どうも
８才ダイエットアドバイザーおかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。
さて先日このようなツイートをしました。
ダイエットをするなら食事を記録する為のアプリをダウンロードするべきです。レコーディングダイエットとも言われるダイエット方法みたいですが、アプリは無料で使えるし、いいことたくさんあります。後ほどブログで食事管理アプリについて解説します。
— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) November 28, 2020
ダイエットをするなら食事を記録する為のアプリをダウンロードするべきです。レコーディングダイエットとも言われるダイエット方法みたいですが、アプリは無料で使えるし、いいことたくさんあります。後ほどブログで食事管理アプリについて解説します。
では、早速本題に入っていきましょう。
目次
↓おかたんが１０キロ痩せた方法を公開中↓
ダイエットnote
ダイエットに食事管理アプリを使った方がいい３つの理由
「食事をアプリで管理したほうがいい？」
「どんなアプリがいいの？」
「アプリを使うと具体的にどのようにいいのか？」
ダイエットの食事をする際にアプリを使って管理している人が多いし、アプリを使った方がいいのかなって思うことあると思います。
結論として、食事管理アプリは使った方がいいです。
なぜ食事管理を使った方がいいのかを３つの理由から解説していきます。
食事のバランスが整う
食事管理アプリを使うことで、"食事のバランスが整います"。
その理由は、アプリで管理すると食べたものの栄養を一覧で表示してくれ、どの栄養が不足しているなどが一目見ただけで分かるようになります。
具体的には食べたものをアプリに入力すると、その食材の「カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン」など含まれている栄養素を一瞬で出してれます。
栄養バランスの一覧が表示されることで、不足している栄養素がすぐに分かるので、食事のバランスが整うのです。
食べ過ぎや食べなさすぎを防げる
アプリで管理することで、"食べ過ぎ、食べなさすぎを防いでくれます"。
これも先ほどと同じ理由ですが、食べたもののカロリーを表示してくれるので、多すぎても少なすぎても一目瞭然で分かります。
アプリを始める際に、目標設定を行います。
すると自分の食べる量の目安を表示してくれるので、その目安の数値を基準として食べることができます。
だからアプリを使うことで、食べ過ぎや食べなさすぎを防いでくれるのです。
食事の改善ができる
食事管理アプリを使うことで、”食事の改善ができます”。
食事って記録しないと何を食べたか忘れることありませんか？
僕はむちゃくちゃあります。
何食べたか分からないとなぜ太ったか？なぜ痩せたかの検証ができません。
これが分からないと、食事が間違っていても改善することができないのです。
なので、食べたものを記録すると１日を振り返った時に、「今日は食べ過ぎたな」とか「今日は食べる量が少なすぎた」とか「ここでこれを食べたのが間違いだった」など分かります。
例えば、途中で食べ過ぎていることに気がついたら、残りの食事で取り戻すことができるし、これを食べないようにしようと改善することができます。
なので、食事管理アプリで食事を管理することで、食事の改善ができます。
ダイエットの食事管理におすすめなアプリ
これまで食事をアプリで管理するメリットについて解説してきました。
ここからは実際にアプリを使う際にどのアプリを使えばいいのか？
様々なアプリがある中どのアプリがいいのかを解説します。
あすけん
出典：あすけんHP
食事管理アプリのおすすめの１つ目は、『あすけん』というアプリです。
あすけんは食事管理アプリの中でも使っている人が多いアプリで、簡単に食べたものを記録でき、管理栄養士さんが食べたものを点数で採点してくれ、アドバイスもくれるアプリです。
褒めてくれたり、アドバイスをくれるのでモチベーションに繋がりやすく、楽しみながら継続できるので使っている人が多いのです。
ダウンロードは無料で、記録も無料で使うことができます。
このことから食事管理アプリは『あすけん』がおすすめの１つです。
マイフィットネスパル
出典：マイフィットネスパルHP
食事管理アプリのおすすめ２つ目は、『マイフィットネスパル』です。
マイフィットネスパルは、３００万を超える食事データーが入っており、食べたものを入力してもデーターがないってことがほとんどありません。
それだけ食事のデーターが豊富で、使いやすいアプリになっています。
僕自身もこの『マイフィットネスパル』を使っています。
僕はユーチューバーの「カネキンさん」がおすすめしていたので使い始めました。
使いやすくずっとこれを使っています。
この理由から、『マイフィットネスパル』がおすすめの１つです。
カロリーママ
出典：カロリーママHP
食事管理アプリのおすすめ３つ目は、『カロリーママ』です。
おすすめする理由として、食べたものを入力するとAIの管理栄養士さんがアドバイスをくれるので食事の改善がしやすいアプリだからです。
他にも食事の写真をとって投稿するだけで、アドバイスをくれたりするなど、とても便利な機能がついています。
『YOLO』『STORY』『女子SPA！』などの雑誌でも紹介され話題なっているアプリでもあります。
この理由から『カロリーママ』をおすすめの１つとして紹介しました。
最後に：ダイエットの食事管理はアプリを使うべき
これまで食事管理アプリについて解説してきました。
食事管理を使うメリットとして
- 食事バランスが整う
- 食べ過ぎ食べなさすぎをを防げる
- 食事の改善ができる
このようなメリットがあります。
また医師会の研究によれば、食事をアプリなどで管理することで、”減量の効果が２倍に上がる”というデーターがあります。
これは使わない手はないでしょう。
食事管理アプリでおすすめのアプリは
- あすけん
- マイフィットネスパル
- カロリーママ
この３つのアプリがおすすめになります。
ダイエットの食事がうまくいかないそんな人は一度アプリで管理してみてはいかがでしょうか？
無料で使えるし、使わないのはリスクだと思います。
ぜひ使ってダイエットライフを楽しみましょう。
今日はこれまでにします。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
このブログに
「いいな」とか
「おかたんを応援してやるか」
と思った方は下をクリックしていただくと、
たくさんの人の目に止まる気かっけになります。
どうぞよろしくお願いします。
↓おかたんが１０キロ痩せた方法を公開中↓
ダイエットnote
