どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
さて先日このようなツイートをしました。
運動嫌いな人はダイエットのチャンス？
実は運動嫌いな人ほど痩せやすく、結果がすぐに出ます。
ダイエットって簡単じゃんって思うかもしれない。それくらいチャンスがある！
運動は全くなしで痩せようとせず
運動を取り入れてみてもいいかもしれませんね。— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) July 1, 2020
運動嫌いな人はダイエットのチャンス？
実は運動嫌いな人ほど痩せやすく、結果がすぐに出ます。
ダイエットって簡単じゃんって思うかもしれない。それくらいチャンスがある！
運動は全くなしで痩せようとせず 運動を取り入れてみてもいいかもしれませんね。
では詳しく解説していきます。
目次
↓おかたんが１０キロ痩せた方法を公開中↓
ダイエットnote
運動嫌いでも痩せることはできるのか？
結論から言うと、
運動が嫌いでも痩せることはできます。
ではどのようにして痩せたらいいのかを解説していきます。
運動嫌いな人のダイエット方法
運動が嫌いな人のダイエットを解説していきます。
ポイントとしては
- 食事制限
- 無駄な食事をなくす
- 適度な運動をする
この３点が重要になってきます。
運動しなくてもいいんじゃないかと思われますが
全く運動をしないのではなく
日頃の生活に少し運動をプラスが必要になります。
なんだと思われるかもしれませんが
負担にならない程度に始めるれるように
解説していきますので、もうしばらくお付き合いください。
全く運動なしはやってはいけない
この記事は全く運動なしで痩せれると思って見てくれた人も
いるかと思いますが、全く運動なしはやってはいけないのです。
一時的にそれで痩せても必ずリバウンドします。
- 運動なしがリバウンドする理由
運動なしでダイエットすると
脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい代謝が悪くなります。
代謝が悪くなってしまうと、少し食べただけでも
太ってしまったり、ダイエットしても痩せにくくなります。
なので運動なしでダイエットするとリバウンドしてしまうのです。
- ダイエットの本質
これからダイエットの本質について解説していきます。
ダイエットは代謝がとても大切になります。
代謝とは、簡単にいうと食べたものを消費してくれる力なのですが、
この代謝が悪くなるともちろん痩せにくくなり太りやすくなります。
実は代謝は体重と比例しており
体重が増えれば、代謝も増え
逆に体重が減れば、代謝も減ります。
このことから運動せずに痩せると
代謝が悪くなって、実はどんどん太りやすくなるのです。
少しづつ運動の習慣をつける
なので運度をする必要があるのですが、
張り切っていきなり強度の高い運動をしても１日でやめてしまうので、
少しづつ運動して運動する習慣をつける必要があります。
例えば
- エスカレーター、エレベーターを階段にする
- 帰りの電車を１駅前で降りて歩いてみる
- 電車で座らずに立ってみる
このようなことから始めてみるといいかもしれません。
少しづつ運動する習慣をつけることで
運動が嫌いという思いも少なくなってくるはずです。
なので急激に激しい運動をしろとは言いませんので
少しづつ、少しづつ運動する習慣をつけていってください。
運動嫌いな人は運動すれば痩せやすい
これまで運動嫌いの人のダイエットについて解説してきましたが
運動嫌いな人に朗報です。
実は運動嫌いな人ほど痩せやすいのです。
運動嫌いでよかった
これは事実で運動嫌いな人ほど、実はダイエットチャンスなのです。
では詳しく解説していきます。
運動嫌いはチャンス？運動すれば痩せやすい
もう一度言います。
運動嫌いはチャンスです。
ではなぜ運動嫌いはチャンスなのか？
さっきまで運動しないと太りやすくなるって言ってたのに
と思う人もいるかもしれませんが
運動が嫌いな人は今まで運動をしていなかった人が多く
その状態から運動を開始すると、びっくりするくらい痩せていきます。
ほんとかよって思うかもしれませんが
最初のスタートダッシュは、運動してなかった人の方が
いいスタートを切ることができます。
なので運動嫌いって人はダイエットのチャンスなのです。
運動嫌いでもできる簡単な運動
では簡単にできる運動を紹介していきます。
- 簡単ストレッチ
家でもできる簡単なストレッチになります。
たったの５分でできるので
調理の合間やテレビを見ながらなど
ながらストレッチをしてもいいかもしれません。
- ４分でできる運動
これは先ほどのストレッチより少しきついですが
４分でできるので４分だけ頑張ってみましょう。
- ３分でできるダンス
続きましてダンスになります。
音楽に合わせて踊ると楽しくて結構楽にできるので
運動嫌いって人にもオススメです。
- 隙間時間にできる家トレ
続きまして、家でできるトレーニングになります。
隙間時間を使ってできるトレーニングなので
忙しい方でもできるかと思われますので
ぜひ試してみてください。
運動嫌いだった自分の実体験
ここで僕の実体験をお伝えします。
ダイエットに成功し、今ではダイエット情報を発信する側にまで
なりましたが、よく言われるのがもともとストイックなんでしょ？
そんなことはありません。
僕の経歴をここに載せてます。
これを見てもらえればわかると思いますが
とても面倒くさがりで、何をやっても続かない人でした。
もちろん運動も嫌いだし
そんな状態でスタートしたダイエットですが
運動を始めてみると１週間足らずで３kgほど落ちました。
その時はまさに天狗
自分は天才なのかと錯覚しましたが
実は違うくて、もともとの運動不足が運動したおかげで
マイナスだったものがプラマイゼロくらいまで上がって
体重が落ちたって感じです。
それくらい最初は痩せやすかったです。
しかしある程度まで行くと
そこからが苦労しました。
そこまでが本当に簡単で
楽勝じゃんって思っていたので
最初は運動をしてみると面白いほど結果が出て
それはそれで楽しかったです。
だから運動が苦痛ではなかったですね。
最後に：運動嫌いな人ほど痩せやすい
これまで運動嫌いな人のダイエットについて解説してきましたが
運動はダイエットには必ず必要になります。
ダイエット成功者の中には
運動は必要ないといってる人がいますが
それは間違いで、運動嫌いが多いのを狙った
誘惑なのです。
確かに運動なしでも痩せれますが
そのあとのことは、どうなっても知りません。
運動なしで痩せれるなんて無責任の人のいうことなんで
無視しておきましょう。
ダイエットは運動してない人ほど
最初は痩せやすいので、運動嫌いって人も
ぜひ試してみてください。
それでは今日はここまでにします。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
このブログに
「いいな」とか
「おかたんを応援してやるか」
と思った方は下をクリックしていただくと、
たくさんの人の目に止まる気かっけになります。
どうぞよろしくお願いします。
↓おかたんが１０キロ痩せた方法を公開中↓
ダイエットnote
