どうも
８才ダイエットアドバイザーおかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。
さて、先日このようなツイートをしました。
食事しないは痩せない。
ダイエットするために食事をしない人が多くいます。食事制限とか運動とかめんどくさいし、食事しないだけなら楽ちんだからと安易にその方法を試す人がいますが、痩せないだけでなく体に悪影響を及ぼすのです。
詳しくは後ほどブログで解説します。#おかたんダイエット— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) January 31, 2021
食事しないは痩せない。
ダイエットするために食事をしない人が多くいます。食事制限とか運動とかめんどくさいし、食事しないだけなら楽ちんだからと安易にその方法を試す人がいますが、痩せないだけでなく体に悪影響を及ぼすのです。
詳しくは後ほどブログで解説します。#おかたんダイエット
では、早速解説していきます。
| この記事の信憑性
３ヶ月で１０キロのダイエットに成功しました。 その経験を生かし、ダイエット方法やダイエットの食事について情報発信しています。 |
目次
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ダイエットnote
食事をしないダイエットで痩せれるのか？
ダイエットをする中で、食事を食べないようにしてみようって考えたことは一度はあるはず。
事実として次のような悩みを持っている人がいます。
| 「ダイエットで食事をしないことはいいのか？」 「食事を食べないようにしようかと思っている」 「食事を食べなければ痩せるのか？」 |
このような悩みを解決します。
食事しないで痩せることは無理ゲーです
結論から言うと、食事しないで痩せるのは無知ゲーです。
食事をしないで痩せると代謝が悪くなるし、一時的に体重が落ちてもしばらくしたら落ちなくなるうえ、リバウンドの可能性が上がるからです。
具体的には、食事をしなければもちろん体重は落ちます。しかし、脂肪が落ちると同時に筋肉も落ちてしまいます。筋肉が落ちてしまうと代謝が悪くなるのです。
それに食事をずっと食べないなんてことは絶対に無理です。食べてしまった時にどか食いしてしまったりして元の体重以上に増えてしまうこともあるので、食事しないで痩せるなんてのは無理ゲーです。
また食べずに痩せると貧相な体になってしまいます。これらの理由から食べないことはオススメしません。
ダイエットに断食は効果的なのか？【正しい食事方法をお伝えします】
食事しないで痩せる危険性について知ってほしい
食事なしで痩せることは危険なのでオススメしません。
その理由は、痩せないうえに体への悪影響があるからです。具体的には拒食症になる可能性があるということです。
このツイートをご覧ください。
中学生の時食べないダイエットして145㎝35㎏まで落ちた。
その後が地獄。
代謝落ちて何しても太る体質に。
拒食症起こして成長ストップするわ
ニキビヤバすぎて虐められるわ
不登校になった。
おかげで今低身長に悩んでる。
みんな、絶食は止めてバランス良く食べて筋トレして！！！ホントに！！！— もふこ@100㎏上げる変顔ﾓﾃﾞﾙ (@MoFumf167) May 11, 2020
中学生の時食べないダイエットして145㎝35㎏まで落ちた。
その後が地獄。
代謝落ちて何しても太る体質に。
拒食症起こして成長ストップするわ
ニキビヤバすぎて虐められるわ
不登校になった。
おかげで今低身長に悩んでる。
みんな、絶食は止めてバランス良く食べて筋トレして！！！ホントに！！！
実際に食べないダイエットをして拒食症になって、成長がストップしてしまったという事例です。
この投稿にはものすごい反響が集まり、リプにも実体験が集まりました。リプにあった実体験をいくつか紹介します。
私もです。。中学2年の時に拒食症になり生理止まり婦人科通いでした😭今も150と低身長です。。色々なダイエットを試してやっと今がありますが、もっと早くから気づいていればな〜と思います😫
— もちこ (@mochipurimo) May 11, 2020
私は高校生の時に絶食まではしませんでしたが、肉と炭水化物をほとんど食べない生活をして8kg痩せました。
