どうも
8才ダイエットアドバイザーおかたん(@business_tatuya)です。

 

誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。

 

さて、先日このようなツイートをしました。

 

水泳の運動効果って知ってますか?

実は水泳は運動の中でも消費カロリーが高くダイエットにはむちゃくちゃ向いている運動なのです。
ダイエットにいいだけでなく、その他にも様々な効果があるので、ダイエットの運動を何したらいいか分からない人は水泳がオススメです
後ほどブログで詳しく解説します

では、早速解説していきます。

 

この記事の信憑性

3ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。
その後も増量と減量を繰り返し、ボディーメイクしています。

その経験を生かし、ダイエット方法やダイエットの食事について情報発信しています。

 

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水泳の驚くべきダイエット効果

 

「ダイエットのために水泳を始めたいが、水泳ってどうなのか?」って思ったことありませんか?
実際に水泳についてこのような悩みを持っている人がいます。

「痩せるために水泳部に入ろうかと思っている」
「水泳は痩せるのか?」
「水泳はどのようにしたら痩せるのか?」

 

水泳についてのこのような悩みを解決していきます。

 

水泳は痩せるのか?

 

水泳は、”ダイエット効果があり痩せる”ことが可能です。
その理由は、水泳は運動の中でも消費カロリーがかなり高いので、ダイエット効果が高いのです。

運動で消費するカロリーをランキングにあげると10位の中に水泳に関する運動が6個も入っています。
それだけ水泳で使う消費カロリーは高いので、水泳はダイエットに効果が高い運動なのです。

 

消費カロリーランキング

 

消費カロリーが高い運動ランキングを解説します。

ランキング 運動名 運動強度 消費カロリー(男性) 消費カロリー(女性)
1位 水泳(バタフライ) 13,8METS 1014kcal 724kcal
2位 スキューバダイビング 7,0METS 514kcal 367kcal
3位 水泳(クロール) 5,8METS 426kcal 304kcal
4位 水泳(平泳ぎ) 5,3METS 389kcal 278kcal
5位 テニス 5,0METS 367kcal 262kcal
6位 水泳(平泳ぎ) 4,8METS 353kcal 252kcal
7位 水中歩行 4,5METS 294kcal 210kcal
8位 バレーボール 4,0METS 294kcal 210kcal
9位 階段登り 4,0METS 257kcal 184kcal
10位 散歩 3,5METS 184kcal 131kcal

 

このように水泳に関する運動が10位の中にずらっと連なっています。
それだけ水泳はダイエットに向いている運動なのです。

 

水泳ダイエットの5つのメリット

 

これまで水泳のダイエット効果について解説してきましたが、ここからは水泳のメリットについて解説します。

水泳のメリットは

  1. 陸上より消費カロリーが高い
  2. 体への負担が少ない
  3. むくみが解消される
  4. 全身のダイエット効果がある
  5. リラックス効果がある

になります。

1つづつ解説します。

 

陸上運動より消費カロリーが高い

 

水泳は、”陸上で運動するより2〜3倍の消費カロリー”になります。
水泳は、水の抵抗を受けるので、それだけ多くのエネルギーを消費します。
さらに、冷たい水の中では体温を維持するためにエネルギーが使われるので、多くのエネルギーが必要なのです。

なので水泳はダイエット効果が抜群なのです。

 

体への負担が少ない

 

水泳は、”体への負担が少ない運動”なのです。
水泳は陸用と違って、水の浮力を利用できるので体への負担が少ない運動でもあります。

陸上では全身の体重を支えるために、運動不足の人は膝に負担がかかったりしますが、水中ですとその負担も軽減できるので、膝への負担が心配って人でもできる運動なのです。

水泳は体への負担が少ない運動で、体重が重たい人でも膝などへの負担が少なくできる運動なのです。

 

むくみが解消される

 

水中で運動を行うことで、”むくみを解消”できます。
水中で運動を行うとエネルギーが常に消費されることで、体温を高く保ち全身の血流をよくします。
これによってむくみが解消されます。

水泳を続けていたら肩こりが解消されたとか、むくみが解消されたって声を聞くのはこの効果のおかげなのです。

 

全身のダイエット効果がある

 

水泳には”全身のダイエット効果”があります。
水中では水の抵抗を常に受け続けます。そのため全身に負荷がかかり、全身を鍛えることができます。

水泳のいいところは、泳がなくても歩くだけでも全身を鍛えることができるので、全身バランスよくシェイプアップすることができるのです。

 

リラックス効果がある

 

水泳には、”リラックス効果”があります。
水泳は水しぶきがつきものですが、この水しぶきにマイナスイオンが含まれており、マイナスイオンを浴びることでリラックス効果があると言われております。

これは泳いでなくても、水中で歩くだけでも効果があります。

なので、水泳をするとリラックスできます。

 

最後に:水泳のダイエット効果だけでなく様々な効果もあり

 

これまで水泳のダイエット効果について解説してきましたが、水泳はダイエット効果が高い運動になります。
それは、運動の中でも消費カロリーが高い運動なので、ダイエット効果が高いのです。

水泳のいいところはそれだけでなく、体への負担が少なかったり、むくみを解消してくれたり、リラックス効果があったりといいことばかりなのです。

水泳をやろうかなよっている人は、ぜひやるべきです。
水泳はいいことだらけなので、おすすめです。

それでは今日はこれまでにします。

 

 

 


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