どうも
８才ダイエットアドバイザー
おかたん（＠business_tatuya）です。
誰だよって人は
こちらで自己紹介と過去の経歴を
恥ずかしながら紹介しています。
さて先日このようなツイートをしました。
脂肪を揉むのは効果があるのか？
マッサージで脂肪にどのような効果が出るのかを
後ほどブログで解説します。また脂肪と血流についても解説します。
— おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) October 2, 2020
脂肪を揉むのは効果があるのか？マッサージで脂肪にどのような効果が出るのかを後ほどブログで解説します。また脂肪と血流についても解説します。
では詳しく解説していきます。
目次
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脂肪を揉むのは効果あるのか？
お風呂で脂肪をマッサージでモミモミって
揉んでいる人もこれから始めようとしている人も
脂肪を揉む効果についてご存知ですか？
脂肪を揉むとどのような効果があり
実際のところ意味があるのか？
と言うような疑問を持たれている人がたくさんいます。
そんな脂肪のマッサージついて解説していきます。
脂肪を揉む効果とは？
「脂肪を揉むと脂肪が消える」
「脂肪を揉むと脂肪をリンパに流せる」
って思われがちですが
それは間違いで脂肪が消えたり、リンパに流れたりしません。
じゃ脂肪を揉む意味ないじゃん！！
って思うかもしれませんがそんなことはありません。
マッサージをすることで
血流をよくしたり、体を温めてくれたり
リンパの流れを促進してくれたり
そんな効果があります。
リンパは血管みたいに心臓のポンプ機能がないので
詰まりやすいのですが、マッサージでリンパを流してあげないと
詰まってしまいます。
脂肪を揉む方法
ここではマッサージついて解説していきます。
言葉でお伝えするのは難しいので
動画を紹介しながら解説していきます。
まずは太もものマッサージ方法です↓
二の腕のマッサージ方法です↓
お腹周りのマッサージ方法です↓
特に気になる
「太もも」「二の腕」「お腹周り」
のマッサージについてまとめました。
マッサージはダイエットにも体の調子を整えるためにも
大切なことになりますので、ぜひ試してみてください。
脂肪を揉む際の注意点
マッサージはダイエットにも体にもいいことと言いましたが
体にいいからと間違った方法でやると逆効果になります。
なので注意点について解説していきます。
- マッサージしてはいけないとき
マッサージをしてはいけないタイミングと言うものがあります。
- 怪我をしたとき
- 感染症にかかっているとき
- 炎症を起こしているとき
- 疾患の方（関節リウマチ、骨粗鬆症、ガンがある場合、手術後）
このような時はしてはいけません。
医師の指示に従って行なってください。
- 強さを間違わないようにする
よく勘違いして痛いのが効いている証拠だと
思っている人がしますが
そんなことはありません。
強くしすぎると組織が壊れて炎症を起こしてしまったりしまいます。
いわゆる「もみ返し」ってやつです。
もみ返しは強さを間違えているから
炎症を起こしているのです。
- マッサージする箇所に注意が必要
大きな血管や神経がある箇所を強くマッサージすると
痛みや痺れが出たり、気持ちが悪くなったり、めまいやフラフラする
などの症状が出る場合があります。
血流が悪いと脂肪がたまる？
これまで脂肪のマッサージについて解説してきましたが
これからは血流について解説していきます。
血流も脂肪には大きく関わっており
非常に大切なので引き続き読んで行ってください。
血流と脂肪の関係
血流と脂肪の関係ですが
血流が悪くなると体に様々な不具合が起こります。
その不具合とは
- 体が冷えてくる
- むくみが出てくる
- 肩こりや首こりになる
このような症状が出てきます。
実は脂肪は冷えると落ちにくくなります。
なので体を温めてあげる必要があります。
セルライトができる理由
血流が悪くなると非常に大変なことになります。
「セルライト」ができるのです。
セルライトってのはこれです↓
このボコボコしたやつがセルライトです。
実は血流が悪くなると
老廃物などが溜まってしまいそれが脂肪とくっついてできます。
血流が悪いと脂肪が減りにくいだけでなく
老廃物とくっついてセルライトができてしまうのです。
なのでマッサージして血流をよくする必要があります。
血流を良くする方法
これまで脂肪と血流について解説してきました。
血流が悪くなると、痩せにくくなったりセルライトができてしまいます。
なので血流をよくする必要があります。
ではどうしたら血流がよくなるのか
解説していきます。
- こまめな水分補給をする
- 運動やストレッチをする
- マッサージをする
- 湯船に浸かる習慣をつける
- 足を高くして寝る
血流をよくするにはこれらのことが大切になります。
最後に：脂肪は血流で進化する
これまで脂肪をマッサージする効果について解説してきましたが
マッサージよって
- 血流がよくなったり
- 体が温まったり
- リンパを流せる
という効果があります。
特に血流が悪いと老廃物がたまり
それが脂肪とくっつくことでセルライトに進化してしますので
血流が悪いことは体に悪いのです。
なので血流をよくすると言う意味でもマッサージは
とても効果的なのです。
お風呂に入りながらやると効果的なので
ぜひ皆さんもやってみてください。
それでは今日はここまでにします。
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