プロテインの目的別おすすめリスト３選【プロテイン選びで迷わない】

どうも
８才ダイエットアドバイザーおかたん（＠business_tatuya）です。

誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。

2020.4.6

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。ダイエットの方法やダイエットにいたった理由を惜しみなく公開中 おかたんの全てをここで公開していまいす。...

さて先日このようなツイートをしました。

プロテインっていっぱい種類があってどれがいいか分からない。自分にあったプロテインを選びたいそんな事を思った事ありませんか？
人工甘味料を使ってないプロテインを知りたいとの声をいただいたので、種類ごとにおすすめのプロテインを後ほどブログで解説します。

— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) November 23, 2020

プロテインっていっぱい種類があってどれがいいか分からない。
自分にあったプロテインを選びたいそんな事を思った事ありませんか？
人工甘味料を使ってないプロテインを知りたいとの声をいただいたので、種類ごとにおすすめのプロテインを後ほどブログで解説します。

「どのプロテインを選んだらいいか分からない」
「自分にあったプロテインを選びたい」
「種類が多すぎて迷ってしまう」

このような悩みを持っている方は多いと思います。

実際にプロテインは「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」があり目的に応じて選ぶ必要があります。
ではここから目的別に応じたプロテインの選び方とそれぞれのおすすめのプロテインを解説します。

では、早速解説していきます。

ホエイプロテインの特徴とおすすめ３選

ホエイプロテインは、牛乳を原料として作られたものです。
体内への吸収が早く、胃腸がもたれにくいと言うメリットがあります。
筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉の修復効果があります。

筋トレや運動をよくする人で、強い肉体を手に入れたい人に向いているプロテインです。
飲むタイミングとして、筋トレ後に飲むと筋肉を作る栄養となり、筋肉を発達させてくれます。

おすすめの３選

ではホエイプロテインのおすすめ３選を紹介します。

これがホエイプロテインのおすすめ３選になります。

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カゼインプロテインの特徴とおすすめ３選

カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同様に牛乳を原料として作られたプロテインです。
ホエイプロテインとは違い、吸収が遅いプロテインです。

カゼインプロテインは吸収がゆっくりなので、満腹感が持続しやすいプロテインす。
ダイエットの時や感食の時や運動をしない日のタンパク質補や寝る前に飲むと効果的なプロテインです。

おすすめの３選

ではカゼインプロテインのおすすめ３選を紹介します。

これがカゼインプロテインのおすすめ３選になります。

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ソイプロテインの特徴とおすすめ３選

ソイプロテインは、大豆を原料として作られたプロテインです。
水分や糖質、脂質を減らし、植物性のタンパク質をふんだんに含んでいるプロテインです。
カゼインプロテインと同様に、吸収がゆっくりで満腹感が持続しやすいプロテインです。
また大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので、女性のホルモンバランスを整えてくれる効果があります。

ソイプロテインは他のプロテインに比べて、溶けにくくダマになりやすいので、飲み方の工夫が必要になります。

ダイエットの時や感食の時や運動をしない日のタンパク質補や寝る前に飲むと効果的なプロテインです。
特に女性におすすめなプロテインです。

おすすめの３選

ではソイプロテインのおすすめ３選を紹介します。

これがソイプロテインのおすすめ３選になります。

人工甘味料を使っていないプロテインのおすすめ３選

すみません。
人工甘味料を使っていないプロテインは、これ品飲んだ事ないので、２つまでの紹介となります。

また飲む機会があれば３つ目を更新します。

最後に：プロテインは自分の目的に応じたものを選びましょう。

これまでプロテインの種類別に応じたおすすめを解説してきました。

ここでおさらいしておきますが
・ホエイプロテイン＝吸収が早いので、筋トレや運動後に飲むといい。
・カゼインプロテイン＝吸収がゆっくりで、ダイエットの時や感食の時や運動をしない日のタンパク質補、寝る前に飲むといい。
・ソイプロテイン＝カゼインプロテインと同様に吸収がゆっくりで、イソフラボンが含まれているので特に女性にいい。

このような特徴があります。

それぞれ自分にあったプロテインを見つけてみましょう。

それでは今日はここまでにします。