ダイエット中も食事をいっぱい食べたいを叶える魔法【ストレス解放】

どうも
８才ダイエットアドバイザーおかたん（＠business_tatuya）です。

誰だよって人はこちらで自己紹介と過去の経歴を恥ずかしながら紹介しています。

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。

2020.4.6

−１０kg達成しました。経験や理念について語ります。ダイエットの方法やダイエットにいたった理由を惜しみなく公開中 おかたんの全てをここで公開していまいす。...

さて先日このようなツイートをしました。

ダイエットしてるけど、お腹いっぱい食べたい。満足するまで食べないとイライラしてしまう。ダイエット中にこんな悩みを持つ人がいてるのですが、なぜこんなことが起こるのか原因と解決策を後ほどブログで解説します。

— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) December 3, 2020

ダイエットしてるけど、お腹いっぱい食べたい。満足するまで食べないとイライラしてしまう。ダイエット中にこんな悩みを持つ人がいてるのですが、なぜこんなことが起こるのか原因と解決策を後ほどブログで解説します。

では、早速解説していきます。

ダイエットの食事方法を公開中↓

ダイエット中も食事をいっぱい食べたいを叶える魔法

ダイエットをしていると誰もが通る『空腹問題』

「お腹いっぱいまで食べて、痩せる方法はないのか？」
「満足いくまで食べないとイライラする」
「ダイエットしてるのに油断しているとついつい食べてしまう」
「ダイエット中にいっぱい食べたくなったらどうしている？」

こんな悩みを持っている人はたくさんいます。
この空腹問題に負けてしまいダイエットをやめたしまう人が後を絶ちません。

そんなダイエットの悩みを解決していきます。

３ヶ月で１０キロ痩せた実績のある僕が明かす、お腹いっぱいまで食べて痩せる方法

お腹いっぱい食べて痩せたい、そんなわがままなあなたにいっぱい食べて痩せる魔法を伝授します。
その方法は、”最初に野菜をいっぱい食べてからそのあとに今までの食事をする”方法です。

この食事方法はライザップでも使われている方法で、最初に野菜をいっぱい食べることでそのあとの食事が少量ですぐにお腹いっぱいになります。
なので野菜の食べる量が増えて、普通の食事の量は減るイメージです。

野菜はどれだけ食べても大丈夫です。
なるべく多めに食べてから今までの食事をすると効果的で、ライザップではボウル１杯の野菜を食べたからそのあとに普通の食事をするようにしています。

この食事方法のいいところは、お腹いっぱいに食べれるだけでなく、野菜の摂取量が増えて健康的な体作りにも役立ちます。

満足いくまで食べないとイライラする人へ

お腹が空いてイライラする人へその対処方法を解説していきます。

実は”お腹がすくとイライラするのは普通のこと”なのです。
なので、自分はお腹がすくとイライラしてしまってダメな人間だなんて思わないでください。

満足いくまで食べないとイライラする人の多くは、ダイエットしているのに満足しないとイライラするし自分はダメだなと責めてしまっていることが原因であることがあります。

要はストレスから食べないといけない体になってしまっているのです。

まずはお腹がすくとイライラすることは当たり前のことだと受け入れることから始めましょう。

ダイエット中にいっぱい食べたくなる本当の理由

なぜダイエットしているのにいっぱい食べたくなるのか？この原因を知ればお腹いっぱい食べなくて済みますし、ダイエットにも強い味方になります。
では早速、ダイエット中にいっぱい食べたくなる本当の理由を解説します。

いっぱい食べたくなる原因は『食べることが悪いこと』だと思っていることが原因です。
そのように思うことで下記のようなことが起こっています。

これがダイエットしているのにいっぱい食べたくなってしまう本当の原因なのです。

食べることは悪いことではないこのような考え方に変えることが大切です。

ダイエット中に食事をいっぱい食べたいそんな人に耳寄りな話

ダイエットにはメンタル面が大きく関わってきます。
普段の我慢我慢な生活がストレスを与えてしまい過食に走ってしまうこともあります。

なのでストレスを避けながらダイエットすることが大切になります。

ダイエット中もいっぱい食べたいそんな人にお役立ちできるないようになっていると思うので、一緒に読んでいってください。

食べたのにすぐお腹がすいてしまう人へ

食べたけどなんかすぐにお腹が空いてしまうなってことないですか？
食べたのにすぐお腹が空いてしまうのには原因があります。
そんな人にその対処方法を解説します。

無理をして痩せるのはもうやめましょう

ダイエットをしていると体重を減らすことに夢中になりすぎて、ついつい無理をしてしまう人が多くいます。

無理をするといつかその反動が自分にかえってきます。
ダイエットのストレスで過食症になったり、元の体重以上にリバウンドしてしまったり、無理をするとリスクが増えるのです。

以前このようなツイートがありました。

中学生の時食べないダイエットして145㎝35㎏まで落ちた。
その後が地獄。
代謝落ちて何しても太る体質に。
拒食症起こして成長ストップするわ
ニキビヤバすぎて虐められるわ
不登校になった。
おかげで今低身長に悩んでる。
みんな、絶食は止めてバランス良く食べて筋トレして！！！ホントに！！！

— もふこ@鬱と生きるボディコーディネーター (@MoFumf167) May 11, 2020

中学生の時食べないダイエットして145㎝35㎏まで落ちた。
その後が地獄。
代謝落ちて何しても太る体質に。
拒食症起こして成長ストップするわ
ニキビヤバすぎて虐められるわ
不登校になった。
おかげで今低身長に悩んでる。
みんな、絶食は止めてバランス良く食べて筋トレして！！！ホントに！！！

これが無理をした反動です。
継続できないダイエットはやらないほうがいいです。
自分の継続できる範囲のダイエットを心がけましょう。

ダイエット成功のカギはストレスだった

これまでダイエットの食事について解説してきましたが、ダイエットの成功のカギは『ストレス』です。

過食やストレス食いは、心と体の栄養が満たされていないからです。
心と体を満たすためには
・食べる自分を責めない
・本当に食べたいものを食べる
・五感を使って、満足感を高める
この３点が大切になります。

過食は心のSOSのサインでもあります。
心の助けに気づいてあげ、無理のないダイエットを心がけることが大切なのです。

ダイエットはストレスを避けないと成功は難しいです。

最後に：ダイエットしてるのに食事をいっぱい食べたいそんな欲張りさんへ

これまでダイエットをしているけどいっぱい食べたいそんな人に向けた記事を書いてきました。

ダイエット中でもいっぱい食べる方法は、最初に野菜をいっぱい食べてからいつもの食事をする方法です。
この方法は、ライザップでも取り入れられている方法で、野菜をたくさん取るので健康的なダイエットでもあります。

ダイエットはストレスが関係しており、食べることに罪悪感を感じていると、それがストレスになり過食になったりします。
なので、食べることは悪いことではない。食べる自分を許してあげることが大切になります。

ダイエットは無理をしてやっても必ず失敗します。
自分が継続できる範囲のダイエットを継続していきましょう。

それでは今日はこれまでにします。