結局、摂食障害になってしまったので、元も子もない結果になりました(´；ω；｀)— Kiel (@Kiel84633485) May 12, 2020
私も中学の時に摂食障害になって今も学校の長期休みごとくらいのペースで神経科に行っています。
高校生になった今は、健康的に体重を増やそうと筋トレをしながら身長も伸ばそうと頑張っています。
"もふこさん"はどういうふうなきっかけで摂食障害が治りましたか？
今後のために教えて頂きたいです— tubaki@筋トレ、ランニング垢 (@tubaki88716615) May 12, 2020
食べないことがどれだけ体に悪影響を及ぼすことか知っていただけたでしょうか？食べないことは逆効果なのです。
結果：食事しないことは無意味
食事ないことは、無意味でやる必要がないです。
食事しないことについて解説しましたが、まずリバウンドの可能性が高い。という点でダイエットとしてやる必要があるのかどうかというところです。
リスクが少なければやってもいいと思いますが、食事をしないことはリスクが大きすぎるので食事をしないことは無意味だと思っています。
そんなことしなくても正しい食事の知識をつければ痩せることはできます。食事しないなんて無意味な行動です。
ダイエット中に摂取すべき１日のカロリーは？【リバウンドしない食事】
食事しない以外の食事を解説
これまで食事しないダイエットについて解説しましたが、ここからは食事しない方法以外のダイエット方法を解説します。
食べたものを記録する
ダイエットで大切なのが、食べたものを記録することです。
食べたものって結構忘れませんか？「あれ？何食べたっけ？」ってあると思いますが、それを記録するだけで食べたものを忘れることがなく、ダイエットの振り返りができるようになります。
また、記録していると「今日は食べ過ぎているな」などの気づきを得て軌道修正することができるからです。
この方法は、「レコーディングダイエット」とも言われており、モデルさんなども取り入れているダイエット方法なのです。
「記録するだけ？」って思うかもしれませんが、記録することで食への意識を強く持つことができるのです。
だから食べたものを記録することが大切です。
PFCバランスを使う
ダイエットで大切なのが、PFCバランスを使うことです。
PFCバランスを使うことで、栄養バランスをしっかりと摂取できるからです。
| 《PFCバランスとは？》 P：protein（タンパク質） F：fat（脂質） C：carbohydrate（炭水化物） これらの頭文字をとってPFCバランスと言います。 |
具体的な方法ですが、このPFCバランスは計算が必要で少し難しいので簡単にできる方法を下記の記事で解説しております。
ＰＦＣでダイエットの食事を管理する方法【簡単にできる方法あり】
タンパク質・ビタミンを摂取する
ダイエットで大切なのが、「タンパク質」と「ビタミン」を摂取することです。
「タンパク質」と「ビタミン」は体に必要な栄養素なのですが、ほとんどの人が不足している栄養素なのです。これをしっかり摂取することでダイエットのサポートをしてくれます。
具体的には、タンパク質は自分の体重×２gを１日に摂取する。ビタミンは「ビタミンA」「ビタミンB」など様々なビタミンがあります。それぞれをバランスよく摂取することが大切です。
「そんなこと無理だよ」って人はサプリメントで食事のサポートをしてあげることが大切になります。
ダイエットにプロテインがいい３つの理由【食事方法が劇的に変わる】
最後に：食事しないことは体に悪影響を及ぼす
これまで食事しないダイエットについて解説しました。
食事をしないで痩せることは、ぶっちゃけ無理ゲーです。一時的には痩せてもそれを維持することは無理と言っても過言ではありません。
それだけでなく、食事をしないことはリスクが大きすぎるのです。
食事をしないダイエットを考えている人は一度考え直してみてください。
正しいダイエットで健康的に痩せないとあなたの未来を壊す可能性があります。正しいダイエットの知識を身につけてください。
このブログでは健康的に痩せる方法を解説しております。この記事が参考になったら他の記事も読んでいってください。
それでは今日はこれまでにします。
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