どうも
8歳ダイエットアドバイザー
おかたん(@business_tatuya)です。

 

誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。

 

便秘で悩んでる人って
多いですよね。

できれば毎日スッキリしたい

そんな悩みを解決するべく
オートミールで便秘が解消できるのか?
というテーマで紹介していきます。

便秘の人の役に立てるブログになることを
期待して一生懸命ブログを書いているので
最後まで読んでいただけると嬉しいです。

 

 

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オートミールは便秘に効果的なのか?

 

気になる便秘についてですが
結論から言うと
「オートミールは便秘に効果的です」

実際にオートミールで
便秘が解消されたと言う声も出てるくらいです。

中には何をやっても効果がなかったって人が
オートミールを食べてから便秘が解消されたって
人もいるくらいです。

 

オートミールはなぜ便秘にいいのか?

 

オートミールが便秘にいい理由として
食物繊維が豊富に含まれているからです。

食物繊維ってそんなに便秘にいいの?って思うよね。

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。水溶性の食物繊維は果物や海藻、こんにゃくなどに多く含まれています。これらの食物繊維は便の中に溶け込み、便を軟らかくして腸内の通過をよくします。不溶性の食物繊維は、豆類、根菜類、野菜類、きのこ類などに多く含まれ、腸のぜん動を活発にして便を押し出す効果が期待できます。

こちら千葉県栄養士会のHPより引用ですが
食物繊維は便の流れを良くし
腸のぜん動を活発にしてくれる効果があります。

 

 

なぜ便秘になってしまうのか?

 

ではそもそもなぜ便秘になってしまうかご存知ですか?

便秘になる理由は様々あります。

便秘の原因
運動不足
水分不足
ホルモンの作用
ストレス
無理なダイエット
便を我慢しすぎる
これらが便秘になる原因となっています。
運動が不足することにより筋肉が衰え
腸のぜん動が上手くいかないことにより
便秘になったりします。
またもともと食物繊維が不足していると言われている
ダイエットで炭水化物をカットする人が増えたことで
さらに食物繊維が足りてない状況になっています。
現代人は運動する機会が減り
食物繊維がさらに足りていない状況なので
便秘になりやすいと言われております。
なのでオートミールを食べることにより
不足している食物繊維を摂取でき
便秘が改善されるのです。

オートミールで便秘が改善された人の声

 

実際にオートミールで便秘が改善された人の声を集めました。

 

 

 

 

ツイッターでオートミールで便秘が解消されたとの声が
多数ありました。

 

おかたんのオートミールでの便秘効果実感は?

 

さて様々な人の意見をまとめましたが
次は僕が実際に食べてみて実体験した感想を紹介します。

僕はもともと結構便秘で
出るのは2日に1回とかそんなペースでした

そこでオートミールに挑戦してみました。
オートミールを取り入れたのは
便秘のためでなくダイエット目的でしたが
僕の場合はたまたまかもしれませんが
その日にポンっと出ました。

その後2日ほどは出てない状態でしたが
3日後から量は少ないものの毎日出るようになりました。

 

まとめ:オートミールは便秘に効果的

 

これまでオートミールの便秘解消効果について紹介してきましたが
オートミールは便秘に効果的です。

ただオートミールを食べれば絶対に便秘が解消すると言うわけではありません。
便秘の原因がストレスなど外的要因からのものだと
その原因を解消しないと
便秘改善は難しいでしょう。

ただオートミールで実際に便秘が解消したと言う声が出ていいるし
僕自身もオートミールで解消されました。

オートミール自体決して高い商品ではないので
騙されたと思って試してみるのもいいかもしれませんね。

 

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