どうも
８歳ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
便秘で悩んでる人って
多いですよね。
できれば毎日スッキリしたい
そんな悩みを解決するべく
オートミールで便秘が解消できるのか？
というテーマで紹介していきます。
便秘の人の役に立てるブログになることを
期待して一生懸命ブログを書いているので
最後まで読んでいただけると嬉しいです。
目次
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オートミールは便秘に効果的なのか？
気になる便秘についてですが
結論から言うと
「オートミールは便秘に効果的です」
実際にオートミールで
便秘が解消されたと言う声も出てるくらいです。
中には何をやっても効果がなかったって人が
オートミールを食べてから便秘が解消されたって
人もいるくらいです。
オートミールはなぜ便秘にいいのか？
オートミールが便秘にいい理由として
食物繊維が豊富に含まれているからです。
食物繊維ってそんなに便秘にいいの？って思うよね。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。水溶性の食物繊維は果物や海藻、こんにゃくなどに多く含まれています。これらの食物繊維は便の中に溶け込み、便を軟らかくして腸内の通過をよくします。不溶性の食物繊維は、豆類、根菜類、野菜類、きのこ類などに多く含まれ、腸のぜん動を活発にして便を押し出す効果が期待できます。
食物繊維は便の流れを良くし
腸のぜん動を活発にしてくれる効果があります。
なぜ便秘になってしまうのか？
ではそもそもなぜ便秘になってしまうかご存知ですか？
便秘になる理由は様々あります。
水分不足
ホルモンの作用
ストレス
無理なダイエット
便を我慢しすぎる
腸のぜん動が上手くいかないことにより
便秘になったりします。
ダイエットで炭水化物をカットする人が増えたことで
便秘になりやすいと言われております。
不足している食物繊維を摂取でき
便秘が改善されるのです。
オートミールで便秘が改善された人の声
実際にオートミールで便秘が改善された人の声を集めました。
オートミール便秘解消に強すぎてびびる…ゆるゆるだよ…
— おもち (@omc_131220) October 2, 2019
すごいよオートミール
便秘解消作用半端なさスギィ～～😆😆結婚式まではひたすら運動漬けにするぞ！— 肩 (@katahabagoli) September 15, 2018
ありがとうオートミール。便秘が一発でスッキリでした。鉄分も多いらしいしほんとにありがとう。
— えこう (@ekou_donmai) December 11, 2016
ツイッターでオートミールで便秘が解消されたとの声が
多数ありました。
おかたんのオートミールでの便秘効果実感は？
さて様々な人の意見をまとめましたが
次は僕が実際に食べてみて実体験した感想を紹介します。
僕はもともと結構便秘で
出るのは２日に１回とかそんなペースでした。
そこでオートミールに挑戦してみました。
オートミールを取り入れたのは
便秘のためでなくダイエット目的でしたが
僕の場合はたまたまかもしれませんが
その日にポンっと出ました。
その後２日ほどは出てない状態でしたが
３日後から量は少ないものの毎日出るようになりました。
まとめ：オートミールは便秘に効果的
これまでオートミールの便秘解消効果について紹介してきましたが
オートミールは便秘に効果的です。
ただオートミールを食べれば絶対に便秘が解消すると言うわけではありません。
便秘の原因がストレスなど外的要因からのものだと
その原因を解消しないと
便秘改善は難しいでしょう。
ただオートミールで実際に便秘が解消したと言う声が出ていいるし
僕自身もオートミールで解消されました。
オートミール自体決して高い商品ではないので
騙されたと思って試してみるのもいいかもしれませんね。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
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