どうも
８才ダイエットアドバイザーおかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。
さて、先日このようなツイートをしました。
水泳の運動効果って知ってますか？
実は水泳は運動の中でも消費カロリーが高くダイエットにはむちゃくちゃ向いている運動なのです。
ダイエットにいいだけでなく、その他にも様々な効果があるので、ダイエットの運動を何したらいいか分からない人は水泳がオススメです
後ほどブログで詳しく解説します— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) January 13, 2021
水泳の運動効果って知ってますか？
実は水泳は運動の中でも消費カロリーが高くダイエットにはむちゃくちゃ向いている運動なのです。
ダイエットにいいだけでなく、その他にも様々な効果があるので、ダイエットの運動を何したらいいか分からない人は水泳がオススメです
後ほどブログで詳しく解説します
では、早速解説していきます。
| この記事の信憑性
３ヶ月で１０キロのダイエットに成功しました。 その経験を生かし、ダイエット方法やダイエットの食事について情報発信しています。 |
目次
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水泳の驚くべきダイエット効果
「ダイエットのために水泳を始めたいが、水泳ってどうなのか？」って思ったことありませんか？
実際に水泳についてこのような悩みを持っている人がいます。
| 「痩せるために水泳部に入ろうかと思っている」 「水泳は痩せるのか？」 「水泳はどのようにしたら痩せるのか？」 |
水泳についてのこのような悩みを解決していきます。
水泳は痩せるのか？
水泳は、”ダイエット効果があり痩せる”ことが可能です。
その理由は、水泳は運動の中でも消費カロリーがかなり高いので、ダイエット効果が高いのです。
運動で消費するカロリーをランキングにあげると１０位の中に水泳に関する運動が６個も入っています。
それだけ水泳で使う消費カロリーは高いので、水泳はダイエットに効果が高い運動なのです。
消費カロリーランキング
消費カロリーが高い運動ランキングを解説します。
| ランキング | 運動名 | 運動強度 | 消費カロリー（男性） | 消費カロリー（女性） |
| １位 | 水泳（バタフライ） | １３,８METS | １０１４kcal | ７２４kcal |
| ２位 | スキューバダイビング | ７,０METS | ５１４kcal | ３６７kcal |
| ３位 | 水泳（クロール） | ５,８METS | ４２６kcal | ３０４kcal |
| ４位 | 水泳（平泳ぎ） | ５,３METS | ３８９kcal | ２７８kcal |
| ５位 | テニス | ５,０METS | ３６７kcal | ２６２kcal |
| ６位 | 水泳（平泳ぎ） | ４,８METS | ３５３kcal | ２５２kcal |
| ７位 | 水中歩行 | ４,５METS | ２９４kcal | ２１０kcal |
| ８位 | バレーボール | ４,０METS | ２９４kcal | ２１０kcal |
| ９位 | 階段登り | ４,０METS | ２５７kcal | １８４kcal |
| １０位 | 散歩 | ３,５METS | １８４kcal | １３１kcal |
このように水泳に関する運動が１０位の中にずらっと連なっています。
それだけ水泳はダイエットに向いている運動なのです。
水泳ダイエットの５つのメリット
これまで水泳のダイエット効果について解説してきましたが、ここからは水泳のメリットについて解説します。
水泳のメリットは
|
になります。
１つづつ解説します。
陸上運動より消費カロリーが高い
水泳は、”陸上で運動するより２〜３倍の消費カロリー”になります。
水泳は、水の抵抗を受けるので、それだけ多くのエネルギーを消費します。
さらに、冷たい水の中では体温を維持するためにエネルギーが使われるので、多くのエネルギーが必要なのです。
なので水泳はダイエット効果が抜群なのです。
体への負担が少ない
水泳は、”体への負担が少ない運動”なのです。
水泳は陸用と違って、水の浮力を利用できるので体への負担が少ない運動でもあります。
陸上では全身の体重を支えるために、運動不足の人は膝に負担がかかったりしますが、水中ですとその負担も軽減できるので、膝への負担が心配って人でもできる運動なのです。
水泳は体への負担が少ない運動で、体重が重たい人でも膝などへの負担が少なくできる運動なのです。
むくみが解消される
水中で運動を行うことで、”むくみを解消”できます。
水中で運動を行うとエネルギーが常に消費されることで、体温を高く保ち全身の血流をよくします。
これによってむくみが解消されます。
水泳を続けていたら肩こりが解消されたとか、むくみが解消されたって声を聞くのはこの効果のおかげなのです。
全身のダイエット効果がある
水泳には”全身のダイエット効果”があります。
水中では水の抵抗を常に受け続けます。そのため全身に負荷がかかり、全身を鍛えることができます。
水泳のいいところは、泳がなくても歩くだけでも全身を鍛えることができるので、全身バランスよくシェイプアップすることができるのです。
リラックス効果がある
水泳には、”リラックス効果”があります。
水泳は水しぶきがつきものですが、この水しぶきにマイナスイオンが含まれており、マイナスイオンを浴びることでリラックス効果があると言われております。
これは泳いでなくても、水中で歩くだけでも効果があります。
なので、水泳をするとリラックスできます。
最後に：水泳のダイエット効果だけでなく様々な効果もあり
これまで水泳のダイエット効果について解説してきましたが、水泳はダイエット効果が高い運動になります。
それは、運動の中でも消費カロリーが高い運動なので、ダイエット効果が高いのです。
水泳のいいところはそれだけでなく、体への負担が少なかったり、むくみを解消してくれたり、リラックス効果があったりといいことばかりなのです。
水泳をやろうかなよっている人は、ぜひやるべきです。
水泳はいいことだらけなので、おすすめです。
それでは今日はこれまでにします。
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