのトレーニング
下半身って鍛えるのが嫌になる時もありますが
下半身のトレーニングこそがダイエットには重要なので
ぜひ下半身も鍛えていきましょう。
最後に：ぶよぶよの脂肪を消して綺麗なボディーを
これまでぶよぶよの脂肪について解説してきましたが
ぶよぶよの脂肪がつくのはお腹周りと太ももなどでした。
その原因として
お腹周りは脂肪がつくやすくなっており
太ももなどは血流が悪い箇所なので
脂肪がついてしまうことが原因でした。
その脂肪を落とす方法は
食事制限と運動ですが
食事制限は消して食事の量を極端に落としたり
食べなかったりすることではありません。
無駄な食事をなくして
正しい食事に変えていくことがダイエットでは大切なのです。
正しい食事で
健康的な体を手に入れてください。
それでは今日はこれまでにします。
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