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どうも
人生を変えるダイエットアドバイザー
おかたん(business_tatuya)です。

 

「GMダイエット」が今、話題になっていますね。

どうやら韓国の芸能人たちの間で
「1週間で高い効果が得られる」って
話題になっているダイエットだそう。

 

「え!!1週間で??」
って飛びつくのは待ってください。

 

ダイエットって簡単なものでないし
すぐに結果が出るものでもない!!

 

「簡単に、短期間で」なんてフレーズを見ると
なんか怪しいなと疑っていただきたいです。

 

それではなぜ「GMダイエット」が危険なのか?

 

 

その話をしていきますので
じっくり読んで行ってください。

 

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この記事の内容はこちらになります↓

GMダイエットが危険な理由

 

「韓国の芸能人がやってるから安心」って本当ですか?

芸能人はダイエットについて詳しくないし
商売が絡んでるからやっている場合もある。

何が言いたいかと言うと
「芸能人がやってる=いいダイエット」
ではない。

 

芸能人の方が
「撮影のために短期間で結果を出さないといけない」
「水着の撮影のために短期間で仕上げないといけない」

こんな時に使うのはいいが
それを一般人が真似するのは間違っている

 

前置きが長くなりましたが
危険な理由をこれから話していきます。

 

脂肪も落ちるが筋肉も落ちる

 

GMダイエットと言うのは
食事内容の制限がきつく
食べれるものが制限がされている
ダイエットなのですが
栄養が不足したり、偏ったりすると
筋肉も分解されます

 

「筋肉がなんだ!!」って人は
こちらの記事をご覧ください

 

貧相な体になる

 

まずは
こちらをご覧ください

出典:かえるのしっぽ

 

筋肉が落ちると
見ての通り、貧相な体になってしまいます。

筋肉を落とすダイエットは
成功しても理想の体にはなれないのです。

 

 

リバウンドの可能性が高まる

 

ダイエットでもっとも多いのが
一時期は成功してもリバウンドしてしまう

これがもっとも多いことなのですが

リバウンドの原因として
◯制限がきつく、その反動で暴食してしまう
◯筋肉が分解され太りやすくなっている

この2つが原因なのです。

 

筋肉が分解されると
リバウンドの確率が高まります。

 

GMダイエットって何なの?

 

「GMダイエットって名前は知ってるけど
どんなものなのか知らない」

そんな人に向けて
GMダイエットがどんなダイエットなのかを
ここでお話しします。

 

GMダイエットは
1週間のみ行う集中プログラムで
1週間の間は決められた食事以外
食べてはいけないと言うものです

その食事内容がこちら

1日目
フルーツのみ(バナナはだめ)
2日目
野菜のみ(油を使わない調理法にすること)3日目
フルーツと野菜のみ(バナナ、じゃがいもはだめ)4日目
牛乳(3カップ)とバナナ(8本)のみ5日目
肉とトマトのみ(水分もしっかりとる)6日目
肉と野菜(じゃがいもはだめ)7日目
玄米、野菜、フルーツのみ

このような食事プログラムが
GMダイエットと言います。

この1週間内は
アルコール禁止、水をコップ10杯以上飲む
こんな条件もあります。

 

GMダイエットで筋肉は分解されるのか?

 

さてここまで読んでいただいた人の中で
「そんな短期間なのに筋肉は分解されるのか?」って
疑問に思われた方はいませんか?

その疑問について
お話ししていきます。

結論から言うと
分解されます

 

「え!?」
と思われる方も多いと思いますが

 

筋肉は常に分解と合成を繰り返しています。

筋肉のみにならず
人間の体は常に新しく生まれ変わっています。

肌のターンオーバーって聞いたことありますよね?

あれも肌が新しく生まれ変わっているのです。

筋肉も同じく新しく生まれ変わるために
分解と合成を繰り返していくのですが
筋肉を分解した時に
栄養素が不足していると
筋肉を分解してできたものを栄養として
体は使ってしまいます

 

筋肉の分解をカタボリックといい
筋肉の合成をアナボリックと言います。

栄養が不足することは
カタボリックを進めてしまいます。

 

筋肉の分解について
別記事で詳しく紹介しています。

 

 

まとめ:GMダイエットはオススメしない

 

これまで
GMダイエットについて話してきました。

GMダイエットをオススメしない理由としては
①脂肪も筋肉も落ちるから
②貧相な体になるから
③リバウンドしてしまうから

でしたね。

結果として
芸能人みたいにたくさんの人の前にでる人が
「短期間で痩せないと!!」

水着の撮影があるから
「痩せないと!!」

こんな時には効果的かもしれませんが
一般人がやって効果があるダイエットとは言えないでしょう。

ダイエットの基本は
「短期間では痩せない」
「継続が必要」
「食事は減らし過ぎない」
これが大切なのです。

無理な食事制限は
必ずリバウンドしてしまいます。

短期間で成果を求めるのではなく
長期間かけてゆっくり痩せるのが理想のダイエットなので
焦らずゆっくり継続していきましょう。

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