どうも

 

おかた(@business_tatuya)です。

 

ダイエットについても研究結果で、ダイエットで一時は成功したが、ダイエット当時の体重より増えたという人が3人に2人という研究結果が出たそうです。

 

    ダイエットした人はほとんどの人がリバウンドしていることになります。

 

    ではなぜこんなに多くの人がリバウンドしたのか?

 

    絶対に失敗しないダイエットの方法を紹介します。

 

     

ダイエットで失敗しない方法

ダイエットで失敗しない方法は2つです。

 

  これさえ守ればダイエットは絶対に失敗しません。

 

  では何をしたら良いのか?

 

  それは

 

 
  1. 食事を管理する
  2. 筋肉を意識する
    この2点になります。

     

      では詳しく紹介します。

     

       

    食事を管理する

    ダイエットの基本として食事管理が大切になります。 食事管理と聞いて、

     

      食事を食べないことだと思っている人が多いですが、

     

        食事を食べないことはダイエットではありません

     

      食事を食べないことは、リバウンドの元になります。

     

      これがダイエットを失敗する人が多い原因ではないでしょうか。

     

      食事管理というものは、1日のカロリーや栄養バランスを考えて食事をすることで、決して食事を食べないようにすることではありません。

     

      これを履き違えている人が多いからリバウンドする人が3人に2人もいるのです。

     

     

    筋肉を意識する

    リバウンドで失敗しないもう1つの方法が筋肉をつけることです。

     

    筋肉をつけることで、代謝が良くなり太りにくく、痩せやすい体になります。

     

      リバウンドせずにダイエットしたい人は、絶対に筋肉をつける必要があります。

     

      これは絶対です。

     

      筋肉をつけないダイエットはほとんどリバウンドします   。 ダイエットの成功の秘訣は代謝をよくすることこれに限ります。

     

     

    ダイエットで失敗する原因

    ダイエットでリバウンドしない方法を紹介しましたが、ここからはなぜ失敗する人がこれまで多いのかについてお話しします。

     

    それは

     

     
    1. 食事のやり方を間違えているから
    2. 筋肉が落ちているから
      これで失敗します。

       

        ではまた詳しく紹介します。

       

       

      食事を間違えているから

      最初にお伝えしたように、

       

        「ダイエット=食べない」

       

        と思っている人が非常に多いです。

       

        確かに食べなければ、痩せていきますが、一生食べないことは不可能です。

       

        何かのタイミングでどかっと食べてしまい、今まで食べなかった分、体は余計に蓄えようとし、食べたものを体に蓄えてしまします。

       

        蓄えられた物はやがて脂肪に変わってしまうので、リバウンドする人が多くなっています。

       

       

      筋肉が落ちているから

      無理に食事を抜くと、脂肪も落ちますが、一緒に筋肉も落ちます

       

      筋肉が落ちると代謝が悪くなるので、痩せにくく太りやすい体になります。

       

        今までこの量を食べても大丈夫だったのにと、太りやすくなったかな?と感じることはありませんか?

       

        それは筋肉が落ちているからなのです。

       

        筋肉をつけることで、痩せやすい体作りができますので、太りにくくなります。

       

       

      リバウンドしないダイエット食

      リバウンドしない食事について紹介していきます。

       

      その食事は   タンパク質を意識的に多く摂取するようにすることです

       

        」 それだけ?と思われる方も多いと思いますが、まずはこれを意識してやってみてください。

       

        タンパク質は筋肉を作る元になりますし、筋肉の分解を抑えてくれます。

       

        タンパク質を積極的に摂取することで、痩せやすい体を作ることができます。

       

       

      まとめ:リバウンドは食事とトレーニングで対策できる

      リバウンドで失敗しない方法は、

       

      食事管理と筋肉を意識することでした。

       

        多くの人が失敗する原因として、食事を食べない人が多いからリバウンドしてしまい失敗してしまいます。

       

        リバウンドは正しい食事とトレーニングで解消できますので、なんだか難しそう!そんなことは思わず一度試してみてください。

       

       

       

       

       

       



      最後まで読んでいただきありがとうございます。

       

      最後に私の自己紹介をさせてください。

       

       

      上司に「お腹出てきたな」と言われ、本気でダイエットと筋トレに取り組んだ結果、自分の体型を変えることができました。

       

      自分の容姿は変えることができるそう実感しました。

       

      自分が経験したダイエット方法や筋トレ方法を紹介します。

       

       

       

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