どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
オートミールとシリアルって見た目は似てるけど
何が違うの？って疑問に思われている人も多いです。
あなたはこの２つ違いについて分かりますか？
知っているって人も知識の確認で読んでいってください。
それでは
オートミールとシリアルの違いについて解説していきます。
目次
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ダイエットnote
オートミールとシリアルの違いは？
オートミールってシリアルと見た目は似てるし
水とか牛乳をかけて食べるからどっちでも同じじゃない？って
思っている人が多いと思いますが
これらにはちゃんと違いがあります。
また用途が全然違うので用途を解説していきます。
オートミールとシリアルの特徴
ここではオートミールとシリアルの特徴について解説していきます。
| オートミール | シリアル |
 ・オートミールは燕麦（えんばく）という麦を脱穀して加工したもの。 ・そのまま食べることができなく、主に水や牛乳を入れて食べる。 ・オートミールはお米のような感覚で食べることはできる。 ・オートミールは電子レンジなどによって温めることが必要。 |
 ・シリアルは主にトウモロコシなどの穀物を押しつぶし薄いフレーク状にしたもの。 ・そのままでも食べれるが、牛乳を入れて食べるのが支流。 ・シリアルはお米感覚というよりお菓子感覚で食べることができる。 ・シリアルは温めなくても食べることができる。 |
この辺がオートミールとシリアルの特徴かなと思います。
オートミールのメリット、デメリット
オートミールのメリットとデメリットについて解説していきます。
- オートミールのメリット
・価格が安くて容量が多い。
・ダイエット向きで朝だけでなく昼、夜でも食べることができる。
・たんぱく質が豊富
・栄養価が高い
- オートミールのデメリット
・そのまま食べたら、マジでまずい
・ちゃんと味付けしないと食べれない
・見た目がよくない
オートミールのメリットとデメリットはこの辺かなと思います。
後ほど
オートミールについての解説をしていきますので
詳しくは後ほど解説していきます。
シリアルのメリット、デメリット
シリアルのメリットとデメリットについて解説していきます。
- シリアルのメリット
・シリアルはそのままでも美味しい。
・牛乳をかけるだけなので非常に簡単。
・いろんな味が販売されており、色々楽しめる。
・食べやすさはオートミールとは比べ物にならない。
- シリアルのデメリット
・糖分が多いシリアルが増えた。
・価格がオートミールより高い。
シリアルのメリットとデメリットはこの辺りではないでしょうか？
シリアルは美味しいし非常に食べやすいですが
最近のシリアルは糖質が多く
ダイエットには「？？」がついています。
ダイエットしたいって人には
あまり向いていないかと思います。
オートミールじゃないといけない理由
オートミールとシリアルの特徴について解説してきましたが
ここではなぜオートミールなのか？
ここはダイエットブログなのでダイエットの観点から
オートミールの良さ。
オートミールじゃないといけない理由について解説していきます。
オートミールはダイエットに向いている
オートミールはこのブログでも度々解説していますが
ダイエットに非常に向いている食材なのです。
なぜダイエットに向いているのかというと
３つの理由からオートミールはダイエットに向いていると思っています。
それ理由は
その２：オートミールは栄養が豊富
その３：オートミールはコスパがいい
その１：オートミールは腸内を綺麗にしてくれる
オートミールは腸内環境を整えてくれ
腸内を綺麗にしてくれる効果があります。
それはオートミールには食物繊維という栄養素が豊富に含まれており
その食物繊維が腸内環境を整えてくれるのです。
オートミールに含まれる食物繊維の量は
１００gあたり９、４g食物繊維が含まれています。
この量はなんと
白米の２０倍！！
食物繊維の１日の必要量の約半分を摂取することができるのです。
２０バァァァァァァァァぁぁぁぁぁぁぁぁぁい！？
やばくないですか？
白米の２０倍腸内が綺麗になるんですよ。
これは事件ですね。
その２：オートミールは栄養が豊富
オートミールをダイエットにすすめる理由として
栄養が豊富なところです。
先ほど食物繊維が白米の２０倍で１日の必要量の
約半分を摂取できると解説しましたが
それだけではありません。
その他にもたくさんの栄養が含まれております。
含まれている栄養素としては
・たんぱく質
（ダイエットに必須の栄養素で体つくりの元になっている栄養素）
・脂質
（体の細胞膜、ホルモンの材料になる栄養素）
・炭水化物
（体の重要なエネルギー源。糖質と食物繊維を合わせて炭水化物という）
・ビタミンB郡
（エネルギーに変える働きをサポートしたり、体のサポートをしてくれる栄養素）
・ビチオン
（ビタミンB郡に属する水溶性のビタミン）
・ビタミンE
（脂溶性のビタミンで体のサビを取ってくれる効果がある栄養素）
・パントテン酸
（水溶性ビタミンの一種で善玉コレステロールを増やしてくれたりする栄養素）
・葉酸
（水溶性ビタミンの一種で赤血球を作ってくれたりする栄養素）
・マグネシウム
（歯や骨の形成に必要な栄養素）
・リン
（ミネラルの一種でマグネシウム同様、歯や骨の形成に必要な栄養素）
・鉄
（葉酸と同様、赤血球を作ってくれたりする栄養素）
・亜鉛
（ミネラルの一種でエネルギーを作ったりするために必要な栄養素）
などが含まれております。
オートミールは非常に栄養が豊富なのです。
その３：オートミールはコスパがいい
オートミールがダイエットに向いている理由としては
コスパがいいことです。
ダイエット中って野菜を食べたり、栄養を取るために
様々な食材を食べたりして意外とお金がかかります。
しかしオートミールはむちゃくちゃ安く
容量も多いためかなりコスパがいいです。
安くて栄養価が高いって
本当に最高の食材だと思いませんか？
ダイエット食品の中でコスパは
オートミールが最強にいいのではないでしょうか？
最後に：オートミールを食べたほうがいい
これまでオートミールとシリアルの違いについて解説してきました。
オートミールとシリアルの違いはわかっていただけたでしょうか？
この記事ではシリアルがダメって伝えたいわけでなく
シリアルのいいけどダイエットするならオートミールがいいよと
伝えたいのです。
なぜダイエットにオートミールがいいかは解説したので
わかっていただけたと思いますが
簡単に再度復習すると
「オートミールは安くて栄養価が高い。そして体を整えてくれる食材だから」
でした。
ダイエットしているいろんな人がオートミールをオススメしているのは
これらの理由からなのです。
オートミールってすげーって思っていただいた人は
早速オートミールを試してみてください。
どこで買える？って思った人は購入できるお店をまとめてあります。
購入できるお店まとめはこちら↓
昔食べていたけど
今は食べてないなって人には
実際にオートミールでダイエットに成功した人の声を
まとめてあります。
オートミールでダイエットを成功させた人の声はこちら↓
さて今日はここまでにします。
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